3582308355

Temat: Wzmacnianie mięśni brzucha, pośladków i mięśni wysłdepiaiacych stopy. Cele:

•    Wydłużenie kręgosłupa w różnych pozycjach

•    Kontrola jakości ruchów i przyjmowanych pozycji przez wspótćwiczącego.

Umiejętności: Współdziałanie w parach w celu dokładnego i skutecznego wykonywania zadania. Wadomości: Konieczność utrzymania prawidłowej postawy wsiądzie, leżeniu, podczas podnoszenia przedmiotów.

Cele wychowawcze:

•    Ocena postawy skorygowanej kolegi, szukanie błędów i poprawianie ich.

•    Umiejętność bezpiecznego wykonania ćwiczeń w parach □ odpowiedzialność za współćwiczącego.

Miejsce ćwiczeń: korytarz Szkoły Podstawowej Nr 5 w Białej Podlaskiej

Przybory: butelki plastikowe

Czas trwania zajęć: 45 min

Ilość ćwiczących: 11

Wiek ćwiczących: klasa II d

Prowadząca: mgr Anna Kozak

Dnia: 21.05.2001 r.

Rodzaje zadań Opis ćwiczeń lub zabawy	Czas Uwagi organizacyjno-powt. metodyczne
Część wstępna -10'
Zbiórka obok butalM plastikowej Sprawdzanie gotowości I ustawione) przy ścianie - kontrola postawy zorganizowanie giupy> przy pomocy testu ściennego. Podanie celów zajęć.	3?	Rozstawienie butelek przy śdanle. sprawdzenie przyjętej postawy skorygowanej.
Zabawa "Betek - krzyżak" - uczestnicy zabawy biegają z bu teką po korytarzu, uciekają przed goniącym Ich ■berkiem”. Zabawa cńywłająca, Osoba złapana przez "betka" przyjmuje wydłużanie kręgosłupa. pozycję "strzakTw leżeniu przodem (RR z buleką w przód z wyciągnięciem kręgosłupa}. Inni ćwiczący mogą uratować złapanego I pozwołć mu wrócić do zabawy, układając się poprzecznie na nogach lezącego (tworząc krzyżak).		Zwrócenie uwagi na bezpteczeósłwo podczas zabawy (uwaga na lezące osoby). Zmiana łerka", który oznaczony jest szarfą. Ćwiczenie w rozsypce.
Pw. - siad sktzyZny, postawa skorygowana, w prawej dłoni butelka. Ćwiczenia oddechowe, Ruch - wdech z przeniesieniem R R wzmacnianie mm. bokiem w górę I przełożeniem butelki Jak ściągających łopatki, najwyżej nad głową do lewej ręki. Wydech eiongacja kręgosłupa z Jednoczesnym przeniesieniem RR bokiem w ty I położeniem bu leki w tyle do prawej ręki.	4x	Podczas ćwiczeń wyciąganie kręgosłupa jak najwyżej.
Pw. - stad skrzyżny z plecami Wtmacnianie mm. wyprostowanymi, RR oparte o kolana, w ściągających łopatki, mm. prawej ręce buteka prostownka grzbietu. Ruch - przeniesienie jednej ręld nad Rozciąganie mm. barkiem na plecy, przeniesienie drugiej piersiowych. ręld pod pachą na plecy I przekazanie butekł ("agrafka").	6x	Nie pochytać glcwy wprzód, łokcie ściągnięte w tyl.
“‘i Pw - Ktapp wysoki, butelka tezy na nUndnwenn i pododze między RR wyprostowanymi. m,f£,K^te BłM - ugięcie RR z dołkrMędem brodą do b—h^riu	10x	Dłonie skierowane palcami do siebie.
skośnych brzucha . skręt NIM w prawo z dctikriędem	6x