Gdy marzniemy, organizm zaczyna
bronić się przed utratą ciepła – kurczą
się naczynia krwionośne, a najwięk-
sze porcje tlenu i krwi są kierowa-
ne do serca, płuc i mózgu. Pogarsza
się więc ukrwienie nóg oraz rąk,
my zaś cierpimy na przechłodzenie.
W konsekwencji dopada nas przezię-
bienie, a nawet bóle głowy. Dlatego
stopy zawsze powinny być ciepłe.

Fo

to

: T

h

al

g

o

Zdrowe nogi

Stopy jak sople lodu

Ogrzewający zabieg
pobudzi krążenie

Kiedy zimą klient przychodzi na zabieg
pedikiur często ma przemarznięte stopy,
czuje się więc niekomfortowo. Aby pobu-
dzić krążenie można klientowi zapropono-
wać rozgrzewający zabieg. Zaczynamy go
od kąpieli stóp z wykorzystaniem koncen-
tratu Gehwol Fusskraft. W jego składzie
znajdują się takie naturalne składniki, jak
wyciąg z rozmarynu, papryki, witamina E
oraz witaminy z grupy B. Koncentrat ten
ma zatem wielorakie działanie – pobu-
dza przemianę materii i ukrwienie skóry,
a co najważniejsze – zapewnia przyjemne
uczucie ciepła o wydłużonym działaniu.
Sposób użycia specyfiku jest niezwykle
prosty: jedną miarkę płynu wlewamy do
3-4 litrów bardzo ciepłej wody. Stopy mo-
czymy około 15 minut. Ponadto, jeśli pre-

parat spodoba się klientowi, zawsze może-
my mu go odsprzedać.
Zaraz po kąpieli warto zafundować klien-
towi odrobinę relaksu. Zaproponujmy
więc masaż stóp wykonany z użyciem pre-
paratów przeznaczonych do ich pielęgna-
cji. Aby zabieg był profesjonalnie wyko-
nany i spełniał swoje zadanie, polecamy
kremy lub balsamy rozgrzewające z wycią-
giem z rozmarynu, lawendy, imbiru, papry-
ki i naturalnych olejków natłuszczających.

Działanie tych składników oraz sam masaż
świetnie wpływają na pobudzenie recep-
torów na stopie, poprawę krążenia i od-
truwanie całego organizmu. Pamiętamy
o tym, by stopy i nogi masować ze szcze-
gólnym uwzględnieniem receptorów od-
powiedzialnych za ewentualne dolegli-
wości klienta. Zwracamy więc uwagę na
miejsca bolesne i dokładniej nad nimi
pracujemy. Nie zapominamy o kostkach
i wierzchniej części stopy. W trakcie wyko-
nywania takiego masażu można włączyć
muzykę relaksacyjną czy podać herbatę
– oczywiście imbirową lub cynamonową.

Przygotowanie
do zimowej przygody

Każdy, kto lubi górskie, zimowe wakacje do-
brze wie, że do wypoczynku na świeżym
powietrzu trzeba się przygotować, by dłu-
gotrwałe działanie zimna nie spowodowa-

ło odmrożeń. Przede wszystkim ważne jest
właściwe ubranie, z ciepłych lecz przepusz-
czających powietrze materiałów. Oczywiście
niezwykle istotnym elementem garderoby
są odpowiednie buty. Powinny być wykona-
ne z materiałów lekkich, ale odpornych na
wilgoć. Jeżeli chcemy przebywać na powie-
trzu kilka godzin, muszą być również dosta-
tecznie ciepłe i posiadać podeszwę o dobrej
izolacji. Polecamy obuwie wykonane z tka-
nin typu Gore-Tex, które chronią stopy przed

Każdy klient będzie wdzięczny za zabieg, lecz także
za konkretne zalecenia, które sam może wykorzystać
w domu. Oto kilka praktycznych porad.



Zaczynamy dzień zmiennym prysznicem: nogi pole-

wamy raz zimną, raz ciepłą wodą. W ten sposób pobu-
dzamy krążenie.



Po dokładnym osuszeniu nacieramy stopy kremami

rozgrzewającymi, zawierającymi paprykę i imbir.



Gdy już przemarzniemy, zafundujmy stopom 15-mi-

nutową kąpiel o temperaturze około 37°C. Do wody
dodajemy preparat rozgrzewający lub, gdy nie mamy
go w domu, nawet drobno posiekany korzeń imbiru.
Stopy dokładnie suszymy, nacieramy tłustym kremem
i ubieramy w ciepłe skarpety.



W zwalczaniu przypadłości pomagają regularne ma-

saże stóp.



Rada, żeby ciepło się ubierać, może się wydać banal-

na, lecz właśnie tak najprościej zadbać o stopy. Nosimy
grubsze skarpetki z naturalnych włókien i skórzane
buty, gdyż są bardziej odporne na przenikanie zimna.
Możemy też skorzystać z wkładek termoizolacyjnych,
które chronią przed chłodem i wilgocią.



Zwracamy uwagę na to, by buty i skarpetki nie były za

ciasne. Przy ucisku zakłócone zostanie krążenie krwi.



Buty zimowe nosimy tylko na zewnątrz, a w pracy

koniecznie zmieniamy obuwie na lżejsze



Gdy uprawiamy sporty zimowe, używamy specjal-

nych kremów, które ochronią stopy przed odmrożenia-
mi i otarciami.

Gorące rady dla lodowatych stóp

Zdarza się także, że lodowate stopy są pro-
blemem wrodzonym. W takim przypadku
marzniemy nawet w przegrzanym pokoju.

Lecz przyczyną chronicznie zimnych stóp mogą być
także choroby – tarczycy lub reumatyczne, cukrzyca,
zbyt niskie ciśnienie, niedobory żelaza czy zaburze-
nia krążenia. Warto więc z przypadłością zgłosić się
do lekarza.

PIELĘGNACJA

STÓP

68

BEAUTY FORUM POLSKA 1-2/2008

deszczem i wiatrem oraz umożliwiają odpro-
wadzanie potu na zewnątrz. Ponadto należy
dbać o to, aby buty nie były za małe i było
w nich odpowiednio dużo miejsce na skar-
pety, najlepiej bawełniane. W sklepach spe-
cjalistycznych, np. sportowych, są dostępne
skarpety chroniące przed niskimi tempera-
turami, wykonane z nowoczesnych tkanin
zawierających zarówno sztuczne substan-
cje jak i duży procent bawełny. Natomiast
nie polecamy skarpet z czystej wełny, które
są ciepłe, lecz u wielu osób powodują nad-
mierne pocenie się stóp. I jeszcze jedno
– butów zimowych, zarówno sportowych jak
i używanych na co dzień, nie nosimy w po-
mieszczeniach, ponieważ stopy się w nich
nadmiernie pocą. A przepocone buty nie za-
pewniają właściwej ochrony przed zimnem
i wilgocią. Przed wyprawą na narty, sanki czy
górską wędrówką konieczne jest stosowanie
specjalistycznego kremu do stóp, który także
chroni przed odmrożeniami.

Z odmrożeniami
nie ma żartów

Warto wiedzieć, że odmrożenia zdarzają się
nie tylko przy temperaturach poniżej 0 stop-
ni, ale również powyżej, szczególnie przy
wilgotnej i wietrznej pogodzie. Na początku
występuje uczucie przemarznięcia i swędze-
nia kończyn. Organizm próbuje się bronić
i dostarcza więcej krwi w rejon odmrożenia,
co powoduje zaczerwienienie. Następnie

skóra staje się sina, potem marmurkowa-
ta. Jeżeli wejdziemy wtedy do ciepłego po-
mieszczenia, procesy są jeszcze odwra-
calne, a czucie w kończynach zachowane.
Pamiętajmy, że osoba z wychłodzeniem lub
lekkim odmrożeniem odczuwa silny ból,
podczas gdy ciężkie odmrożenie pozostaje
bezbolesne. Skóra jest wtedy blada, prawie
biała i mogą powstawać na niej pęcherze.
Największym zagrożeniem jest nieodwra-
calne obumarcie odmrożonych części ciała,
jak również zakażenie. Podstawowym ce-
lem pierwszej pomocy przy odmrożeniach
jest możliwie szybkie przywrócenie krążenia
krwi. Najlepiej kąpielą wodną. Odmrożona
skóra jest bardzo delikatna, nie wolno więc
narażać jej na gwałtowne doznania. W przy-
padku wychłodzenia całego ciała proces
ogrzewania ciała powinien być przeprowa-
dzany bardzo powoli, gdyż gwałtowne ocie-
plenie może doprowadzić nawet do zgonu.
W każdym razie kończyny ogrzewamy stop-
niowo, zaczynając od niskich temperatur,
czyli takich, które bez bólu toleruje skóra.
Temperatura kąpieli na pewno nie powin-

na na początku przekraczać 25–30ºC – po
jakimś czasie zwiększamy ją do 38–40ºC.
Kończynę ogrzewamy tak długo, aż tkan-
ki osiągną normalną temperaturę. Dopiero
potem możemy ją delikatnie masować, na
przykład 70-procentowym alkoholem ety-
lowym. Nieuszkodzoną, suchą skórę na-
tłuszczamy delikatnym kremem, np. dermo-
sanem, maścią propolisową, wazeliną lub
innym środkiem zawierającym jak najmniej
dodatków kosmetycznych. Kolejnym kro-
kiem jest nałożenie na odmrożone miejsce
suchego, jałowego opatrunku. Następnie
ciepło owijamy poszkodowanego i – je-
śli odmrożenie jest ciężkie – odwozimy do
szpitala.
Pamiętajmy też, że nawet na skórze lekko
odmrożonej mogą powstać pęcherze – za-
zwyczaj co najmniej po 24 godzinach od
odmrożenia. Jeśli tak się dzieje, koniecz-
nie zgłaszamy się do lekarza.

dr n. med. Mirosława Gałęcka, Aneta Drzażdżyńska l

Powszechny Program Profilaktyczny „Zdrowe Nogi”

Jeżeli w miejscu odmrożenia utworzyły się pęcherze,
nie należy ich przekłuwać. Odmrożonych miejsc
nie wolno nacierać śniegiem. Nie należy podawać
poszkodowanym alkoholu – powoduje on bowiem
rozszerzenie naczyń w zdrowych partiach skóry.
A w miejscach przechłodzonych zamiast wzrostu
przepływu krwi, dochodzi do jego spadku. Nie wolno
również wtedy palić, ponieważ nikotyna zwęża
naczynia krwionośne i pogarsza stan zdrowia.

PIELĘGNACJA

STÓP

69

BEAUTY FORUM POLSKA 1-2/2008