Monika Szczygłów

1. Wyliczanie swojego bilansu energetycznego (PPM+bilans wysiłku):

1. Podstawowy bilans metaboliczny -
   

2. Bilans wysiłku -
   

3. 
   Dla chętnych wzoru Harrisa i Benedicta

2. Określ w przybliżeniu swój typ budowy ciała - mezomorficzny

3. Pomiar swojej masy należnej wg wzorów

1. Ficker - W zadaniu wzór jest źle podany, pan dr Michał Tarnowski podał poprawny wg tego co Ci napiszę -
   
   

2. BMI -
   
   - prawie niedowaga (jakby było poniżej 19)

3. Wskaźnik Queteleta - 19

4. Rodzaj rozłożenia tkanki tłuszczowej i zagrożenie otyłością -
   
   - wartość mniejsza niż 0,9 = typ „gruszki”

5. Określ zawartość tkanki tłuszczowej wg metody Searsa -
   

6. Określenie swego przedziału spalania tkanki tłuszczowej -
   
   

7. Arkusz kalkulacyjny dla 1 posiłku

Produkt (100g)	Kcal	Białka (g)	Kcal	Tłuszcze (g)	Kcal	Węglowodany (g)	Kcal
1. Mleko	57	3,4	13,6	2,5	22,5	4,0	16
2. Płatki śniadaniowe	392	16,3	65,2	5,7	51,3	66,3	265,2
3. Jabłko	58	0,4	1,6	-	-	13,0	52
Razem	507	-	80,4	-	73,8	-	333,2
% w posiłku		-	15,85%	-	14,55 %	-	65,71%




---