Osobisty Trenerv

Wjpnij

pierś

Silna i szeroka klatka piersiowa sprawia, że jej właściciel wzbudza większy respekt rywali na boisku i zainteresowanie kobiet.Tu masz plan, który Ci pozwoli osięgnąćjedno i drugie.

stial-

²*a£33g^nfi,

3 ZASADY,

O KTÓRYCH WARTO WIEDZIEĆ

1.    NIE PRZESADZAJ Mięśnie piersiowe są c/ęsto przetrenowy wane. Wielu facetów stara się dźwigać na klatkę jak najwięcej. Prowadzi to często do kontuzji, a czasem nawet do zerwania mięśnia. W takiej sytuacji powrót do szczytowej formy nie jest już n igdy możliwy. Zerwany mięsień piersiowy większy osłabia całą obręcz barkową o ok. 30% już do końca życia!

2.    TRENUJ W PEŁNYM ZAKRESIE

Jeśli ćwiczysz klatkę w niepełnym zakresie ruchu (bez pełnego rozciągnięcia), doprowadzasz do przesunięcia barków do przodu. Twoje plecy zamiast szerokie staną się okrągłe. Pamiętaj, aby nie skracać ruchu i zawsze przed treningiem i po nim robić streczing.

3.    DUŻA KLATKA TO WYRAŹNY ABS

Klatka bez odpowiedniego treningu szybko się zmniejsza. Jej duża masa podczas codziennych, zwyczajnych czynności, np. spacer, zmywanie naczyń itp., nie jest Ci potrzebna. Pamiętaj, że większe mięśnie to szybszy metabolizm, a co za tym idzie - duża klatka to większe szanse na super ABS.