2144792434

Być asertywnym - znaczy domagać się swoich lub czyichś praw lub występować w ich obronie, nie ograniczając przy tym praw kogoś innego. Teoria asertywności oparta jest na przekonaniu, że każda osoba posiada pewne podstawowe prawa.

Aby zachowywać się asertywnie trzeba nauczyć się:

■    nie atakować innych ludzi,

■    bronić się, gdy jesteś atakowany,

■    otwarcie używać słów „tak” i „nie”,

■    mówić jasno i wprost, o co ci chodzi,

■    szczerze wyrażać swoje oczekiwania,

■    używać komunikatów „ja” zamiast „ty”,

■    pytać, gdy czegoś nie wiesz, nie rozumiesz,

■    nie usprawiedliwiać, tylko wyjaśniać powody,

■    respektować prawa innych do asertywnego zachowania.

W zachowaniach asertywnych dominuje komunikat typu ,ja”, który informuje drugą stronę co myśli, co sądzi, jak się czuje w konkretnej sytuacji dana osoba, ale bez oceniania i ingerencji w czyjeś postępowanie. Komunikat ten opisuje i informuje rozmówcę o jakie dana sytuacja wzbudziła u nadawcy.

ZACHOWANIACH + UCZUCIACH + SKUTKACH

Zachowanie - krótki opis zachowania, które się podoba lub które nie jest akceptowane. Uczucia - prawdziwe uczucia, które odczuwa konkretna osoba w danej sytuacji.

Skutek - tzn. bezpośredni, uchwytny skutek określonego zachowania.

PRAWA ASERTYWNOŚCI

1.    Masz prawo do robienia tego, co chcesz - dopóki twoja działalność nie rani kogoś innego.

2.    Masz prawo do zachowania swojej godności poprzez asertywne zachowanie - nawet jeśli rani to kogoś innego - dopóki twoje intencje nie są agresywne, lecz asertywne.

3.    Masz prawo do przedstawiania innym swoich próśb - dopóki uznajesz, że druga osoba ma prawo odmówić.

4.    Istnieją takie sytuacje między ludźmi, w których prawa nie są oczywiste. Zawsze jednak masz prawo do przedyskutowania i wyjaśnienia problemu z drugą osobą.

5.    Masz prawo z korzystania ze swoich praw. Jeśli z nich nie korzystasz, to godzisz się na odebranie ich sobie.