26

52 • Kurs Dwudniowy

PLECY

Zastosujemy teraz technikę wyrabiania do tych części ciała, w których najczęściej kumuluje się napięcie, a więc do łopatek, barków i karku. Zaczynamy od pełnej sesji głaskania (s. 38-39 i 46-49), pamiętając o płynności ruchów.

Boki

Wyrabiaj mięśnie bocznych ścian klatki piersiowej. Koncentruje to uwagę partnera na tych rzadko dotykanych częściach ciała.

WZDŁUŻ BOKÓW

Pracuj nad mięśniami z boku ciała od bioder, aż do poziomu łopatek. Zmniejsz nacisk na lukach żebrowych, zwłaszcza gdy warstwa tkanki podskórnej nie jest zbyt obfita.

Barki Rolowanie i ściskanie mięśni

od zewnętrznych brzegów łopatek do ramion przynosi dużą ulgę.

BARKI

Często odczuwamy bóle barków.

Jest to skutek złej postawy zarówno w ruchu, jak i w pozycji stojącej czy siedzącej. Garbienie się nad biurkiem, bezwiedne napinanie i unoszenie ramion w stresie, zmęczenie, strach czy złość to typowe przyczyny bólu barków. Masowanie tych części ciała będzie dla partnera bardzo przyjemne, rozluźni mięśnie i ułatwi dopływ krwi do mózgu.

WYRABIANE BARKÓW Powyżej: Te ruchy uelastyczniają mięśnie nad i pod łopatką.

MIEJSCA KRYTYCZNE Z prawej: Wyrabiaj mięśnie w poprzek barku; staraj się tak dostosować nacisk, aby dosięgnąć i wymasować trudno dostępne miejsce między łopatką a podstawą czaszki.

(-• Roluj! Rolowania usunie zastałe I napięcie I tych

mięśni. I

Oba Barki

ROZLUŹNIANIE

KARKU

Jest to najlepsza

metoda usuwania

napięcia karku

i górnych części

łopatek.

Barki*-

Rozluźnienie mięśni barku powoduje natychmiastowe odprężenie psychiczne u partnera.

Aby jednocześnie masować oba barki, chwyć lekko palcami ramiona. Popchnij mięśnie do przodu kciukami i nasadą dłoni; ściskaj i puszczaj. Kiedy wyczujesz rozluźnienie mięśni, wykonaj głaskanie. Przejdź na drugą stronę partnera i powtórz całą sekwencję opisaną na s. 52-53. Zakończ długimi, miękkimi ruchami głaszczącymi i uspokajającym dotykiem.

JAK ICO WYRABIAĆ

PRZEDNIA POWIERZCHNIA TUŁOWIA

Stosuj wyrabianie z wyczuciem, tylko w tych miejscach, gdzie warstwa tkanki podskórnej jest grubsza. Zawsze poprzedź te ruchy głaskaniem.

KOŃCZYNY

Wyrabiaj mięśnie wzdłuż kości goleni, wokół kolana i na udzie. Są niewielkie

różnice w masowaniu nóg i rąk (patrz poniżej). Podtrzymuj masowaną rękę; wykonuj koliste ruchy obiema dłońmi w górę do ramienia.

Na zewnętrznej części okręgu pchaj mięsień mocno nasadą dłoni i ściskaj między kciukiem a palcami, jakby przesuwając tkanki miękkie po powierzchni kości. Zakończ okrąg płynnie, z mniejszym naciskiem.

BRZUCH Wyrabiaj i wyżymaj mięśnie skośne zewnętrzne brzucha.

RĘCE

Wykonując ruchy okrężne ściskaj delikatnie mięśnie dwugłowy i trójgłowy.

I PIERSI

| Wyrabianie wpływa też korzystnie na mięśnie i piersiowe.

4