Obraz7 (41)

przeczek

|o, jak i realizacji ży_Cj_a przemęczenie łożyć sobie własny g^, ;su.

owych

oją obecną sytuację li y nie toczą się zupełnie ieg rzeczy. Ocena ch, więc wybierajmy (...) Nie myśl o z się teraz. (...) Osiągaj i, jest zgodne z naszymi

Profilaktyka stresu

Pierwsza pomoc w walce ze stresem polega na zaniechaniu wszelkiej zbędnej aktywności ruchowej i umysłowej, podczas odpoczynku bowiem ładujemy nasze akumulatory energetyczne.

Proto L

W miarę naszego rozwoju i upływu lat coraz częściej doświadczamy rozmaitych przeżyć: i radosnych, i smutnych. Wszystkie one wpływają na kształtowanie się naszych emocji, reakcji oraz naszej osobowości. Wszystkie powinny być przez nas akceptowane i zrozumiane. Jednak nie zawsze tak się dzieje. Nie zawsze potrafimy natychmiast znaleźć się w nowej sytuacji. Niepomyślne doświadczenia obciążają naszą psychikę i popadamy w przygnębienie. Na nic zdają się słowa otuchy czy zrozumienia, które otrzymujemy od bliskich. Rozmaite rady antystresowe dobrze znane są dzisiejszym społecznościom. Propagowane są one zarówno przez lekarzy, jak i terapeutów. Do tych najbardziej znanych należą te, które zostały określone przez Soły Bensona (1976), francuskiego lekarza specjalizującego się w leczeniu i profilaktyce stresu. Udzielane przez niego wskazówki dotyczyły postrzegania przez człowieka niektórych codziennych zdarzeń oraz intensywności emocjonalnego zaangażowania się w ich odbiór. Benson uważał, że zrozumienie istoty życia jest dla człowieka nieustannie nurtującą zagadką. Częste zapytywania siebie - dlaczego? - nie zawsze przynoszą odpowiedź. Dale Camegie powiedział: Tylko raz przejdę tą drogą. Dlatego jeśli mogę zrobić coś dobrego lub okazać uprzejmość, muszę to zrobić teraz. Nie mogę tego odkładać lub zaniedbywać, bo nigdy już nie przejdę tą samą drogą. Czasem rozsądniej jest nie zastanawiać się nad istotą problemu, lecz przyjąć go takim, jaki jest; zaakceptować pewne zachodzące w otoczeniu uwarunkowania.

Zastosowanie kilku cenny sugestii udzielanych przez Bensona powinno pomóc w uzyskaniu radości z życia, przy jednoczesnym skupianiu uwagi na realizacji wyznaczonych celów. Oto one.

Małgorzata Kronenberger - Muzykoterapia, podstawy teoretyczne... 95