83647 Zaprawa więzienna (175)

DnMPKI Z DŹWIGNIA

_w^ps°» HA BĘKACH

Wykonani e    ^_yklc di-- r^,;^,n^l^ro^

M*# *K *»*^rłai<ł0%va^taic    bobinę do

.,*. J-* -    o..r.V- dnn ?T ZZZZZ stronę od

cc ,ci dłoni będoe    prayp-n- I    . ^.,₃ właśnie mowa. ">P^r

C -»**-"» <«••- '“>■"i,'Woo.mM mięśniow, - »i- P'«'™«-,..~-um. *«i»'j^d™B'*“ ^lo^‘^u    „Ib,, nawet -kręcisz karki Za-

b> odo po    _Klwł lekko doi k nic podłogi. Xo jest P-W-

się- do ™ "»**"«* — * —■

Mawyjcdnrj dłoni i grabie* u drugiej.

Rentgen ćwiczenia

Tb uiniUKMinr ^ńcrrnir przejmuje ircniiiR dokładnie w miejsc u, do klóre-l>odoszliśmy wpólpompkach w sianiu najrdnej ręce. W pupr/eiinim kroku oj*•'-noiaalci |óroą częić ruchu; leru cajmirsc się mordrrc/i| cJc»Ęnq. Lslawicnie dniRirj ręki utrudnia wywirranir przea ni.i znaczącej siły. .* |*ojr%va!ii jej jedyuie na amię vv Mychudzrniu z trudnej pu/>vji <Jolii<-|. /aprvkiii;ijąc niali*yn»a«ną -'•^ł > rmilację mięśni.

Cele treningowe

P«ó« początkowy: | seria 3 powtórzeń (z każdej strony)

I !/?* T^T*    2 >erie po •« powtórzenia (z każdej strony)

^r°^{S pr}“^Cjłc“^{: 2 wne} P° « powtórzeń (z każdej strony)

286