31650

	kolanami podłoża i w lewo
Wzmacnianie mm. brzucha, pośladkowych i kulszowo-goleni owych	Pw. - siad prosty, dłonie oparte na podłodze z tylu, na NN przy stopach leży buteka Ruch - uniesienie wyprostowanych NN do siadu równoważnego buteka toczysię po nogach w stronę bioder Następnie uniesienie bioder buteka toczy się po nogach w stronę stop	4x	W czasie cwiczen plecy wyprostowane Biodra powinny być uniesione do Im łączącej barki i stopy
Ćwiczenie oddechowe	Pw. - leźeme tyłem. RR wzdłuż T. NN ugięte, butelka na piersiach Ruch - ołeboki wdech RR proste idą za głowę, wydech ręce wracają wzduż T.	4x	Buteka wznosi się do góry i opada
Część główna - 30‘
Ćwiczenie ożywiające, zabawa bieżna	Zabawa "Pospiesz się* - dzieci biegaja miedzy rozstawionymi butelkami Na sygnał prcwadzącego zatrzymują sie przy wolnej butelce i ida "gąsienicą"	2x	Podczas zabawy dzieci dobierają się parami. |edna butelka na parę Gdy dzieci drugi raz biegają, prowadzący zbiera połowę butelek Ćwiczenia w parach.
Ćwiczenie oddechowe, wzmacnianie mm. ściągających łopatki. ełongaqa kręgosłupa	Pw. - siad skrzyźny w parach tyłem do siebie. RR ułożone w "skrzydełka" trzymają wspólnie butelkę. Ruch - wdech - unieść RR z butelką wspOłme ze wsp Ol ćwiczącym jak naiwyźej, wydech - przeniesienie RR z buteka do ułożenia w "skrzydekach" z jednoczesnym rozluźnieniem.	5x
Ćwiczenia RR. wzmacnianie mm. prostownika grzbietu odonka piersiowego i mm karku, wzmacnianie mm poslacfców	Pw. - siad skrzyźny twarza do siebie w odległości ok. 1m. Jeden z ćwiczących trzyma w dłoniach, na wysokości klatki piersiowej butelkę, łokcie w bok Ruch - podanie butelki w parach. RR wyprostować i wyciagnae w gorę z butelka i przez opad T w przód przekazać butelkę do kolegi, powrocie do pozycji wyjściowej.	4x
Wtemacniame mm. pośladków, mm. prostownika grzbietu odceiak piersiowego, mm. ściągających łopatki	Pw - siad ugięty przodem do siebie. RR z tyłu oparte na pododze Plecy wyprostowane, łopatki Ściągnięte, butelka leży na podłodze między stopami wspóićwiczących. Ruch - uniesienie bioder do poziomu, jednoczesny wyprost PN jeden ćwiczący i LN drugi ćwiczący	6x	Biodra poweiny byc uniesione do kmi łączącej kolana i bark) Ćwiczący, dotykając się stopami, mówią sobie "czeSć"
Wzmacnianie mm. pośladków, mm. prostownica grzbietu i ściągających łopatki	Pw - podpor tyłem z nogami ugiętymi, buteka trzymana kolanami Wsp Cl ćwiczący z boku partnera na czworaka. Ruch - wspołćwiczący przechodzi pod partnerem, ćwiczący w tyn czasie utrzymuje pozycję "słoiczka"	4x	Biodra powinny być uniesione do toin łączącej kolana i barto Zmiana ćwiczących
WZmacmanie mm. skośnych brzucha.	Pw. - leżenie tyłem w parach głowami do siebie. RR w gorę w skos chwyt wspótćwiczącego, NN ugięte. Ruch - 1) jednoczesne przeniesienie NN w prawo. 2)    powroł do pozyqi wyjściowej; 3)    jednoczesne przerseserse NN w lewo. 4)    powroł do pozycji wyjściowej	4x	Buteka stoi z boku
Ćwiczenia oddechowe	Pw. - leżenie tyłem. NN ugięte. RR wzdłuż T Ruch - wdech RR przodem w gorę, wydech powroł RR bokiem w dół.
Rozciąganie mm. prostownika grzbietu odcnka lędźwiowego, wzmacnianie mm. brzucha i wyskłeptających stopy	Pw - leżenie tyłem głową do wspOłćwiczącego. NN ugięte. RR w pozycji "skrzydełek", między stopami butelka Wspołćwiczący przyynuje pozycję sadu ugiętego skorygowanego twarza do kolegi Ruch - przejście do leżenia przewrotnego i przekazanie buteki do wspOłćwiczącego. powrót do siadu ugiętego twarza do wspOłćwiczącego	4x	Zmiana pozycji wyjsaowych przez Ćwiczących
Wzmacnianie mm.	Pw. - dwaj ćwiczący w leżeniu przodem do	4x	Podczas ćwiczenia głowa cały