0282

282

282

Ćwiczenie nr 27

Stań prosto, nogi wyprostowane w kolanach, zacznij chodzić najpierw na całych stopach, potem na piętach, a następnie na palcach, zewnętrzną stroną stóp i wewnętrzną. Możesz przyspieszać kroku!

Nogi proste w kolanach! Ramiona w bezruchu, poczuj napięcie wstawię biodrowym i w okolicach krzyża.

Jesteś zadowolony z życia, jesteś szczęśliwym człowiekiem. Uczucie to ma towarzyszyć Ci przez cały czas wykonywania tego ćwiczenia.

Udało się? Brawo!

Gimnastyka kręgosłupa

Pracujemy z każdą jego częścią:

•    szyjną

•    górną piersiową

•    dolną piersiową

•    i lędźwiową.

Przed rozpoczęciem ćwiczeń wykonaj głęboki wdech i wydech. Jeśli zjadłeś czosnek bądź cebulę albo też wczoraj wieczorem dobrze sobie popiłeś, wówczas ćwiczenie to możesz wykonać bezpośrednio przed teściową.

Wydech musi być przynajmniej 2-3 razy dłuższy niż wdech.

Wraz z wdechem wprowadzaj do swojego ciała poczucie młodości, świeżości i piękna. Świadomie stwarzaj myślo-kształt siły, pewności siebie oraz uczucie, że dzięki swojej sile możesz spełnić każde życzenie.

Wyobraź sobie, że Twoje oczy są zdrowe i nawet trudne do tej pory do rozpoznania kontury są teraz bardzo wyraźne. Stwarzaj poczucie zwycięstwa nad cierpieniem.

Istotnym jest, aby nie tylko niejako wmówić sobie to stwierdzenie, lecz aby stworzyć wewnętrzne odczucie dla owego myślokształtu. Innymi słowy, powinieneś przyczynić się do powstania cielesnej odczuwalnej reakcji organizmu na obrazy i myśli.

Drogi czytelniku, nie tylko mięśnie można ćwiczyć! Można kształtować także i charakter i te jego cechy, które wymagane są do realizacji jakiegoś marzenia. Tak możesz rozwijać swój własny potencjał. Jeśli treningowi towarzyszy siła woli, to właśnie wtedy dochodzi do takiego rozwoju: trenuj swe mięśnie, a będą się one rozwijały, trenuj swą wytrzymałość, a ta rzeczywiście stanie się większa.

Wraz z każdym ruchem wytwarzaj, i to świadomie, pewne uczucia bądź też odczucia, doświadczaj przeżywania jakiejś pozytywnej cechy charakteru ze swojej listy i z czasem zakorzeniaj ją w swoim wnętrzu.

Tak wdęc zaczynaj. Jesteś zrelaksowany, w' Twoim wnętrzu musi panować spokój, dlatego też powinieneś pamiętać w tym przypadku o odpowiednim, niezbyt szybkim tempie swojej pracy. Czy pamiętasz skąd wydobędziesz ów spokój? Z muskulatury.

I tak: Plecy prosto! Postawa! Uśmiech! Rozluźnij wszystko: powdeki, twarz, kark, barki, klatkę piersiową, brzuch, pośladki, nogi ... jedynie w przypadku mięśni pęcherza moczowego nie byłoby to raczej pożądane!