img063 (35)

Zjawisko lęku przed publicznym wystąpieniem stanowi zespół czterech komponentów:

Aspekt fizyczny mogący manifestować się w postaci różnych objawów, jak na przykład pocenie się, szybkie bicie serca, przyśpieszony oddech, czerwienienie się lub drżenie.    „

Aspekt intelektualny odnoszący się do naszych myśli i niepokoju związanych z konkretną sytuacją. Wyobrażamy sobie na przykład wystąpienie jako porażkę, katastrofę; przewidujemy z góry surową krytykę naszego nieudanego występu; słyszymy, co nauczyciele i koledzy powiedzą o naszych kompetencjach itp.

Aspekt związany z zachowaniem, dotyczący konkretnych, fizycznych reakcji w danej sytuacji. Nietrudno wtedy o potwierdzanie się naszych przewidywań, o wystąpienie efektu samospełniającej się przepowiedni.

Aspekt emocjonalny odnoszący się do tego, jak sami odbieramy daną sytuację, związany z nią ogólny niepokój, lęk, obawę itd.

Niepokój związany z zabieraniem głosu wobec większej grupy jest normalnym zjawiskiem, z jakim spotykają się studenci.

#

Trudności związane z publicznym występowaniem są do przezwyciężenia. Poniższe rady mogą pomóc w kontrolowaniu lęku oraz obawy i zwiększyć tym samym szansę na opanowanie sztuki wygłaszania udanych przemówień.

Przygotowanie

jest oczywiste, że każdy publiczny występ musi zostać starannie przygotowany. Bez tego rzeczywiście istnieje spore prawdopodobieństwo potwierdzenia się obaw, iż wystąpienie nie wypadnie na poziomie oczekiwań.

127