tabela2 2

Grupa	SKŁADNIKI MINERALNE									WODA I ELEKTROLITY
płeć, wiek	Wapń (mg)	Fosfor (mg)	Magnez (mg)	Żelazo (mg)	Cynk (mg)	Jod (pg)	Selen (pg)	Miedź (mg)	Fluor (mg)	Woda (ml)	Potas (mg)	Sód (mg)	Chlor (mg)
(lata)	Al	EAR	EAR	EAR	EAR	EAR	EAR	EAR	Al	Al	Al	Al	Al
Niemowlęta 0-0,5	300	150	30	0,3	2	110	15	0,2	0,01	700	700	120	190
0,5-1	400	300	70	7	2,5	130	20	0,3	0,5	800	400	370	570
Dzieci
1-3	500	380	65	3	2,5	65	17	0,25	0,7	1300	2400	750	1150
4-6	700	410	110	4	4	65	23	0,3	1	1700	3100	1000	1550
7-9	800	500	110	4	4	70	23	0,5	1,2	1900	3700	1200	1850
Chłopcy 10-12	1300	1050	200	7	7	75	35	0,5	2	2400	4100	1300	2000
13-15	1300	1050	340	8	8,5	95	45	0,7	3	3000	4700	1500	2300
16-18	1300	1050	340	8	8,5	95	45	0,7	3	3300	4700	1500	2300
Dziewczęta 10-12	1300	1050	200	7	7	75	35	0,5	2	2100	4100	1300	2000
13-15	1300	1050	300	8	7,3	95	45	0,7	3	2200	4700	1500	2300
16-18	1300	1050	300	8	7,3	95	45	0,7	3	2300	4700	1500	2300
Mężczyźni 19-30	1000	580	330	6	9,4	95	45	0,7	4	3700	4700	1500	2300
31-50	1000	580	350	6	9,4	95	45	0,7	4	3700	4700	1500	2300
51-65	1300	580	350	6	9,4	95	45	0,7	4	3700	4700	1400	2150
66-75	1300	580	350	6	9,4	95	45	0,7	4	3700	4700	1300	2000
>75	1300	580	350	6	9,4	95	45	0,7	4	3700	4700	1200	1850
Kobiety 19-30	1000	580	255	8	6,8	95	45	0,7	3	2700	4700	1500	2300
31-50	1000	580	265	8	6,8	95	45	0,7	3	2700	4700	1500	2300
51-65	1300	580	265	8	6,8	95	45	0,7	3	2700	4700	1400	2150
66-75	1300	580	265	8	6,8	95	45	0,7	3	2700	4700	1300	2000
>75	1300	580	265	8	6,8	95	45	0,7	3	2700	4700	1200	1850
Ciąża	1000	580	300	23	9,5	160	50	0,8	3	3000	4700	1500	2300
Laktacja	1000	580	265	7	10,4	210	60	1	3	3800	5100	1500	2300