ćw oddechowe2

Ćwiczenia oddechowe

Pozycja wyjściowa:

Klęk przodem do stołu.

Na stole stoi zapalona świeczka. Ruch:

Wdech nosem, a następnie wydech ustami ze zdmuchnięciem świeczki. Oddziaływanie:

— wzmacnianie mięśni oddechowych.

Uwagi:

W czasie ćwiczenia powinna być utrzymana postawa skorygowana.

ćwiczenie

717

Pozycja wyjściowa:

Pozycja średnia Klappa przodem do skośnie ustawionych ławeczek. Dłonie oparte na ławeczkach przytrzymują piłeczkę do tenisa stołowego.

Ruch:

Wdech nosem, a następnie silne dmuchnięcie w piłeczkę, tak aby potoczyła się po ławeczkach jak najwyżej. Oddziaływanie:

— wzmacnianie mięśni oddechowych.

Uwagi:

Klatka piersiowa powinna być blisko ławeczek.