skanuj0016

26

Dwudzieste trzecie ćwiczenie - łagodzi bóle wątroby -

Siedząc - założyć nogę za nogę. Dłońmi objąć kolano, wpierw jedno, potem drugie. Tułów i głowę skręcić w lewo, potem w prawo - 18 razy.

W pozycji wyjściowej wykonać wdech [nosem], a w czasie wykonywania ruchu powinien następować wydech [ustami].

Poprawia krążenie krwi, oddychanie, zmniejsza ból w lędźwiach, bóle wątroby, a także usprawnia funkcjonowanie narządów znajdujących się w miednicy mniejszej.

Dwudzieste czwarte ćwiczenie - wzmacnia silę mięśni -

Trzymając się za poręcz łóżka, krzesła lub krawędź stołu - wykonać 3 "=> 5 przysiadów - dotykając piętami pośladków.

Korzystnie wpływa na układ mięśniowy rąk, nóg i kręgosłupa.