31

Czy mogę dodać jakiś produkt do stacka kreatynowego?

W zasadzie nie ma takiej potrzeby, ale wiadomo wraz ze wzrostem jedzenia wzrasta apetyt. Producenci wymyślają, co raz to nowsze produkty, ale nie wszystkie są niestety skuteczne. Warto jednak zwrócić uwagę na suplementy zwane „dopalaczami przed treningowymi”. Produkty te mają za zadanie dać wam maksymalnego „kopa” na treningu i rozgrzać wasze mięśnie do czerwoności. Produkty te najczęściej zawierają w swoim składzie substancję pobudzające i pompujące, powodują lepszą wydolność mięśni a także poprawiają koncentrację na treningu. Na naszym rynku jest cała gama takich suplementów jednak przy wyborze należy kierować się producentem i jego renomą. Produkt, który mogę wam polecić to „shock theraphy” firmy Universal.

Firmy, stacków kreatynowych i dopalaczy przed treningowych, na których na pewno się nie zawiodę?

Czemu przy wyborze tych produktów należy kierować się producentem? Odpowiedź jest prosta. Dobry producent = Dobra jakość.

Firmy i produkty, na których nigdy się nie zawiedziecie:

FIRMA	PRODUKTY
Universal	Storm, Shock Theraphy
Controlled Labs	Green Magnitude, White Flood
SAN	VI2 Turbo, V12 Magnum, Vault
Gaspari Nutrition	Size On, Super Pump 250
MAN	Clout, Orotine, Body Octane

Są to produkty, które stosowałem podczas swojego długiego doświadczenia i które okazały się najlepsze.

Cała prawda, o Gainerach.

Wielu młodych kulturystów kupuję produkty typu gainer wierząc, że te w magiczny sposób poprawią ich wyniki siłowe. Nic bardziej mylnego.

Często przeglądam reklamy malowniczych czasopism czy też strony internetowe promujące gainery jako nieziemskie produkty zapewniające nieprawdopodobne wzrosty masy mięśniowej - ogarnia mnie śmiech. Dlaczego? Chce to wam wytłumaczyć w bardzo prosty sposób.

lOOg Gainera odpowiada przykładowo - lOOg ryżu połączonego z lOOg twarogu. (Najczęściej spotykane gainery na rynkach są w proporcji, 20% na 80%, czyli 20g białka i 80g węglowodanów na lOOg gainera)

Dziwne? A jednak. Gainer to sproszkowane jedzenie często w gorzej formie, czasami zawierające szkodliwe substancję słodzące. Jednak produktów typu gainer nie należy się wystrzegać, ale tylko pod jednym warunkiem - masz dietę i nie radzisz sobie z jej uzupełnieniem. Dokładnie! Gainer służy jedynie do uzupełniania braków w naszej diecie! Bez dobrej diety nie przyniesie ci on żadnych rezultatów.

Gainery są nam często pomocne w sytuacjach, których nie mamy czasu spożyć pełnowartościowego posiłku, lub po prostu nie mamy już miejsca w żołądku i żeby uzupełnić dietę spożywamy posiłek w postaci napoju. Nigdy nie można bazować na tym produkcie w naszej diecie a jedynie traktować go jako pomoc.

Na naszym rynku dostępne są również produkty o wiele bardziej wartościowe. Typu MRP. Jest to produkt bardzo bogaty w składniki. Przeważa w nim ilość białka (50%), duża ilość aminokwasów, dobrej jakości tłuszczy, glutaminy i innych tzw. „ulepszaczy”

Godne polecenia są również produkty typu BULK w proporcjach, 50/50 czyli 50% białka i 50% węglowodanów.

Są to znacznie lepsze opcje od typowych gainerów, jednak za jakość trzeba płacić i właśnie te produkty są zazwyczaj bardzo drogie w stosunku cena/ilość.

65