Osobisty Trener36

RAMIONA W ROZMIARZE XXL

Oto 25 wariantów zginania przedramion, dzięki którym zawsze będziesz potrafił zaskoczyć bicepsy.

Wybierz

chwyt

hantli

STANDARDOWY - PODCHWYT

Złap hantle na środku gryfu. Ustaw dłonie tak, by kciuki skierować „na zewnątrz". TWÓJ ZYSK Od tego klasycznego chwytu powinieneś zaczynać trening. Proste rozwiązania czasami okazują się najbardziej skuteczne - przygotujesz bicepsy do ekstrapracy.

Wystarczy kilka zmian w treningu ramion,

_; by centymetry do ich dbrwOidu dodawać jeszcze szybciej. Wykorzystaj nasze patenty, a już po miesiącu będziesz musiał wymienić T-shirt na rozmiar większy.

Piotr Makowski

Wybierz

pozycję

startową

STANDARDOWA

Stań prosto, stopy rozstawiając na szerokość barków. Plecy trzymaj proste, a klatkę wypiętą.

TWÓJ ZYSK Więcej mięsni

Za każdym razem, gdy decydujesz się wstać z ławki, angażujesz do pracy więcej włókien mięśniowych.