1213015067

14// Weekend z rodziną

Glos Dztennflc Pomorza

SoboU-riedaeŁł. 19-20 września 2015

Nic tak nie męczy jak zaparcia

• Wstydliwy dla wielu problem, który dotyczy aż 1/3 populacji. Częściej przytrafia się kobietom, co nie oznacza, że omija mężczyzn. Zaparcia. Temat podejmujemy na życzenie czytelnika

► Jeśli przyczyny zaparć są idiopatyczne. czyli nie występuje choroba organiczna, możemy radzić sobie z nimi przez wprowadzenie wysokobłonnikowej diety lub biorąc delikatne leki ziołowe

"T Am n ■ Am

Zdrów k?

Aleksandra Chadnsfca

ateksarKira.ch3dreka@igp24.pl

Mam 83 lata.

Od kilku lat mam problemy z za parciami. Co 3 dni muszę brać lekarstwa. Wybieram te ziołowe typu Xenna albo krople Laxans ratiopharm. Byłem badany w szpitalu. Nie stwierdzono żadnej choroby, nic też mnie nie boli. Jak mam radzić sobie z kłopotem ? - napisał do nas Edward S.

Czym są zaparcia?

Problem, z którym mierzy się pan Edward, dotyczy ludzi w każdym wieku. Dobrze więc odpowiedzieć sobie, czym są zaparcia. Odpowiedź jest prosta: charakteryzuje je zbyt mała częstotliwość wypróżnień.

- Pacjenci, którzy skarżą się na problemy z wypróżnianiem, dzielą się na dwie grupy. Jeśli wypróżnień jest mniej niż dwa w tygodniu, to zaparcie określa się lekkim, natomiast zaparcie ciężkie to mniej niż dwa wypróżnienia na miesiąc. Mogą to też być stolce twarde, oddawane z wysiłkiem, często z towarzyszącym uczuciem niepełnego wypróżnienia - tłumaczy lekarz gastroenterolog

Przyczyny

Problem ten dotyczy 20-30 proc. populacji, wielokrotnie częściej kobiet niż mężczyzn, zwłaszcza pań po 60. roku żyda i tych pacjentów, którzy mają problemy z poruszaniem się.

Problemy z wypróżnieniem zgłaszają również osoby obarczone dodatkowymi chorobami wymagającymi stosowania leków nasilających zaparcia. Możliwości jest tyle, ilu chorych, choć u około 90 proc. -/.diagnozowanych przyczyny są idiopatyczne, tzn. nie występuje choroba organiczna. Jeśli natomiast doszło do zmiany rytmu wypróżnień u osoby dotychczas nie mającej problemów z oddawaniem stolca, należy potraktować to jako ważny sygnał, wymagający analizy.

Diagnostyka

Jeśli dolegliwość do tej pory nie powtarzała się, należy zgłosić się do lekarza pierwszego kontaktu, który zleti dalsze badania. Podmiotowe i przedmiotowe, dzięki którym ustali częstotliwość wypróżnień, wygląd stolca, czas trwania zaparcia, inne problemy związane z oddawaniem stolca. Lekarz może zledć także badania pomocnicze. Przeprowadzane są one w warunkach laboratoryjnych. Zwykle poddawana jest analizie krew: morfologia krwi, niekiedy także stężenia glukozy, wapnia i TSH w surowicy. Bardziej skomplikowane są badania endoskopowe i radiologiczne jelita grubego. Kolonoskopia niezbędna jest u osób w wieku powyżej 50.

Leczenie

W zależności od przyczyny lekarz do indywidualnego przypadku dostosowuje leczenie. Terapię zwykle należy zacząć od środków pobudzających i osmotycznych. Dawkę leku ustala lekarz w zależności od potrzeb pacjenta. Czasami dopiero skojarzenie dwóch leków daje efekty. W razie nieskutecznej 2-3-miesięcznej terapii można rozważyć przeprowadzenie następnych badań.

Co jednak zrobić, gdy nasze problemy nie są na tyle uciążliwe, żeby iść do lekarza, ale jed -nak utrudniają nam życie?

Pan Edward nie pisze nic o swoich codziennych przyzwyczajeniach żywieniowych, a to one u osób od 60. roku żyda mają kluczowe znaczenie, jeśli chodzi o nasze samopoczucie. Dzięki spożywaniu odpowiednich produktów możemy w znacznym stopniu usprawnić swoje trawienie. Także spacery i ruch fizyczny nam się przysłużą.

Pan Edward musi przede wszystkim uświadomić sobie, że w tym wieku organizm ma znacznie mniejsze zapotrzebowanie na energię, czyli przyjmowane kilokalorie. Podstawowa przemiana materii jest zależna od masy mięśniowej, która maleje w starszym wieku. Dietetycy radzą włączyć do swojej codziennej diety miernik porcji. Pojęcie „porcja” będzie łatwiejsze, jeśli zrozumiemy, że jest ona taką ilośdą produktów spożywczych, które zmieszczą nam się w dłoni.

Więcej błonnika!

Dobrze zbilansowane posiłki powinny zminimalizować ryzyko zaparć. Przede wszystkim należy zwiększyć ilość błonnika pokarmowego. Nie jest to trudne zadanie. Nie musimy od razu jeść suchego granulatu, bo właśnie tak najczęściej kojarzy się błonnik. Dzienne zalecenie to do 20-30 g/d w kilku porcjach. Urozmaicone i smaczne dania lubi każdy. Do swojego ulubionego jogurtu wystarczy dosypać otręby pszenne (3-4 łyżki stołowe), muesli (8 dkg, czyli 5 g>. W czasie oglądania serialu nie strońmy od owoców (3 jabłka, 5 bananów lub 2 pomarańcze). Jest to podstawowa metoda leczenia zaparć czynnościowych. Zalecane jest także zwiększenie ilości wypijanych płynów nawet do 3 litrów.

W razie pojawienia się symptomów nietolerancji błonnika, takich jak wzdęcia, przelewanie w brzuchu, wiatry, dyskomfort, kurczowe bóle brzucha - należy zmniejszyć jego spożycie. I nie stosujmy samodzielnie leków. Konsultujmy je z lekarzem. •

Wraz z biegiem czasu nasz organizm spowalnia. Mamy wolniejszy metabolizm, gorzej trawimy pokarmy Jesteśmy jednak w stanie złagodzić niektóre symptomy starzenia. Oto kilka dietetycznych porad, jak polepszyć proces trawienia I wchłanianie posiłków:

• Dobrze dopasuj protezę szczękową, posiłki przeżuwaj starannie, jedz powoli.

• Regularne jedzenie posiłków to klucz do sukcesu. Jedzenie małych porcji w odstępach

4- godzinnych naprawdę pomaga i pozwała zachować dobrą sylwetkę.

• Włącz do swojej diety produkty bogate w błonnik. Postaraj się. żeby to. co jesz. nęciło smakiem, zapachem i konsystencją.

• Nie ograniczaj się tylko do jednego rodzaju produktów. Nawet największemu amatorowi jabłka kiedyś zbrzydną. Wybór owoców w sklepach jest duży przez cały rok.

• Jedz mniej smażonych dań. Pieczone w piekarniku mięsa są równie smaczne, a na pewno

o wiele zdrowsze.

• Koniec ze słodyczami Wraz z wiekiem naszemu organizmowi coraz trudniej trawić cukry. Zastąp je owocami, orzechami, morelami czy figami.

• Jedz jak najwięcej świeżych produktów. Może wydawać się to oczywiste, jednak wiełu z nas robi duże zakupy na zapas, a produkty zalegają całymi tygodnaml w lodówce. Lepią robić częścią zakupy i jeść dągje dobre i zdatne do spożycia seria, wędliny, owoce i warzywa.

• Pij dużo wody. kranówkę lub mineralną niegazowaną.

Kiedy jesteś w dąży. nieocenionym źródłem wiedzy i pomocą może być dla ciebie fachowa i przyjazna położona

► Halina Biedroń radzi w ramach akcji Położna na Medal

Ciąża to czas. w którym każda kobieta ma pytania dotyczące stanu zdrowia, pielęgnacji, diety, porodu i opieki w pierwszych dniach po urodzeniu dziecka. Na najważniejsze z nkh odpowiada położna Halina Biedroń.

Ważna dieta

Oąża to czas. w którym należy dbać o dietę. Pozwala ona funkcjonować w dobrej kondycji przez 9-miesięcy ciąży bez podkrążonych oczu. zaparć czy bladej cery. Ważna jest woda. Niezależnie od miesiąca ciąży, kobiety nie powinny o niej zapominać. Zapobiega onarnin. zapar-dom. Kobiety z reguły potrzebują około dwóch fitrów wody dziennie. W trakcie dąży panie powinny też zrezygnować z dotychczasowych używek, jak kawa. papierosy czy alkohol.

Spotykaj się z położną

Kobiety ciężarne mają potrzebę wiedzy .wszystkiego o wszystkim", czego efektem mogą być godziny spędzone w przeszukiwaniu portali internetowych, które poruszają problematyką ciążową. Znacznie bardziej przydatnym źródłem informacji mogą być bezpośrednie spotkania z położną. Szczególnie w sytuacjach. w których zaczynają się np. pojawiać dolegliwość związane z rozciąganiem się mięśnia madcy. co powoduje niewielkie bóle. kłucia w podbrzuszu. Na te i tym podobne wątpfiwdśd odpowie zaufana położna. a kobieta nie musi biegać za każdym razem do lekarza. Podczas wizyt kobiet w gabinetach położnych przyszłe mamy mogą np. posłuchać tętna płodu. Na wizycie domowej cała rodzina może usłyszeć bidę serduszka, które jest słuchane UDT (detektor tętna płodu) Dła kobiet w dąży jednymi z najważniejszych informacji są te dotyczące karmienia piersią. Rozmowa na ten temat z położną wiełe daje. Przyszłe mamy dowiadują się o potrzebie hartowania brodawek, zasadach i sposobach przystawiania noworodka do piersi oraz o tym. jak bardzo ważny jest pokarm matki dla dziecka i co zrobić w sytuacji, kiedy dojdzie do zatoru laktacyjnega Praktyczne porady Ważną czynnością, do której pomaga się przygotować położna, jest kąpiel i pielęgnacja noworodka. Położne nie tylko pokazują, w jaki sposób to robić, ale tak2e. jak urządzić miejsce. żeby było funkcjonalne, i z jakich kosmetyków korzystać, chcąc dbać o zdrowie maluszka. Higiena skóry noworodka wymaga wiele uwagi. Skóra narodzonego dziecka jest bardzo sucha i wrażliwa. Wybór kosmetyków, które pomagają w natłuszczeniu suchej skóry, jak I zapobiegają odparzeniom u noworodka. okazuje s*ę kluczowy. Położna przygotowuje również ciężarną do samego porodu. Tłumaczy, jak powinna przygotować się na pójście do szpitala, co ze sobą zabrać. Daje praktyczne wskazówki, jak należy się zachować, kiedy pojawią się pierwsze symptomy porodu. Opowiada, czego kobiety mogą się spodziewać. w jakim momencie wezwać pogotowie lub jechać do szpitala. Położna uczy również, jak kobieta ma się zachowywać w sali porodowej.

(OPRAĆ. MARA)