Temat pracy:
„Konspekt ćwiczeń : Tor przeszkód dla dzieci w wieku 10-12 lat „

Temat: Zwinnościowy tor przeszkód.

Cele główne:

- rozwijanie motoryki w zakresie zwinności, szybkości i mocy,
- pokonywanie toru przeszkód,
- doskonalenie poznanych ćwiczeń gimnastycznych,
- wdrożenie do przestrzegania ustalonych zasad bezpieczeństwa,

Umiejętności:

-Wyrabianie odruchu i nawyku przyjmowania prawidłowej postawy ciała
- Uczeń wie, jak bezpiecznie pokonywać przeszkody
- Uczeń wie jak prawidłowo wykonać zadania i ćwiczenia ułożone na torze przeszkód oraz podczas rozgrzewki

Cele wychowawcze:
-Połączenie przyjemniej zabawy z ćwiczeniami ruchowymi
-Bezpieczeństwo podczas wykonywania ćwiczeń- odpowiedzialność za współćwiczącego

Formy zajęć:
-tor przeszkód

Warunki prowadzenia zajęć:

Miejsce ćwiczeń: sala gimnastyczna
Czas ćwiczeń: 45 min
Ilość ćwiczących: 10 osób
Wiek ćwiczących: 10-12 lat

Przybory i przyrządy: 4 szarfy , 4 piłki , 4 materace, 2 skakanki , 10 pachołków , 6 ringów , 2 ławeczki, 6 płotków,

Lp.	Rodzaje zadań	Opis ćwiczenia lub zabawy	Czas	Uwagi
CZĘŚĆ WSTĘPNA
1.	Sprawdzenie gotowości do ćwiczeń i zorganizowanie grupy Nastawienie do ćwiczeń	Zbiórka w szeregu, powitanie, sprawdzenie obecności, pobranie przyrządów do ćwiczeń i rozmieszczenie na sali	2’	W czasie zbiórki pozycja skorygowana
2.	Zabawa ożywiająca	„Berek z obroną”– dzieci znajdują się na wyznaczonym terenie. Prowadzący wyznacza berka, którego oznacza szarfą. Zadaniem berka jest dotknięcie ręką osoby uciekającej. Zberkowane dziecko przejmuje szarfę od berka i staje się berkiem. Uciekający przed berkiem mają możliwość obrony przez przyjęcie ustalonej pozycji skorygowanej (siad skrzyżny, ręce w „skrzydełka”. Gdy uciekające dziecko przyjmie pozycję obronną, berek goni inne dziecko. Przebywanie w pozycji obronnej może trwać tylko 5 sek.	4’	Zintensyfikowanie wysiłku, uatrakcyjnienie zabawy.

3.	Ćw. oddechowe	Pw- Siad skrzyżny, RR w „skrzydełka”. Ruch: Wdech nosem, wydech ustami z wymawianiem głoski „s”.	1’	Nauka przedłużonego wydechu.
4. 5.	Ćwiczenia ogólnorozwojowe Ćwiczenia ogólnorozwojowe	Pw: Wolny bieg dookoła sali Ruch: naprzemianstronne krążenia RR w przód Ruch: naprzemianstronne krążenia RR w tył Ruch: krok odstawno-dostawny z pracą RR- przodem do środka koła, potem tyłem do środka koła Ruch: przeplatanka, przodem do środka koła oraz tyłem do środka koła. Stanie po obwodzie koła : Pw: stanie w rozkroku Ruch: skłony do PN i LN Ruch: krążenie T w prawą a następnie w lewą stronę Ruch: „pajacyki” Ruch : przysiady Pw: siad klęczny Ruch: przejście do ukłonu japońskiego Pw: siad rozkroczny Ruch: krążenie stopami w prawą i lewą stronę	6’ x10 x10 x10 x10 x10	Ćw. Wykonujemy i kończymy na sygnał nauczyciela

CZĘŚĆ GŁÓWNA
6.	„Tor Przeszkód”	TOR PRZESZKÓD Przygotowanie przyborów i przyrządów do poszczególnych elementów toru przeszkód. Pokaz i objaśnienie sposobu pokonania toru	3’	Wykorzystanie w czasie objaśniania najbardziej sprawnego uczenia do pokazu niektórych elementów .
7.	Pokonanie toru przeszkód na czas	1.Start z siadu skrzyżnego 2. „Przewiń się przez szarfę.” . Wejście do szarfy i przeciągnięcie ją oburącz w górę 3. Bieg slalomem między pięcioma pachołkami 4.Wejście na skrzynie dowolnym sposobem i zeskok na materac 5. Przejście po ławeczce – utrzymanie równowagi, ręce odwiedzione w bok 6. 20 skoków na skakance 7. Rzut ringiem do stojącego pachołka 8. Trzy celne rzuty piłka do kosza 9.Kozłowanie piłki do materacu 10. Płotki lekkoatletyczne – przejście pod płotkami na czworakach lub pełzaniem. 11. Skoki obunóż do mety	20’	Uczniowie pokonują tor przeszkód dwukrotnie

CZĘŚĆ KOŃCOWA
8.	Czynności organizacyjno- porządkowe	Posprzątanie Sali ćwiczeń. Odniesienie przyrządów na miejsce .	2’
9.	Ćwiczenia oddechowe i uspokajające	Pw: Swobodny marsz po sali, Ruch: wspięcia na palce z równoczesnym uniesieniem RR w górę i sięgnięciu ramionami jak najwyżej.	2’	Wdech nosem a wydech ustami
10.	Ćwiczenia oddechowe i uspokajające	Pw: swobodny marsz po sali, Ruch: wzniesienie ramion przodem w górę z równoczesnym głębokim wdechem, opuszczenie rąk bokiem w dół z równoczesnym głębokim wydechem.	2’
11.	Czynności organizacyjno- porządkowe	Zbiórka, pożegnanie, podsumowanie przebiegu zajęć, wyróżnienie najlepszych uczniów, najlepiej ćwiczących	2’