Scan0010 6

DODATKI ODŻYWCZE

Na stan paznokci wptywa wiele czynników, ale największe znaczenie ma dieta. Paznokcie są zbudowane głównie z białka o nazwie ke raty na oraz różnych minerałów, między innymi związków wapnia, siarki, potasu, selenu i innych pierwiastków śladowych. Dlatego jeśli chcesz mieć mocne, zdrowe paznokcie, musisz dostarczać organizmowi dostateczną ilość tych składników.

Właściwa pielęgnacja paznokci oznacza również zjadanie odpowiedniej ilości białka. W swojej praktyce stosuję spirulinę i niebieskozielone morskie algi, gdyż są one dobrym źródłem strawnego białka. Jest ono przyswajane w 85%, podczas gdy białko z mięsa tylko w 20%.

Ponadto te produkty zawierają potrzebne minerały, beta-karoten i niezbędne kwasy tłuszczowe.

Uzupełnij dietę także mleczkiem pszczelim, które ma dużą zawartość witamin z grupy B i niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych. Można też przyjmować cynk (15-30 mg dziennie), szczególnie jeśli na paznokciach pojawią się białe plamki. Należy również dostarczyć organizmowi krzemionkę, która zwiększa wchłanianie wapnia. Duże ilości krzemionki i wapnia znajdują się w skrzypie, z którego możesz sobie robić herbatę trzy razy dziennie. Korzystne dla paznokci są też: witamina B compositum (50 mg dziennie), olej z ogórecznika - bogate źródło kwasu gamma-linolowego oraz kelp.

Na koniec, pamiętaj, że istnieje ścisły związek pomiędzy stanem twoich paznokci i wątroby. Jeśli krew w wątrobie jest zdrowa, to paznokcie są mocne. Z kolei paznokcie są wskaźnikiem zdrowia wątroby. Jeśli są słabe lub wykazują jakieś nieprawidłowości, może to oznaczać problemy z tym tak ważnym narządem. Pomóż wątrobie, przechodząc na dietę niskotłuszczową, unikaj alkoholu i pij świeże soki, które pomagają ją oczyszczać, takie jak sok z aloesu, buraczany, ogórkowy, marchwiowy i jabłkowy. (Zobacz na str. 108, jakie produkty odżywiają wątrobę.)

Teraz bez trudu możesz mieć lśniące włosy i mocne paznokcie.

DOBRZE WYGLĄDAĆ I MIEĆ UDANE ŻYCIE SEKSUALNE