skanuj0017a

28

Dwudzieste piąte ćwiczenie - poprawiające funkcje gruczołów -

Leżąc na plecach - unosić powoli obie nogi równocześnie w górę, nie zginając ich w stawach kolanowych. Należy starać się utrzymać je jak najdłużej [do momentu odczucia zmęczenia!] uniesione wysoko. Ćwiczenie powtórzyć dwu- lub trzykrotnie, w zależności od aktualnej kondycji. W czasie wykonywanego ćwiczenia trzeba zadbać o równomierne i rytmiczne oddychanie.

To ćwiczenie przede wszystkim zalecane jest osobom z dysfunkcją jajników [pochodzenia hormonalnego], a głównie w okresie klimakterium. Oprócz korzystnego wpływu na narządy wewnętrzne w/w działania normalizują czynność tarczycy i gruczołów przytarczycznych.

Dwudzieste szóste ćwiczenie - znoszące bóle rąk -

Jest to masaż palców, dłoni oraz nadgarstków, który korzystnie wpływa na cały organizm. Sprzyja zniesieniu zmęczenia, poprawia oddychanie, normalizuje pracę narządów wewnętrznych, znosi bóle w stawach rąk. Sposoby masażu to: gładzenie, silne uciskanie, wibracja.

Na rysunkach wskazano strzałkami i kropkami miejsca uciskania oraz kierunek liniowego gładzenia lub wibracji.