45509 ksiega6

216

szające ruchomość i wzmacniające w pozycji skorygowanej prowadzone są równolegle wedle określonych zasad.

Postępowanie korekcyjne

W korekcji pleców okrągło-wklęsły eh należy uwzględnić pięć sfer: kostnostawowo-więzadlową, mięśniową, neurofizjologiczną, środowiskową i emocjanalno-wolicjonulną.

Dlatego program postępowania korekcyjnego w plecach okrągło-wklęsłych powinien obejmować: uświadomienie osobie i jej najbliższym obecności wady i wynikających / tego zagrożeń \ ustalenie i zapewnienie optymalnych warunków środowiskowych , rozluźnianie, wyrabianie świadomości własnego ciała i przywracanie równowagi emocjonalnej”

• Ćwiczenia rozciągające mięśnie przykurczone

Ze względu na tendencję do przenoszenia ruchu na odcinki sąsiednie w korygowaniu poszczególnych odcinków kręgosłupa niezbędne jest zapewnienie odpowiedniej stabilizacji. Rozciągać należy mięśnie klatki piersiowej jak: piersiowe większe i mniejsze oraz zębate przednie, a także więzadlo podłużne przednie. Rozciągać należy także mięśnie biodrowo-lędźwiowe, proste uda, prostownik grzbietu odcinka lędźwiowego i czworoboczne lędźwi Zalecane są ćwiczenia w niepełnym skurczu i pełnym rozciągnięciu (zostały omówione w korekcji pleców okrągłych i wklęsłych).

Metoda proprioceptywnego nerwowo-mięśniowego torowania

W wadzie tej stosujemy wzorce ruchowe łopatki, które powodują zmniejszenie kifozy piersiowej, wzorce miednicy, które powodują spłaszczenie lordo/y lędźwiowej oraz kombinacja wzorców łopatki i miednicy zmniejszająca kifozę piersiową i lor dozę lędźwiową: tylne uniesienie łopatki (elewacja tylna łopatki) (poslenor elevatio s capu la), tylne obniżenie łopatki (depresja tylna łopatki) {posterior depresio s capu la), przednie uniesienie miednicy (elewacja przednia miednicy) (anlerior elevation pelvis, przednie obniżenie miednicy (depresja przednia miednicy) (anlerior depresio pelvis), tylne obniżenie łopatki i przednie uniesienie miednicy {postertor depresio scapula and anlerior elevatio pelvis)

• Ćwiczenia wzmacniające mięśnie rozciągnięte

W plecach wklęsło-okrągłych wzmacniać należy mięśnie powierzchowne grzbietu jak: czworoboczny, równolegloboczny i najszerszy, mięśnie głębokie grzbietu, szczególnie prostownik grzbietu odcinka piersiowego a także mięśnie karku oraz mięśnie pośladko-

” Punki len jest wspólny dla wszystkich wad posuwy i zosuil omówiony w ro/dziulc <> I Plecy okrągłe

we, kulszowo-goleniowe i brzucha. Zalecane są ćwiczenia w pełnym Uuruu • niepełnym rozciągnięciu.

• Ćwiczenia wzmacniające i korygujące jednocześnie biperkifo/ę picniawą dozą lędźwiową

Ryc. f2. Ćfl

wy jnśinrf ir tnpcrŁifaa pwoMwą i iMprrtwiną IpO——ą

p.w. leżenie przodem, nogi wyprostowane i złączone, dłonie w kurczu pionowym. gj uniesiona, wyciągnięta w przód, pod brzuchem w okolicy pępka zrolowany kocyk, tułowia nieco ponad poziom podparcia, napiąć mięśnie grzbietu, pośladkowe i kułszowo-golcmowc, wytrzymać 15 s. z zachowaniem ko-1 rckcji odcinka piersiowego i lędźwiowego kręgosłupa. teraz na 3 s rozluźnić mięśnie, wykonać

siad prosty i skłon tułowia w przód, pozostać w tej pozycji 5 s. powtórzyć 4 razy. p.w. klęk podparty, dłonie skierowane palcami do środka, wznos prawej wypromowane; nogi w górę z jednoczesnym ugięciem ramion w sławach łokciowych i przejściem do po* zycji średniej Klappa. napiąć mięsnie grzbietu, pośladkowe i kulszowo-goieniow e wytrzymać 15 s. i zachowaniem korekcji odcinka piersiowego i lędźwiowego kręgosłupa, teraz na 3 s rozluźnić mięsnie, wykonać siad plotkarski i skłon tułów ia w przód, w stronę wzniesionej nogi. pozostać w tej pozycji 5 s, powtórzyć 4 razy. zmiana nóg (ryc. 92),

- p.w. klęk prosty, nogi ustabilizowane, utrzymując wyprostowany tułów pocbybc s*r nieco do przodu, napiąć mięsnie grzbietu, pośladkowe i kulszowo gołemowe. wyarzymac 15 s. / zachowaniem korekcji odcinka piersiowego i lędźwiowego kręgoshąsa. teraz na • s ro/lu/nić mięsnie, wykonać koci grzbiet, pozostać w tej pozycji 5 s, powiorryc 4 razy. zmiana nóg (ryc. 93)

p.w siad ugięty, uniesienie bioder do linii łączącej barki i kolana, nap.-ąc »ęswc gnhc^ tu. pośladkowe i kulszowo-golemow ę. wytrzymać 15 s. z zachowaniem korek, v\ic 'm piersiowego i lędźwiowego kręgosłupa, tera/ na 5 s rozlu/mc mięsnie. /    .usad-

niczcj wykonać skłon w przód, pozostać w tej pozycji 5 s. powierzyć 4 razy. xnuana ag.

• Ćwiczenia oddechowe

W wadzie te) kształtujemy zarówno piersiowy. /chrow o-przeponowy >ak i :v ^vivw\ kx oddechowy, ćwic/cnia te zostały omowionc przy korekcji pleców okrągłych i wklęsłych