31629

|zgrzewka,    1. Zabawa ożywiająca "Lawina". Dzieci 20.

rozbiegają się po boisku Wyznaczona osoba bierze piłkę i goni pozostałe Uczniowie21. którzy zostali dotknięci piłką przez ganiącego, zabierająpiłki i również łapi£2. kolejnych uczestników zabawy.

23.

24.

2. Krążenia piłką na wysokości kolan.    25.

następnie na wysokości bioder i wokół R*°wy    26.

3. Toczenie piłki między nogami „po óse

27.

■a".

81.

82.

83.

84.

85.

86.

29. Imin

4. Przekładanie piłki pod nogami na przemian.

30.

31.

32.

33.

5.    W leżeniu tyłem, piłka między stopami, ćwiczący wykonują energiczne wznosy Q4. opusty nóg

35.

6.    Leżenie przodem, piłka w dłoniach. iam$lta wyprostowane przed sobą, uczniowie wykonują energiczne zgięcia tułowia w $?• następnie wyprost.

38.

39.

7.    Przeskoki obunóz w przód i w tył nad

stojącą piłką.    4Q_

lmin

1 min

Zabawa na połowie boiska do Koszykówki.

Ustawienie w dwóch kolach, ćwiczenia wykonywane w ruchu w ściśle określonym prze N Kierunku.

41.

8. J.w. przeskoki obioióż bokiem nad piłką

42.

43.

9.    Odbicie piłki od parkietu i złapanie jej w

najwyższym punkcie.    44.

45. b

10.    Rozklęk jednonóż na nodze prawej, piłk^g trzymana na wyprostowanych nad głową ramionach, uczniowie wykonują skłony^ pogłębieniem do nogi lewej.

48.

11.    J.w zmiana nogi rozkrocznej. i skłony deł9. nogi prawej.

87.

88.

89.

90.

91.

92.

93.

94.

95.

96.

97.

98.

99.

100l

Praca nóg jak w skipie A. zgięcie w stawie kolanowym pod kątem 90 stopni należy pamiętać o wysokim unoszeniu nóg

Dłonie można ułożyć pod ilecami w celu zmniejszenia obciążenia dla części lędźwiowej kręgosłupa.

U kładą piłkę przed sobą. szczególną uwagę zwrócić na bezpieczeństwo.

101

102

103w