kulturystyka172

ĆIA/ICZENIE 162

Pozycja wyjściowy: Stajemy bokiem do wyciągu. Tułów pochylony do przodu, ręka nicćwicząca wsparta na kolanie nogi dalszej od wyciągu. Ramię wyprostowane w kierunku bloczka. Rączka wyciągu trzymana nachwytem.

Ruch:    Ściągamy ramię w stronę kolana nogi dalszej od wyciąga (wy

dech), a następnie powracamy do pozycji wyjściowej (wdech).

Uwagi:    W ćwiczeniu trzeba ugiąć ramię w łokciu.

179