Scan0020

I

c) ^biomedyczne'    ‘    ' ^; '

-■ ■ racjonalne żywienie człowieka,. •

- metody fizykoterapeutyczne: masaż, sauna, kąpiele solankowe, metody rozgrzewające,    jonoforcza,    hormony,    stymulatory    fizjologiczne

i farmakologiczne, substancje energetyczne, budulcowe, katalizujące i regulujące przemiany,    trening    wysokogórski, hiporeksja,

elektrostymulacja, niedotlenienie i wilgotny tropik,

Zadaniami odnowy biologicznej są:

I

a)    aktywizacja procesów wypoczynkowych - ułatwienie biologicznych tendencji

do wyrównywania zaburzeń powstałych pod wpływem wykonywanej pracy fizycznej,    ...

b)    profilaktyka i zmniejszenie skutków przeciążeń - zapobieganie przeciążeniom zachowując wysoką wydolność układu ruchu,

c)    hartowanie - uodpornienie organizmu na zmiany warunków środowiskowych' przez ćwiczenie mechanizmów adaptacyjnych,

6. BEZPIECZEŃSTWO ZAJĘĆ Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO

Bezpieczeństwo ćwiczeń fizycznych jest zagadnieniem podwójnie ważnym, gdyż wszelkie wypadki które zdarzają się podczas ćwiczeń powodują nic tylko szkody zdrowotne i materialne, ale również są ich antypropagandą.

Za bezpieczeństwo ćwiczących odpowiedzialny jest zawsze prowadzący te ćwiczenia. Dlatego osoba ta musi mieć do tego odpowiednie przygotowanie i stosowne uprawnienia do prowadzenia tego typu zajęć.

W organizowaniu, prowadzeniu zajęć z wychowania fizycznego i udziale w nich należy zwracać uwagę na zapobieganie urazom i wypadkom. Jest to tak samo ważne, jak wyrobienie sprawności 1 wydolności fizycznej.

Na zajęciach WF zdarzają się nieraz nieszczęśliwe wypadki połączone z poważniejszym uszkodzeniem ciaia - urazy.

Urazem sportowym przyjęto nazywać każde uszkodzenie ciała lub wszystkie “ Stany chorobowe, które powstały w związku z uprawianiem ćwiczeń fizycznych.

' , Będą to schorzenia nie tylko chirurgiczne lecz także wewnętrzne, neurologiczne, laryngologiczne i wszystkie inne organiczne lub czynnościowe będące w przyczynowym związku z wychowaniem fizycznym i sportem ( np. nokaut, złamania, bezsenność, zapaść, schorzenia powstałe w wyniku przegrzania lub p rzęch lodzeni a, wylewy itp.).

Wiele jest przyczyn powstawania urazów podczas zajęć z wychowania fizycznego. Jedne są związane ze stanem fizycznym i psychicznym ćwiczących ( zmęczenie, przetrenowanie, nieodpowiedni tryb życia, nieprzestrzeganie zasad higieny ), inne li rak i cm ostrożności.

Nauczyciel zawsze powinien wiedzieć, ilu uczniów ćwiczy, iłu jest zwolnionych i orientować się, gdzie oni się znajdują i co robią (pływanie, wycieczki, gry terenowe).

W celu zapewnienia dzieciom i młodzieży pełnego bezpieczeństwa musimy spełnić następujące warunki:

•    dobrze przygotować zajęcia,

•    przestrzegać porządku i dyscypliny wśród uczniów,

•    dokładnie sprawdzić i zabezpieczyć miejsca do ćwiczeń, przyrządy, sprzęt i przybory do WF,

•    stopniować i właściwie dobierać materia! ćwiczebny, dostosowując go do sil i umiejętności uczniów,

•    organizować ochronę i samo ochronę uczniów podczas ćwiczeń trudniejszych,

•    wdrażać uczniów do uwugi zachowaniu oslrożnuści.