img058 (43)

w ogóle wewnętrznego spokoju, że myśli ulecą jedynie rozproszone, uniemożliwiając skupienie się na ćwiczeniu. Wielość myśli pojawiająca się w trakcie ćwiczenia* jak już wspominałem, może potwierdzać zachodzący właśnie proces uwalniania się od stresu i jest całkowicie naturalnym zjawiskiem.

Czasami wystąpić mogą inne wrażenia, jak na przykład uczucie ogarniającego ciepła, drgawki odczuwane w jakimś konkretnym mięśniu, swędzenie itd. Również one są rezultatem napięć, od których organizm właśnie się uwalnia.

W rzadkich wypadkach w którymś miejscu ciała może się pojawić ból, mimo iż z pozoru nie powinno być ku niemu żadnego powodu. Zjawisko to da się wytłumaczyć wieloma przyczynami. Ból mógł na przykład istnieć już wcześniej, lecz wzrastająca w trakcie treningu umysłowego wrażliwość sprawiła, iż dopiero teraz został dostrzeżony. Może on być także sygnałem rozładowującego się właśnie napięcia.

Niezależnie od rodzaju pojawiających się objawów jest zasadą, by nie skupiać się na nich a odnotowawszy biernie zjawisko, postrzegać je raczej jako część zachodzącego właśnie procesu leczenia oraz rozładowywania napięć. Jeżeli fizyczny dyskomfort stanie się zbyt dolegliwy, można spokojnie zakończyć ćwiczenia i powrócić do nich później, gdy przykre objawy miną.

Trening mentalny związany jest również z występowaniem wielu różnych emocji. Czasami odczuwa się na przykład smutek, wesołość, lęk, złość, rozczarowanie, podniecenie czy rozochocenie. Te rozliczne formy reakcji emocjonalnych są względnie powszechnym zjawiskiem i, podobnie jak w wypadku objawów fizycznych, należy przyjąć wobec nich postawę bierną, to znaczy zaobserwowawszy, po prostu je zaakceptować. Często mamy tutaj do czynienia z jakimiś ukrytymi uczuciami, które dopiero teraz, podczas ich rozładowywania, dochodzą do świadomości. Proces ten jest jak najbardziej naturalny.

Bywa też, że bezpośrednio po treningu ktoś może poczuć ogarniające go zimno. Kiedy znajdujemy się w stanie głębokiego odprężenia, przemiana materii ulega spowolnieniu, organizm pracuje na zmniejszonych obrotach. Uczucie zimna po treningu jest znakiem bardzo głębokiego rozluźnienia. Przemija ono po chwili, kiedy zaczynamy się poruszać. Podobnie ma się rzecz z odczuwaniem lekkiego zmęczenia, które również jest przejściowe.

Jednak dominującymi uczuciami pojawiającymi się w trakcie treningu umysłowego są niewątpliwie przyjemność, błogość i spokój. Początkujący chwile owego wewnętrznego uspokojenia odczuwają sporadycznie, później, w miarę upływu czasu, stają się one coraz częstsze. Lecz dopiero gdy nasze wnętrze osiągnie całkowite wyciszenie, przychodzi czas na odkrycie wypełniającego nas spokoju.

Teraz czas na opisanie trzech metod treningu umysłowego.

117