Scan080220080251 9

Żywienie dzieci w wieku przedszkolnym

4-5 posiłków dziennie

•    3 posiłki podstawoiwe po 25 - 30% wartości energetycznej

•    2 posiłki uzupełniającepo 10 - 15%

-    kształtowanie zachowań dziecka przy stole

nauka zasad racjonalnego żywienia

•    regularne gyodziny posiłków

•    zasady komponowania posiłków

•    nowartościowych produktów spożywczych źródło wapnia: mleko, sery, twarogi, jogurty

-    źródło białka i żelaza: chude gatunki mięsa, ryby, drób

-    ograniczenie liczby jaj do 3 - 4 tygodniowo

pokrycie zapotrzebowanie na węglowodany złożone, składniki mineralne i witaminy - urozmaicone gatunki pieczywa, produkty mączne, kasze i inne produkty mączne oraz warzywa i owoce

-    ograniczenie produktów bogatych w tłuszcze nasycone i cholesterol (tłuszcze zwierzęce) i zastępowanie ich olejami roślinnymi oraz margarynami miękkimi najwyższej jakości

-    kontrolowanie spożycia słodyczy, jedzenia między posiłkami, picia napojów gazowanych