56884

Ekspresja

Ekspresja jest wyrażaniem siebie w sytuacjach dla nas ważnych i w kontaktach z istotnymi dla nas osobami, jest sposobem jasnego wyrażania się na temat swoich wewnętrznych doświadczeń oraz pełnym ich opisywaniem.

Cztery rodzaje ekspresji

Wyróżniamy cztery rodzaje ekspresji:    dzielenie się obserwacjami,

przemyśleniami, wyrażanie uczuć oraz wyrażanie potrzeb.

-    obserwacje- dzielenie się obserwacjami oznacza mówienie o tym, co odbierają nasze zmysły - bez spekulacji, domyślania się czy wyciągania wniosków. Komunikat sprowadza się do podawania faktów

-    myśli - nasze myśli to konkluzje i wnioski wyciągnięte z tego, co usłyszeliśmy, przeczytaliśmy lub zaobserwowaliśmy. Są to próby syntezy naszych obserwacji, podejmowane w celu zrozumienia, co się dzieje i dlaczego dochodzi do pewnych wydarzeń. Myśli to również oceny i osądy, które stwierdzają, że coś jest dobre lub złe, właściwe lub niewłaściwe. Inne rodzaje myśli to nasze przekonania, opinie i teorie

-    uczucia - czynią nas, tym, kim jesteśmy - osobami wyjątkowymi. Uczucia dzielone z drugą osobą są cegiełkami budującymi bliskość. Kiedy pozwalamy innym dowiedzieć się, co nas denerwuje, przeraża czy cieszy, ma to dwojakie konsekwencje- inni lepiej nas rozumieją i współodczuwają z nami oraz mogą modyfikować swoje zachowanie, aby zaspokoić swoje potrzeby

-    potrzeby - nikt z wyjątkiem danej osoby - ciebie nie wie, czego potrzebujesz, jesteśmy ekspertami i najwyższymi autorytetami w dziedzinie swoich potrzeb. Może jednak istnieć w nas silny wewnętrzny zakaz ich wyrażania, przyjaciele i rodzina nie wiedzą, czego chcemy -czego potrzebujemy. Wyrażanie potrzeb nie stanowi oceny ani oskarżenia To proste stwierdzenie mówiące o tym, co mogłoby nam pomóc lub sprawić nam radość.