Przykłady ćwiczeń technicznych w formie ścisłej, z akcentem ruchu bez piłki
Ćwiczenia trójkowe z jedną (a) i dwiema piłkami (b):
a) podanie środkowego i bieg za piłką, podanie bez przyjęcia itd.
b) podanie skrajnego do środkowego, odegranie zwrotne. Podanie drugiego skrajnego. Odległości między zawodnikami 8-10m. Skrajni zawodnicy posiadają piłkę.
Równoczesne podanie piłek do środkowych, jeden z nich odgrywa piłkę nogą, drugi zaś uderza piłkę głową itd. Po równoczesnym odegraniu piłek przez środkowych zmiana pozycyjna.
Czas trwania ćwiczenia 20' - 30".