PRZYCZYNY SCHORZEC
DOLNEJ CZ
ŚCI KR
GOSA
UPA
NIEBEZPIECZNE POZYCJE PRZEMIESZCZANIE CZYNNIKI RYZYKA
I CZYNNOŚCI
Najczęstsze z
ródło obciążeń to masa przed- Ręczne przemieszczanie cię żarów mo że
miotów przenoszonych przez jedną osobę. Do- stwarzać ryzyko, jeżeli:
% Pochylanie się do przodu z zaokrąglo-
datkowo zadanie to może zostać utrudnione ładunek jest:
nymi plecami:
poprzez: % zbyt ciężki,
Częste powtarzanie ruchu może prowadzić
% niestabilność ładunku, % zbyt duży,
do uszkodzenia kręgosłupa.
% nieproporcjonalną wagę w stosunku do ob- % trudny do chwycenia,
jętości, % znajduje się zbyt daleko od ciała,
% nierówne rozmieszczenie masy, % chwytany tak, że konieczne jest przy tym
% brak uchwytów ładunku, skręcenie tułowia;
% ostrą, śliską lub brudną powierzchnię ła - wysiłek:
dunku. % jest nadmierny,
Pamiętaj! Im większa jest od ległość od % wymaga skręcenia tułowia,
ładunku, tym bardziej Twój tułów pochyla % związany z przyjęciem niestabilnej pozycji;
się do przodu, a Twój kręgosłup jest bar- środowisko pracy jest nieodpowiednie
dziej obciążony. pod względem:
% typu podłogi (śliska nawierzchnia),
% Obracanie się na bok przy nachylaniu
NIE OSZUKUJ SI
! % wolnej przestrzeni (nieporządek);
się:
PRACA TO NIE SPORT wykonywana czynność narzuca inne wy-
Ta postawa cia ła powoduje zdecydowanie
magania, np.:
największe obciążenie dla pleców.
Praca związana z przenoszniem ciężarów
% przedłużona ak tywność przy niewystar-
% Chwytanie ła dunku z jed noczesnym
to nie zajęcia sportowe!
czającym odpoczynku,
przechyleniem ciała w tył:
Stałe podnoszenie ciężarów w pracy
% zbyt duża odległość przenoszenia,
Taka postawa powoduje nadmierne zakrzy-
to nie trening, który rozwinie Twoje
% zbyt wysokie tempo powtórzeń podnosze-
wienie pleców.
mięśnie. Nieumiejętne dz
wiganie
nia.
% Długotrwałe klęczenie lub kucanie:
może być przyczyną wypadku lub
Pozycja ta jest nie tylko niebezpieczna dla
poważnych chorób kręgosłupa!
PCHANIE I CI
GNI
CIE
stawów, ale także męcząca dla mięśni i serca.
Nie po zwól, aby pre sja
Pchanie i ciągnięcie powinno być wykony-
czasu, lekkomyślność
wane z zachowaniem prostego kręgosłupa.
lub brawura uczyni-
Jeśli konieczne jest ugięcie
Wykorzystaj wagę ciała i si łę mięśni, szcze -
ły Cię osobą niepeł-
kolan, aby chwycić ła dunek
gólnie nóg. Unikaj wykonywania nagłych ru-
nosprawną i niezdolną
na ziemi, to nie należy ich zgi-
chów (szarpnięć).
do pracy. Zanim podnie-
nać bardziej niż pod kątem 90o.
siesz, zastanów się, jak
Bezpieczniej pchać niż ciągnąć
zrobić to bezpiecznie.
%
wlanego
a budo
sektor
:
z
s
ie
gn
wi
z

m d
ni
Za
,

n
la
o
k
z

ś
no
pod
ty
o
mi
d
e
z
pr
e
i
k
ięż
C
.
1
w
wnikó
o
ormacje dla prac
nf
I
A
J
C
A
Z
I
N
A
G
R
A O
R
B
DO
E
I
N
E
Z
S
O
DN
PO
E
W
O
A

D
I
W
A
PR
niej dz
wigaj
M
ZA
OTE ZASADY BEZPIECZNEGO NOSZENIA
Jeśli musisz podnieść ciężar: Jeśli musisz podnieść i przenieść długi przedmiot:
Pamiętaj o rozstawieniu Sprawdz
, czy dobrze
stóp po obu stronach chwyciłeś przedmiot. Podnoś go stopniowo. Dz
wigaj ciężar, wykorzystując siłę nóg.
przenoszonego ciężaru.
Dz
wigaj ciężar, wykorzy- Trzymaj przenoszony
stując siłę nóg. przedmiot jak najbliżej Unikaj pochylenia tułowia.
tułowia. Przenosząc przedmiot, zachowaj wyprostowane plecy. Jest to niebezpieczne dla krę-
gosłupa.
Jeśli przeniesienie długiego przed- Jeśli wspólnie z kolegą musicie
miotu wymaga pomocy innej osoby: przenieść taflę szkła: Krawężniki i płyty chodnikowe:
Do przenoszenia
wykorzystuj
chwytak.
Do przenoszenia dobierz kolegę w podobnym wieku Tafli szkła nie nosimy pod pachą, gdyż jest to bar-
i o podobnym wzroście. dzo niebezpieczne.
Jeśli krawężnik lub płyta są bardzo ciężkie, prze-
noś je wspólnie z kolegą. Wykorzystując chwyta-
ki, unikniecie niebezpiecznego pochylenia tuło-
Pamiętajcie, aby zachować bezpieczny odstęp,
wia i zmniejszycie ryzyko urazu.
co najmniej 0,75 m od siebie.
Obaj niosący muszą mieć taflę szkła po tej samej
stronie tułowia.
Do ręcznego
transportu
tafli szklanych
wykorzystuj
specjalne
przyssawki.
Nie zapominaj o naramiennikach, jeśli przedmiot
Korzystaj z nakolanników ochronnych.
przenoszony jest na ramionach.
Mniej dz
wigaj
PRAWIDA
OWE PODNOSZENIE DOBRA ORGANIZACJA
Informacje dla pracowników
1. Cięż kie przedmioty podnoś  z ko lan , Zanim dz
wigniesz:
sektora budowlanego
a nie  z krzyża . Podnoszenie  z krzyża % oceń masę obiektu,
angażuje mniej mięśni i trwa krócej, ale % upewnij się co do możliwości samodziel-
bardziej obciąża kręgosłup aniżeli podno- nego podniesienia,
szenie  z kolan . % w przypadku obiektów bardzo ciężkich lub
2. Odległość pomiędzy przenoszonym obiek- nieporęcznych poproś o pomoc,
tem a Twoim ciałem powinna być jak naj- % upewnij się, że obiekt jest gotowy do pod-
mniejsza. niesienia  np. czy został prawidłowo za-
3. Ciężkie obiekty przenoś zawsze z wypro- bezpieczony,
stowanym kręgosłupem. % sprawdz
, czy miejsce docelowe jest wolne
4. Podczas dz
wigania ciężaru unikaj pochy- od przeszkód,
leń na boki i skrętów tułowia. % upewnij się, że droga transportu jest
5. Podczas noszenia ciężarów staraj się, by czysta  olej lub woda mogą spowodować
obciążenie Two jego kręgosłupa było sy- poślizg,
metryczne i równomierne. % jeśli to możliwe, użyj mechanicznych urzą-
6. Zachowaj szczególną ostrożność podczas dzeń wspomagających transport ręczny.
operowania ciężkimi obiektami, zwłasz-
cza gdy znajdują się one powyżej Two jej
głowy.
7. Unikaj wykonywania pracy w długotrwałej
i niewygodnej pozycji ciała.
8. Wszystkie często wykonywane czynności
wykonuj na wysokości łokcia. Unikaj pra-
cy powyżej poziomu ramion i poniżej po -
ziomu kolan.
9. Jak najczęściej wykorzystuj transportowe
urządzenia pomocnicze, takie jak palety,
taczki, chwytaki.
10. Przy manewrowaniu środkiem transportu
unikaj wykonywania nagłych ru
chów
i szarpnięć  wtedy istnieje największe
niebezpieczeństwo urazu. WI
CEJ INFORMACJI SZUKAJ NA:
www.pip.gov.pl
www.pip.gov.pl
W dziale wy dawnictw elek tronicznych znaj -
Pamiętaj! Nigdy nie podnoś
Europejska kampania informacyjno-kontrolna SLIC
dziesz pełną ofer tę wydawniczą Państwowej In -
ciężarów, nie będąc pewnym,
Ręczne przemieszczanie ciężarów 2008
spekcji Pracy, a także kodeks pracy, aktualizacje
że można to wykonać bezpiecznie.
prawa pracy i inne pomocne informacje.
A
UP
CZYNY SCHORZEC
DOLNEJ CZ
ŚCI KR
GOSA

PRZY