69988 strona (556)

<

ł

Pozycja wyjściowa:

_

Leżenie przodem na stole, po kolce biodrowe przednie górne. Nogi ustabilizowane. Rece wyprostowane trzymają kótka gimnastyczne. Ruch:

Wytrzymać, rozluźnić mięśnie piersiowe. Oddziaływanie:

— rozciąganie mięśni piersiowych. Wskazania:

— plecy okrągłe,

— skoliozy.

Uwagi:

Zmieniając ułożenie rąk (w przód w skos. w bok. w tył w skos) można oddziaływać na różne aktony mięśni piersiowych wielkich.

Pozycja wyjściowa:

Leżenie przodem na stole.

Nogi poza stołem, stopy oparte o podłogę. Tułów przypięty pasem do stołu na wysokości szczytu kifozy piersiowej. Ręce wyprostowane, wyciągnięte w przód, oparte o leżącą na stole piłkę.

Ruch:

Wytrzymać, rozluźnić mięśnie piersiowe. Oddziaływanie:

— rozciąganie mięśni piersiowych,

— redresja kifozy piersiowej. Wskazania:

— plecy okrągłe.

— plecy wklęsło-okrągłe.

— skoliozy.