47971

Przenieś teraz swoją uwagę na swoje medomimijące ramię i naciśnij łokciem na podparcie, teraz,

wczuj się w uczucie napięcia i rozluźnij, po prostu rozluźnij i odpręż. Jakie to uczucie, kiedy mm są rozluźnione.

Przenieś swoją uwagę na głowę, na czoło, okolice oczu. Unieś brwi wysoko, tak jak możesz, teraz.

Wczuj się w uczucie napięcia i rozluźnij, pozwalając czołu wygładzić się, odprężyć. Ponownie unieś brwi,

teraz.

Wczuj się w uczucie napięcia i rozluźnij, głęboko rozluźnij.

Przenieś uwagę na okolice nosa i oczu, zmruż oczy, zmarszcz nos, teraz.

Podtrzymaj an moment uczucie napięcia i rozluźnij pozwalając mu odpłynąć. Odczuwając to przyjemne uczucie odprężenia i relaksu, a może relaksu i odprężenia.

Ponownie zmruż oczy, zmarszcz nos,

teraz,

potrzymaj chwilę i rozluźnij. Jakie to uczucie, kiedy mm okolic oczu i nosa są odprężone, zapamiętaj to uczucie.

Przenieś uwagę w okolice ust, mm żuchwy i szczęki, zaciśnij mocno zęby, cofnij kąciki ust, teraz.

Podtrzymaj to uczucie napięcia i rozluźnij. Ponownie zaciśnij zęby, cofnij kąciki ust, teraz,

odbierz uczucie napięcia, rozluźnij, taaak.....fala relaksu rozluźnia mm szczęk, mm są

odprężone, zupełnie odprężone

Możesz czuć jak łagodnieją ci rysy, jak głębokie odprężenie rozpływa się na mm. Pozostawiając ręce i głowę rozluźnione, przenieś uwagę na szyję i kark.

Pochyl brodę do klatki piersiowej, napinając mm karku i szyi, teraz.

2