3307665504

Rzut z przeskokiem. Fragmenty gry 3x3. Kontratak i współpraca zawodników rozgrywających. Gra szkolna oraz gra właściwa

1.3.    Piłka nożna

Podanie i przyjęcie piłki wewnętrznym i zewnętrznym podbiciem. Gra z pierwszej piłki (bez przyjęcia). Strzał na bramkę. Gra szkolna. Technika strzału na bramkę w różnych sytuacjach (z gry i ze stałych fragmentów). Atak szybki - teoria i praktyczna nauka w trakcie gry. Technika indywidualna. Gra szkolna

1.4.    Piłka koszykowa

Indywidualne poruszanie się po boisku w ataku i obronie. Podania i chwyty oburącz sprzed klatki piersiowej w miejscu i ruchu. Rzut do kosza z miejsca oraz po kozłowaniu - dwutakt. Rzuty wolne. Atakowanie indywidualne. Rozgrywanie sytuacji jeden na jednego. Doskonalenie podań i chwytów. Rzuty z miejsca. Rzuty jednorącz z wyskoku. Nauka walki o piłkę na tablicy. Stawianie zasłon w ataku i pomoc w obronie. Systemy obrony. Gra szkolna i właściwa

2.    Lekkoatletyka

Mała zabawa biegowa - akcent wytrzymałości. Ćwiczenia interwałowe. Bieg ciągły na dystansie 1000 m. Wieloskoki - ćwiczenia kształtujące skoczność. Skok w dal. Fazy skoku - rozbieg, odbicie, lot, lądowanie. Mała zabawa biegowa - akcent szybkości. Start niski oraz bieg sprinterski. Ćwiczenia kształtujące szybkość. Bieg na czas na dystansie 60 m. Pchnięcie kulą z doskoku. Ćwiczenia siły mięśni obręczy barkowej. Mierzenie odległości

3.    Gimnastyka

Ćwiczenia gibkościowe i zwinnościowe - przewrót w przód z przysiadu podpartego do przysiadu podpartego. Przewrót w tył z przysiadu podpartego do rozkroku. Leżenie przerzutne („świeca”).