strona (563)

I "•TIK I

I "•TIK I

Pozycja wyjściowa:

Pozycja niska Klappa. Ręce wyciągnięte w przód w skos. Wspófćwiczący w klęku przodem do partnera trzyma dłonie na wysokości szczytu kifozy piersiowej partnera. Ruch:

Wspófćwiczący naciska na plecy partnera, spychając je w dót. Oddziaływanie:

— rozciąganie mięśni piersiowych.

— redresja kifozy piersiowej. Wskazania:

— plecy okrągłe.

— plecy wklęslo-okrągte.

— skoliozy.

Uwagi:

Wspólćwiczący powinien utrzymać poprawną postawę.

Pozycja wyjściowa:

Pozycja niska Klappa.

Wspólćwiczący stoi w rozkroku nad partnerem, trzymając jego ręce powyżej stawów łokciowych.

Ugięciem nóg obniża biodra do zetknięcia z plecami ćwiczącego.

Ruch:

Wspólćwiczący ciągnie ręce partnera w górę, spychając jednocześnie biodrami plecy ćwiczącego w dól.

Oddziaływanie:

— rozciąganie mięśni piersiowych,

— redresja kifozy piersiowej.

Wskazania:

— plecy okrągłe.

— plecy wklęslo-okrągłe.

— skoliozy.

Uwagi:

1. Wspólćwiczący nie siada na koledze.

2. Biodra współćwiczącego powinny być na wysokości szczytu kifozy piersiowej partnera.

3. Wspótćwiczący powinien utrzymać poprawną postawę.