Osobisty Trener

PLECY. Twój kręgosłup powi- j nien być w czasie całego ćwi- i czenia wyprostowany. Dzięki j temu rozciągasz mięśnie ple- j

; STOPA. Pięta cały    ców, nie obciążając kręgosłupa, j

j czas dotyka podłoża, j Aby mocniej rozciągnąć i mięśnie podudzia, skie-i ruj palce do przodu, na-

! tomiast by rozciągnąć    i

i łydkę-przyciągnijje I bliżej tułowia.

BARKI. Staraj się zbliżyć do nogi oboje barków, nie tylko ten, który jest bliżej. Ważniejsze nawet jest przybliżenie barku przeciwległego, przez co rozciągniesz mięśnie górnej części pleców.

KOLANA. Zarówno kolano j nogi wyprostowanej, jak i i kolano zgiętej powinny ; przylegać do podłoża. Dzię- j ki temu mięśnie ud będą j maksymalnie rozciągnięte, j