Stretching s3
Barki i ramiona
• Spleć palce rąk z tylu za głową. Trzymaj ugięte ramiona w płaszczyźnie pleców.
• Teraz staraj się przesunąć łokcie
w tył, aż poczujesz napięcie między łopatkami.
• Wytrzymaj 5 sekund i rozluźnij się.
Rozciąganie barków, klatki piersiowej
• Chwyć prawą ręką lewe ramię powyżej łokcia.
• Patrząc przez lewy bark, delikatnie ciągnij łokieć w kierunku prawego barku, aż poczujesz rozciągnięcie.
• Wytrzymaj 10-15 sekund.
• Ćwicz obie strony.
Rozciąganie barków (m. naramien-
ny), ramion (m. trójgłowy) i szyi
81
Wyszukiwarka
Podobne podstrony:
Stretching s1 Barki i ramiona • Spleć palce rąk, teraz wyprostuj ramiona się
Stretching s4 Barki i ramiona • Spleć palce rąk za plecami, skręcając dłonie
Stretching s5 Barki, ramiona i szyja • Wyprostuj prawe ramię naci głową. •
Stretching s2 Barki i ramiona • Chwyć prawą ręką lewy łokieć. •
Stretching s067 Ręce i nadgarstki • Wyprostuj i rozsuń palce rąk tak, aby poc
Stretching s3 Grzbiet • Wykonaj skłon w przód, aż poczujesz rozciągnięcie. •
Stretching s 3 Zalecana bibliografia KSIĄŻKI • ANDERSON Bob Stretching czyli ćwicz
Stretching s6 Szyja i barki • Stań lub siądź z ramionami zwieszonymi wzdłuż tułow
image82 (8) — Leżenie tyłem, ramiona zgięte pod kątem 90°, przedramiona wyprostowa
Stretching s 6 Likwiduje zmęczenie i stres: pobudza zmęczone mięsnie Likwiduje ból szyi. barków, ple
PrepOrg II205 (2) 208 1 -5- —s— -3— -5-7 6 y 71 n-Butylu bromek
Stretching s9 Nogi • Stań, opierając się o coś dla utrzymania równowagi. •
więcej podobnych podstron