Rzut oszczepem0063

wznoszący. Należy również zwracać uwagę na prawidłowy kąt rzutu oszczepem. inaczej mówiąc — oszczep po-wnion byc ułożony w powietrzu bardziej równolegle do podłoża, aby do minimum zmre-.szyo powierzchną cpc ru. Już podczas rzutów wykonywanych w czasie rozgrzewki zawodnik siara się ocenie zarówno kierunek. |ak i silę wiatru odgowredno układać oszczep przed wyrzutem, jak również wyrzucać no pod optymalnym dla panujących warunków kątem.

Umiejętne wykorzystanie siły i kierunku wiairu pozwala -a osiągnięcie lepszych rezultatów niż lo wynika z pozlo-mu przygotowania lizycznogo.

Mniejszo problemy powstaję w sytuac; kiody kierunek rzutu ,est zgoany z kierunkiem wiatru. Należy wówczas pamiętać o tym. aby oszczep wyrzucać cod nieco większym «ątem r.z poc wiatr. Istotne znaczone ma właściwe ro/rn ©szczeni© znaków kontrolnych na rozbiegu. Wiatr w plecy ułatwia uzyskanie większej prędkości i z/ związku z lym znak kontrolny oznaczający zarówno początek rozbiegu. ,ak i strefę wyrzutu należy nieco cofnąć. aby ustrzec się przed przekraczaniem lin rzutów

Stosunkowo niekorzystne warunki do wykonywania rzutów stwarza wiatr boczny. Może on powodować wypychanie oszczepu poza pole ważnych rzutów w związku z tym należy rzucać bliżej linii ograniczającej wycinek pola waz nych rzutów od strony, z której wieje wiatr

Zdobywanie doświadczona umożliwającego dostosowanie się do rożnych warunków atmosferycznych panujących na zawodach powinno odbywać się w trakcie treningów o charakterze technicznym przy tego rodzaju warunkach. ' rentng techniczny należy prowadzić lak, aby rzuty wykonywane były zarówno pod wiatr, jak i z wiatrem era2 przy wiatrach wiejących z boku. Unikanie tremrgu technicznego podczas nekorzystnej pogody i przyzwyczajanie zawodnika do stałych i moziwle sprzyjających warunków prowadzi w rezultacie do całkowitego gubienia się. jeżeli w trakcie zawodów zaistnieje sytuacja, z którą startujący do tej pory nie spotkał się na treningu.

Innym problemem jest udział w zawodach, w czasu: klcrycn pada deszcz i jest zimno. Rozbieg staj© są wtedy sliski, występują trudności z utrzymaniem równowagi, wyhamowaniem prędkości po wykonanym rzucie, wymierzanie rozbiegu wymaga wniesienia poprawki ze względu na inne możliwości rozwijania prędkość. Oszczep staje się śiiski z powodu mokrego ©sznurowania, co utrudnia właściwy chwyt Oprócz tego powalają dodatkowe trudności z utrzymaniem optymalnej cieptoty ciała, co zwązane jest z posiadaniem właściwego ubioru i odpowiednim ^stępowaniem w przerwach między rzutami Zawodnik powinien być przygotowany na takie sytuacje, mając do dyspozycji na stadionie odpowiednie dresy, ortalion, obuwie o tfcuż szych kofeach. koc rtp.

Te doświadczenia również powinno zdobywać s^;ą na treningach odbywanych w czase niepogody, niezależnie o:: wyjaśnień pouczeń trenera lub nauczyciela w teku treningu

Jak z lego widać, trening powinien odbywać się w różnych warunkach pogodowych, aby w trakcie zawodów, wykorzystując zdobyte doświadczenia, uzyskać wynik odpowiadający aktualnym możliwościom zawocnika.

7.6. Sposób postępowania po zawodach

Udział w zawodach jest zawsze elementom konlroii tre-nngu i jroziomu przygotowania zawodnika Po zawodach należy w dzienniku za|ęć odnotować le wszystkie darte, które potrzebne bęcą do analizy zarówno samego startu, jak i ostatniego etapu przygotowania.

Każdy start powinien być omówiony wraz z trenerem lub nauczycielem, przy czym uwag trenera również należy odnotować w dzienniku. Omawianie udziału w zawodach powinno odbyć $śę w kilka godzin po starcie lub następnego dn a Nałoży unikać anatay i omówienia startu tuz po jego zakończeniu, zc względu na zaangażowanie emocjonalne zarówno zawodnika, jak i trenera Analiza udz aiu w zawodach powinna odbywać są w spokojnej i zrównoważonej atmosferze, polnej rzeczowości i obiektywizmu. Niezależnie od wyrku zwracamy uwagę na jx>zy-tywne strony startu, ja< również podkreślamy wszystkie osądy i niedociągnięcia, szukając jednocześni© oh przyczyn.

Udział w zawodach traktujemy |ako ton element cyklu treningowego, w którym występuje maksymalne obciążenie zarówno fizyczne, jak i psychiczne, w związku z tym l>ierwszy trening po zawodach zwykle ma charakter odpoczynkowy. o stosunkowo malej intensywności, a jeżeli cbcćzi o jego formy lo powinien odbywać się bez cszcze-

CG