3263853456

SPOSOBY WALKI ZE STRESEM

Ćwiczenia. Ćwiczenia poprawiają ogólne samopoczucie i pozwalają na nabranie dystansu do codziennych problemów.

Hobby. Oddając się ulubionym zajęciom, zapominamy chwilowo o problemach i dajemy organizmowi czas na regenerację sił.

Pozytywne myślenie Metody umysłowe polegają na relaksowaniu umysłu. Zalicza się tu takie metody jak medytacja, hipnoza czy techniki wizualizacyjne.

Relaks ciała Cielesne techniki relaksacyjne to techniki oddechowe, podczas których kontrolując wdechy i wydechy, obniżamy poziom napięcia związanego ze stresem. Innym przykładem są tu metody zaczerpnięte z dalekiego wschodu, takie jak joga lub tai chi.

Rozmowa To chyba najprostsza metoda walki ze stresem. Jeżeli Twoje problemy nie nadają się do opowiedzenia, możesz spróbować spisać je na kartce - zmartwienia przelane na papier dają się łatwiej kontrolować, dzięki czemu poziom stresu znacznie się obniża