3784496855

116 EWELINA ŻYŻNIEWSKA-BANASZAK. HANNA MOSIEJCZUK. PAWEŁ CICHOCKI

poczesne miejsce w historii, kiedy cesarz Neron wybudował w Battaglii basen Piscina Neronis.

Łaźnia błotna to odmiana łaźni parowej, wykorzystuje się w niej błota mineralne w postaci granulowanej lub drobnoziarnistej. Temperatura wewnątrz łaźni wynosi 35-50°C, wilgotność powietrza jest zmienna, zwiększająca się stopniowo do ok. 100%, pobyt w łaźni błotnej podzielony jest na etapy: nagrzewanie (ok. 10-15 min), zraszanie (ok. 1-2 min), nacierania się biotami, peelingiem skóry. W pomieszczeniu umieszczone są pojedyncze lub wieloosobowe siedziska, specjalne zbiorniki na bioto oraz duża ilość kranów służących do oczyszczania skóry po zakończonym zabiegu.

Łaźnia parowa - łaźnia rzymska. Łaźnia parowa wspaniale relaksuje. Podobnie jak sauna, aczkolwiek klimat w łaźni rzymskiej jest zupełnie inny: mniej gorący i znacznie wilgotniejszy. Dla wielu osób niższe temperatur}' kąpieli pomiędzy 43-55°C i wilgotność względna rzędu 100% to idealne warunki do odprężenia. Gorąca para jest szczególnie dobra na niektóre choroby dróg oddechowych i dolegliwości reumatyczne. Wpływ wilgoci i ciepła kąpieli parowej szczególnie korzystnie wpływa na skórę, odmładza, oczyszcza i nawilża. Łaźnie parowe wyposażone są w generatory’ pary, gdzie kontrola niezbędnych parametrów jest w pełni zautomaty zowana. Przy dodatkowym wy posażeniu w pompę esencji zapachowych można zastosować w łaźni parowej aromatoterapię lub łaźnię ziołową. Wskazaniem do stosowania łaźni parowej są zaburzenia przemiany materii (otyłość), przewlekle stany zapalne stawów, zapalenia okołostawowe oraz nerwobóle. Przeciwwskazaniem jest niewydolność krążenia, choroba nadciśnieniowa, stany wyniszczenia, skłonność do krwawień oraz stany chorobowe w okresie ostry'm.

Caldarium to część łaźni rzymskiej. Temperatura w pomieszczeniu caldarium wynosi 40-45°C, dodatkow ym czynnikiem jest wysoka wilgotność do 100%. Kąpiel wzbogacana jest intensywnymi olejkami eterycznymi. Zabieg o nazwie caldarium rozpoczyna się kąpielą suchą i parową oraz zluszczaniem naskórka zwanym peelingiem dłoni i stóp. Chłodnym prysznicem zmywa się resztki stosowanych kosmetyków. Oczyszczona i miękka skóra jest przygotowana do intensyw nej pielęgnacji całego ciała połączonej z masażem.

Kąpiel parow a w łaźni aromaty cznej opiera się na terapeutycznym wpływie zapachu na cały organizm. Kombinacja pary wodnej i olejków zapachowych pozytywnie wpływa na samopoczucie i nawilżenie skóry. Pobyt w łaźni uprzyjemnia podgrzewana podłoga i siedzisko, a przede wszystkim aromaty czna para. Generator pary precyzyjnie steruje wy tw'arzaniem pary w dostatecznej ilości i w sposób ciągły, jednocześnie utrzymując temperaturę na ustalonym poziomie. Temperatura w łaźni aromatycznej jest podobna jak w łaźni parowej i sięga maks. 55°C, przy' wilgotności ok. 90-100°C. Zabiegi w łaźni aromaty cznej powodują rozszerzenie naczyń krwionośnych, relaksację mięśni, rozszerzenie dróg oddechowych dzięki olejkom etery cznym i parze wodnej. Przeciwwskazania są podobne jak w łaźni rzymskiej. Osoby uczulone na substancje zapachowe np. olejek eukaliptusowy, sosnowy', miętowy, powinny wcześniej sprawdzić, jakich substancji używva się w łaźni.

W starożytnych termach rzymskich tepidarium była to sala z ogrzewaną podłogą przeznaczona do wypoczynku z ciepłą wodą. Pobyt w tepidarium wzmacnia system immunologiczny. Stopniowe ogrzewanie do przyjemnej temperatury' powoduje pocenie się całego ciała. Ciepło połączone z odpow iednią wilgotnością i aromatem działa relaksacyjnie i rozluźniająco. Pobyt w tepidarium przygotowuje do korzystania z sauny. W tepidarium istnieje możliwość skorzystania z muzyko-, koloro- i aromaterapii. Temperatura panująca w tepidarium wynosi 36-38°C. Wilgotność względna 60%. Pobyt w tepidarium działa regeneracyjnie, wzmacnia system odpornościowy oraz intensyfikuje wypoczynek.

Regularne korzy stanie z sauny suchej to sposób uzyskania i utrzy mania wysokiego poziomu wydolności fizycznej. Udowodniono, że wysoka temperatura, zastosow ana przez krótki czas, działa odprężająco na organizm. Trzeba pamiętać o schładzaniu organizmu poprzez polew anie się zimną albo letnią wodą lub spacer na zimnym powietrzu. Żeby maksymalnie wzmocnić zdrowotne działanie sauny, należy przestrzegać zasady zmiennych (gorących z zimnymi) kąpieli. Zasada ta jest oparta na prastarych doświadczeniach. Pod pojęciem „sauna” rozumiana jest tylko sauna fińska, tzw. sucha. Nie chodzi tutaj o żaden inny' rodzaj kąpieli, nieraz określanych też jako sauna, jak np. „rosyjska bania” lub „łaźnia rzymska” (sauna parowa). Odprężenie, hartowanie, wypoczynek oraz podnoszenie odporności organizmu to najważniejsze cele dla wszystkich korzystających z kąpieli w saunie. Pomieszczenie sauny rozgrzewa się do temperatury' ok. 95°C. Temperaturę dostosowuje się w’ zależności od stanu i możliwości termoregulacyjnych osoby poddawanej zabiegow i. Wilgotność w pomieszczeniu wynosi ok. 10%. Efekt cieplny powoduje zw iększenie wilgotności powietrza, co osiąga się dzięki polewaniu 0,25-0,75 L w'ody tzw. ogniska sauny, którym są rozgrzane kamienie. Polew anie w odą kamieni ogniska pow oduje uderzenie pary wodnej. Wykonywanie w czasie sauny ręcznego masażu własnego ciała lub chłostanie gałązkami wierzbowymi lub brzozowymi zw iększa odczyn ze strony naczyń krw io nośnych. W saunie można przebywać kilkanaście minut Po zabiegu należy zastosować kąpiel letnią lub natrysk Cykl należy powtórzyć 2-3-krotnie. Wskazaniami do sto sowania sauny są niska odporność organizmu, choroby reumatyczne, przewlekle schorzenia kośćcowe i choroby zwyrodnieniowe, a także pielęgnacja ciała oraz chęć zwięk szenia wydolności organizmu. Efekt działania sauny to m.in intensywne pocenie się (ilość wydzielonego potu wynosi 0,2-1,2 L), zwiększa się minutowa pojemność oddechowa, zmniejsza się napięcie mięśni gładkich oskrzeli i napięcie mięśni szkieletowych, rozszerzają się naczynia krwionośne, zwiększa się tętno, obniża ciśnienie rozkurczowe. Przeciwwskazania do zabiegów sauny to choroba w ieńcowa serca,