97 (126)

PRZYOOT OWA NIE SPRAWNOŚĆ 10WE ZAWODNIKA

3.    Przenoszenie pitki w lewo i w prawo, RH wyprostowane w dole,

4.    Podrzucanie pitki lekarskiej nad głową RR ugiętymi w łokciach.

5.    Skłony tułowia w bok z piłką trzymaną oburącz nad głową, NN w rozkroku.

6.    Krążenia tułowia z piłką trzymaną oburącz.

7.    Rzut i chwyt piłki RR ugiętymi w łokciach -przenoszenie piłki do przodu.

8.    Rzut piłki w górę w przód z postawy leżąc tyłem i przejście do siadu - chwyt piłki.

9.    Rzut piłki w przód zza głowy, bieg i chwyt.

10.    Ze skłonu tułowia w przód - rzut piłką w tył nad głową.

11.    Ćwiczenia techniki piłki nożnej drybling, zwroty.

12.    Ćwiczenia rozciągające.

TRENING 61

Część II - Ćwiczenia siłowe - z piłką lekarską pojedynczo

1.    Chwyt piłki RR ugiętymi w łokciach - przenoszenie piłki w górę.

2.    W skłonie tułowia w przód - przetaczanie piłki między NN.

3.    Pchnięcie piłki jednorącz do przodu.

97