26(4)

52 • Kurs Dwudniowy

UMIEJĘTNOŚĆ

Plecy

• BOKI

Wyrabiaj mięśnie bocznych ścian klatki piersiowej. Koncentruje to uwagę I partnera na tych rzadko dotykanych częściach ciała.

Zastosujemy teraz technikę wyrabiania do tych części ciała, w których najczęściej kumuluje się napięcie, a więc do łopatek, barków i karku. Zaczynamy od pełnej sesji głaskania (s. 38- 39 i 46-49), pamiętając o płynności ruchów.

WZDŁUŻ BOKÓW

Pracuj nad mięśniami / boku ciała od bioder, aż do poziomu łopatek. Zmniejsz nacisk na łukach żebrowych, zwłaszcza gdy warstwa tkanki podskórnej nie jest zbyt obfita.

• Barki

Rolowanie i ściskanie mięśni

od zewnętrznych brzegów łopatek do ramion przynosi dużą ulgę.

Barki

Często odczuwamy bóle barków.

Jest to skutek złej postawy zarówno w ruchu, jak i w pozycji stojącej czy siedzącej. Garbienie się nad biurkiem, bezwiedne napinanie i unoszenie ramion w' stresie, zmęczenie, strach czy złość to typowe przyczyny bólu barków. Masowanie tych części ciała będzie dla partnera bardzo przyjemne, rozluźni mięśnie i ułatwi dopływ' krwi do mózgu.

WYRABIANE BARKÓW

Powyżej: Tc ruchy uelastyczniaj;! mięśnie nad i pod łopatką.

MIEJSCA KRYTYCZNE

Z prawej: Wyrabiaj mięśnie w poprzek barku; staraj się tak dostosować nacisk, aby dosięgnąć i wymasować trudno dostępne miejsce między łopatką a podstawą czaszki.

• Roluj

Rolowanie

usunie

zastałe

napięcie

Oba Barki

ROZLUŹNIANIE

KARKU

Jest to najlepsza metoda usuwania napięcia karku i górnych części łopatek.

Barki •—

Rozluźnienie mięśni barku powoduje natychmiastowe odprężenie psychiczne u partnera.

vby jednocześnie masować oba barki, hwyć lekko palcami ramiona.

'opchnij mięśnie do przodu kciukami nasadą dłoni; ściskaj i puszczaj.

.iedy wyczujesz rozluźnienie mięśni, ykonaj głaskanie. Przejdź na drugą ironę partnera i powtórz całą ekwencję opisaną na s. 52-53. /.ukończ długimi, miękkimi ruchami łaszczącymi i uspokajającym dotykiem.

JAK I CO WYRABIAĆ

PRZEDNIA POWIERZCHNIA TUŁOWIA

Stosuj wyrabianie / wyczuciem, tylko w tych miejscach, gdzie warstwa tkanki podskórnej jest grubsza. Zawsze poprzedź te ruchy głaskaniem.

KOŃCZYNY

Wyrabiaj mięśnie wzdłuż kości goleni, wokół kolana i na udzie. Są niewielkie różnice w masowaniu nóg i rąk (patrz poniżej). Podtrzymuj masowaną rękę; wykonuj koliste ruchy obiema dłońmi w górę do ramienia.

Na zewnętrznej części okręgu pchaj mięsień mocno nasadą dłoni i ściskaj między kciukiem a palcami, jakby przesuwając tkanki miękkie po powierzchni kości. Zakończ okrąg płynnie. / mniejszym naciskiem.

BRZUCH

Wyrabiaj i wyżymaj mięśnie skośne zewnętrzne brzucha.

RĘCE

Wykonując ruchy okrężne ściskaj delikatnie mięśnie dwugłowy i trój głowy.

PIERSI

Wyrabianie wpływa też korzystnie na mięśnie piersiowe.