Rzut oszczepem0065

Istnieje ogdnio funkcjonujący termin „sportowy try£> życia* lub .tryb życia sportowca", co w potocznym rozumieniu .v .ąże się głównie z przesadną dMloścą o higonę. odżywianie. wypoczynek, unikane nałogów. rogLiamcśc wys< ku i odpoczynku. a celem iosl osięgręce odpowiedniej formy fizycznej, sprzyjającej występującym wysikam fizycznym. Jest 10 wszystko zgodne z prawdę. pozostaje /tri-nr.< jeszcze wiew szczegółów, które dla sportowca maję istotne znaczenie

Wysiłek zawodnika w czasie treningu i na zawodach jest bardzo duży i wydatek energ- jest często większy niż u przedsta wcie i zawedów związanych z wykonywaniem najcięższych prac fizycznych.

Zapewnienie odpowiednich warunków jest podstawowym zagadnie-icm wc współczesnym treningu. Jest lo niezwykle ważne, ponieważ dotyczy naiczęśccj bardzo rntadych ludzi, którzy są w ckrese intensywnego rozwo/u fizycznego, kiedy zwiększony wysiłek przy braku określonych warunków l nieprzestrzeganiu zasad postępowania może przynieść szkodę zamiast rea zacji celów, jakie stawia przeć sobą sport.

Jednym z podstawowych zagadnień jest regularność trybu życa i systematyczne działanie, Zawodnik powinien z żelazną dyscyplnę przestrzegać reguł dotyczących czasu pracy treningowej oraz czasu wypoczynku. Zasadnicze znaczene ma tu organizacia życia, z uwzględnieniem właściwego pod2iaU czasu przeznaczonego na naukę, trening, wypoczynek, realizację innych zainteresowań, współuczestniczenie w 2yciu rodzinnym, wykonywanie określonych obowięzkow na rzi>cz demu i roczny

Regularne odżywianie, a w-ęc stale pory posilkow oraz spożywane wysokokaorycznego pożywienia. odcowied-nej ilości -witamin i pryrów rna na ce u no tyko uzupełnienie zuZytoj eręrgn związane) z óuzym wysiłkiem lizycz-nym, lecz również pozwala na rozwój mlocego organizmu.

8.

Tryb życia oszczepnika

Konieczne jesi zapewnienie odpowiedniej iloso snu. który powinien wynosić minimum 8 godzin na dotrę. W marę możliwości należy przestrzegać odpowiedniego wietrzona pomieszczenia oraz zadbać o wygodne miejsce do spania (długosc. szerokość, twarccsc. elastyczrwsć «'P)

Trening sportowy wymaga pewnych działań pomocn crych umożliwiających przyspieszenie wypoczynku

68