75333

Wpływ treningu na zmęczenie mięśniow e.

Trening - adaptacja organizmu do wysiłku przez systematyczne wykonywanie ćwiczeń fizycznych. Powoduje zmiany adaptacyjne w układzie ruchowym, oddechowym, krążenia, nerwowym, wegetatywnym i hormonalnym.

Trening wytrzymałościowy (aerobowy) powoduje wzrost zdolności pobierania tlenu przez organizm dzięki zmianom w układzie krążenia i wzrostowi wentylacji.

Wzrost udziału procesów tlenowych powoduje:

•rozwój miocytów wolnokurczliwych •rozwój liczby naczyń włosowatych •rozwój liczby miocytów •rozwój aktywności enzymów

•wzrost zużycia FFA (ang. free fatty acids - wolne kwasy tłuszczowe)

Trening siłowy i szybkościowy powoduje wzrost wydolności beztlenowej, zmiany w układzie krążenia niewielkie.

Cechy mięśnia zmęczonego:

•obniżenie pobudliwości

•wydłużenie czasu utajonego pobudzenia, czasu skurczu, i rozkurczu

•brak powrotu do pierwotnej długości i skłonności do występowania skurczów tężcowych i

przykurczów

•zmniejszenie elastyczności

•zmniejszenie siły bezwzględnej na skutek zmniejszonej ilości kurczących się włókien Zmiany fizyczne w mięśniach zmęczonych:

•wzrost zawartości wody na skutek wzrostu ciśnienia osmotycznego, spowodowany jest nagromadzeniem produktów metabolizmu

•lekkie obrzmienie z równoczesnym wzrostem napięcia i skrócenia mięśnia.