18799 strona (583)

Pozycja wyjściowa:

Stanie lewym bokiem do drabinki, w małym wykroku, lewa noga w przodzie. Ręce wyprostowane, wyciągnięte w bok. Lewa dłoń trzyma szczebel drabinki. Ruch:

Powolny skręt tułowia w prawo. Oddziaływanie:

— rozciąganie mięśni piersiowych. Wskazania:

— plecy okrągłe.

Uwagi:

Z powodu rotacji tułowia i możliwości pogłębienia lordozy lędźwiowej ćwiczenia nie powinno się stosować u dzieci ze skoliozami, plecami wklęsłymi i wklęsto-okrągłymi.

ćwiczenie

Pozycja wyjściowa:

Leżenie na boku.

Noga ..górna” ugięta w stawie biodrowym i kolanowym. Noga „dolna” wyprostowana. Ręka „dolna” przytrzymuje kolano nogi zgiętej przy podłodze. Ruch:

Odwiedzenie ręki „górnej” w tył, w górę do położenia na podłodze.

Oddziaływanie:

— rozciąganie mięśni piersiowych. Wskazania:

— plecy okrągłe.

Uwagi:

Z powodu rotacji tułowia i możliwości pogłębienia lordozy lędźwiowej ćwiczenia nie powinno się stosować u dzieci ze skoliozami, plecami wklęsłymi i wklęsło-okrągłymi