strona (561)

I I

I I

Bij

:

i

ⁱ,i 'nami-.

Pozycja wyjściowa:

Pozycja niska Klappa.

Ćwiczący spięty pasem na wysokości szczytu kifozy piersiowej i pod nogami. Współćwiczący klęczy przed kolegą trzymając go za ręce powyżej stawów łokciowych.

Ruch:

Współćwiczący ciągnie ręce kolegi w górę. Oddziaływanie:

— rozciąganie mięśni piersiowych.

— redresja kifozy piersiowej. Wskazania:

— plecy okrągłe.

— plecy wklęsło-okrągłe.

— skoliozy.

Uwagi:

Współćwiczący powinien utrzymać poprawną postawę.

Pozycja wyjściowa:

Klęk prosty przodem do drabinki.

Opad tułowia w przód. Ręce szeroko rozstawione trzymają szczebel na wysokości bioder. Współćwiczący klęczy obok partnera, trzymając dłonie na jego plecach na wysokości szczytu kifozy piersiowej. Ruch:

Współćwiczący naciska dłońmi na plecy partnera, pogłębiając opad tułowia.

Oddziaływanie:

— rozciąganie mięśni piersiowych,

— redresja kifozy piersiowej. Wskazania:

— plecy okrągłe,

— plecy wklęsło-okrągłe,

— skoliozy.

JA

Uwagi:

1. Jeżeli w czasie ćwiczenia występuje pogłębianie lordozy lędźwiowej, to należy zmniejszyć kąt między tułowiem a udami.

2. Współćwiczący powinien utrzymać poprawną postawę.