Zaprawa więzienna (202)

SCNfM IV IRININGU

się do kalistcniki, kirdy akurat przychodzi im na to ochota albo kiedy się im nudzi czy opada ich poczucie samotności. Nic / tych rze czy. Patrzy na harmonogram dnia w więzieniu i ustalaj;) odpowiednie stale pory treningu, Takie j^łsięjwmanie dawało nam poczucie kontroli w święcie, w którym bardzo mało było pozostawione naszej decyzji. Daw ało nam coś własnego; coś, co było nasze i czego mogliśmy oczekiwać. Niekiedy-np. po ciężkim dniu albo |*» prostu / lenistwa - nie chce ri się ćwiczyć, gdy przychodzi wyznaczona godzina. Zdarza się lo nawet najlepszym. Ale mimo wszystko zbierasz się w sobie i robisz, co ma zostać /.robione. A potem dostajesz moralnego kopa z tego powodu; pojaw ia się psychiczny i fizyczny haj, zamiast którego inaczej byłyby tylko zmarnowane minuty i godziny ciągnące się jak Haki z olejem. Porządny, dobrze przemyślany rozkład treningów jest bezcenny dla pielęgnowania motywacji i dyscypliny.

Trening na wolności

Jeśli chcesz wyciągnąć maksimum z siebie i z metod w tej książce, pow inieneś myśleć jak zawodnik za kratkami. Musisz ułożyć sobie plan treningów i się go trzymać.

W pewnym sensie może to być trudniejsze, gdy żyje się na wolności. Za kratkami rozkład dnia - od pobudki aż do gaszenia św iateł na noc - jest sztywno ustalony i praktycznie nie zmienia się przez tygodnie, miesiące i lata. W wypadku większości ludzi na wolności sytuacja jest inna. Dla cywilów dni robocze różnią się od wcc kendów, ludzie mają inne obowiązki zależnie od dnia tygodnia, zmienne mogą być też godziny pracy (jak choćby w pracy na zmiany). Ponadto w więzieniu jest mniej rzeczy, które mogą odciągać od rutyny. Kuple nie dzwonią ani nic wpadają pogadać. Nie musisz spotykać się ze swoją dziewczyną. W czasie wolnym nic ma takich pokus jak puby, kluby nocne, kina i ul. General-nie przestrzeganie planu treningów jest w więzieniu prostsze.

Ale z tego, że plan dnia na wolności jest bardziej złożony, nie wynika jeszcze, że nie możesz realizować dobrego programu treningów. ( )/nac/a natomiast, że musisz być lepiej zorganizowany. Przed wybraniem programu dobr/e zastanów się, jak spędzasz swój czas. Które dni czy wieczory najlepiej nadają »<ę na odbywanie treningów':¹ Ile czasu możesz wygospodarować? Jakie prace czy zadania możesz poprzesuwać, żeby zrobić miejsce na trening? Jeśli wybiegnie się myślą do przodu i dobrze poszuka, każdy może znaleźć czas na ćwiczenie. Ludzie, którzy uważają, że naprawdę „nie mogą sobie pozwolić" na pi zeznać zaiitc czasu na trening, mają źle poustawiane priorytety klioiąe pod uwagę kurzyn i

320