FRUSTRACJA

–

reakcja organizmu na przeszkod

ę

PRZESZKODA

PRZESZKODA

STRES BIOLOGICZNY

STRES BIOLOGICZNY

O

dp

orno

ść

biolo

giczn

a

Fa

za o

dpo

rn

oś

ci

Fa

za

wy

czerpani

a

Cz

as

Faza alarm

owa

STRES PSYCHOLOGICZNY

STRES PSYCHOLOGICZNY

Stres

–

sytuacja trudna prowadz

ąca do zaburze

ń

procesów

wskutek przeci

ąż

enia systemu nerwowego

Cza

s

faza mobil

izacji

faza rozstrojeni

a

faza de

strukc

ji

Odpo

rno

ść

ps

ychic

zna

WYBRANE SYTUACJE S

T

RESOWE

WYBRANE SYTUACJE S

T

RESOWE

Realne z

agro

Realne z

agro

ż

ż

enia

enia

ż

ż

ycia:

ycia:

¾

w

ypadki

,

¾

katastr

o

fy

,

¾

napad

y,

rozboje,

¾

dzia

łania wojenne,

¾

choroba zagra

żaj

ąca

życiu…

Rozpady z

w

i

Rozpady z

w

i

ą

ą

zk

zk

ó

ó

w spo

w spo

ł

ł

ecznych:

ecznych:

¾

rozpad rodzin

y,

¾

roz

w

ód rodz

iców lub w

łasny

,

¾

nag

łe rozstanie z kim

ś

bliskim…

Spadek poczucia w

Spadek poczucia w

ł

ł

asnej war

to

asnej war

to

ś

ś

ci:

ci:

¾

utrata pracy

,

¾

porzucenie prz

ez kogo

ś

bliskiego,

¾

niepowodzenia zawodowe,

wy

chow

aw

cze, naukow

e…

W analizie stresu wszystko mo

że mie

ć

znaczenie ale tak naprawd

ę

MNIEJ WA

Ż

NE JEST TO CO SI

Ę

STA

Ł

O,

CO SI

Ę

ZDARZA, CZEGO JESTE

ŚŚ

WIADKIEM,

CZEGO DO

Ś

WIADCZASZ,

NAJWA

Ż

NIEJSZE JEST TO

JAK TO ODBIERASZ,

JAK TO ODBIERASZ,

JAK JESTE

Ś

PRZYGOTOWANY NA ODBIÓR

SZKODLIWYCH BOD

Ź

CÓW.

1.

Fi

zj

ol

ogi

cz

n

e:

1.

Fi

zj

ol

ogi

cz

n

e:

¾

bl

ado

ść

, uc

zuci

e

gor

ąca, b

ó

le

plec

ów

i

g

łow

y,

¾

sucho

ść

w u

sta

ch

, p

ły

tk

i, sz

yb

ki

, niereg

ularny

o

d

d

ech

,

¾

przy

śp

ie

sz

on

e b

ic

ie

serca

, zw

ię

ksz

on

e t

ętno,

¾

na

pi

ęcia mi

ęś

n

i, bez

se

nno

ść

,

¾

b

ie

g

un

ka

, cz

ęs

te

o

d

d

aw

anie mocz

u…

2.

F

izyc

zn

e:

2.

F

izyc

zn

e:

¾

p

o

st

aw

a zgarb

io

n

a –

zamk

n

ię

ta

lu

b

agre

sy

w

n

a,

¾

szy

bk

a mow

a, w

yso

ki g

łos,

¾

dr

żenia r

ąk, n

ie

ko

n

trolow

ana

mimik

a mi

ęś

ni tw

arzy…

3.

Ps

yc

hi

cz

ne:

3.

Ps

yc

hi

cz

ne:

¾

zak

łopot

anie

, z

am

yka

ni

e si

ę

w

so

bie,

¾

ne

rw

o

w

o

ść

, agr

esj

a,

r

o

zd

ra

żni

en

ie

, n

ad

pob

udl

iw

o

ść

,

¾

chaos m

yś

low

y,

lę

ki, z

ło

ść

, d

epresja…

4. W

za

ch

owan

iu

:

4. W

za

ch

owan

iu

:

¾

brak ap

etytu

lu

b

nadmiern

e

o

b

jad

an

ie si

ę,

¾

sk

ło

nno

ść

do

p

ła

cz

u

lu

b wy

bu

ch

ó

w

gnie

w

u

,

¾

sz

uka

n

ie

alk

o

ho

lu, narko

tyk

ó

w

,

¾

du

ży

w

zrost

ilo

ści w

ypalanych

papierosó

w

,

¾

u

czu

cie s

ta

łego z

m

ęczen

ia

, w

yczerpa

n

ia

,

¾

brak

po

cz

uc

ia

h

u

mo

ru, u

n

ika

n

ie tow

arzystw

a…

5. W

my

5. W

my

ś

ś

le

ni

u:

le

ni

u:

¾

trud

n

o

śc

i w

konc

en

tracji i

sk

u

p

ien

iu uw

agi,

¾

brak za

in

teresow

ań

(naw

et w

ła

sn

ym

hobb

y),

¾

zapominanie,

lu

ki w

pami

ęci

…

CHARAKTERYSTYCZNE OBJAWY STRESU

CHARAKTERYSTYCZNE OBJAWY STRESU

WYBRANE ELEMENTY DZIA

WYBRANE ELEMENTY DZIA

Ł

Ł

A

A

Ń

Ń

REDUKUJ

REDUKUJ

Ą

Ą

CYCH STRES,

CYCH STRES,

PRZECIWDZIA

PRZECIWDZIA

Ł

Ł

AJ

AJ

Ą

Ą

CYCH STRESOWI

CYCH STRESOWI

1. Akc

eptuj siebie i to co ro

bisz…

2. Rozmawiaj z bliskimi ci osobami o swoich k

łopotach i problemach…

3. B

ąd

ź

aktywny umys

łowo –

u

cz si

ę, czytaj…

4. Nie bój si

ę

i nie wstyd

ź

prosi

ć

o pomoc…

5. B

ąd

ź

aktywny fizycznie –

redukuj napi

ęcie wysi

łkiem sportowym…

6. Unikaj alkoholu i narkotyków…

7. Zajmij si

ę

swoim hobby…

8. Daj sobie czas –

zrelaksuj si

ę

z muzyk

ą, ksi

ąż

ką

, filme

m

, mod

litw

ą…

WYBRANE, MO

WYBRANE, MO

Ż

Ż

LIWE ELEMENTY WYWO

LIWE ELEMENTY WYWO

Ł

Ł

UJ

UJ

Ą

Ą

CE STRES

CE STRES

W S

W S

Ł

Ł

U

U

Ż

Ż

BIE WOJSKOWEJ

BIE WOJSKOWEJ

1. D

ługa roz

łą

ka z najbli

ższ

ym

i.

2. Nowe, nieznane

środowisko.

3.

Nowe,

nieznane,

trudne zadania i obowi

ązki.

4. Du

ży w

ys

iłek fiz

yczn

y.

5. Zmiana r

ytmu dnia i w

yż

yw

ie

n

ia.

6. D

yscy

plina, obowi

ązkowo

ść

, karn

o

ść

.

7. Cz

ęst

y kontakt z broni

ą.

8.

Ograniczona pr

ywatno

ść

, brak czasu dla siebie.

9.

Ś

wiadomo

ść

zagro

żenia zdrowia i

ży

cia w czasie dzia

ła

ń

pol

igonow

ych,

w misjach zagraniczny

ch…

SYTUACJE, ZDARZENIA MOG

SYTUACJE, ZDARZENIA MOG

Ą

Ą

CE WYWO

CE WYWO

Ł

Ł

A

A

Ć

Ć

KRYZYS PSYCHICZNY

KRYZYS PSYCHICZNY

1. Udzia

łw w

ypadku cz

y katastrofie spowodowanej przez cz

łowieka

lub przez si

ły n

at

u

ry

.

2.

Widok zabi

ty

ch i

rann

ych.

3. Bezpo

średnie zagro

żenia zdrowia lub

życ

ia

.

4. B

ycie ofiar

ą

napadu,

rozboju,

gwa

łtu,

tortur

.

5. Nag

ła infor

m

acja o

śmierci lub

śmier

telnej chorobie kogo

ś

bliskiego.

6. Du

ża, niespodziewana strata mate

ri

al

na,

katastrofa fi

nansowa.

JE

JE

Ś

Ś

LI URAZ PSYCHICZNY

LI URAZ PSYCHICZNY

JEST SILNIEJSZY NI

Ż

MECHANIZMY OBRONNE,

NAWET U LUDZI ZDROWYCH

MO

Ż

E ROZWIN

ĄĆ

SI

Ę

ZABURZENIE PO STRESIE TRAUMATYCZNYM

ZABURZENIE PO STRESIE TRAUMATYCZNYM

(P

OST-TRAUM

A

TIC

S

TRES DISORDER –

P

TSD)

MO

MO

Ż

Ż

LIWE

REAKCJE NA ZDARZENIA TRAUMATYCZNE

LIWE

REAKCJE NA ZDARZENIA TRAUMATYCZNE

1. Emocjo

nalne:

1. Emocjo

nalne:

–

lę

k,

p

rz

ygn

ębi

enie,

–

szok, gniew

, w

ści

ek

ło

ść

,

–

pocz

uci

e w

iny, bezsi

lno

ść

,

–

w

rogo

ść

, agresja, w

ybuchow

o

ść

,

–

strach przed pozostaw

aniem samemu,

–

iz

ol

acj

a od ludz

i…

2. Poz

n

awcze:

2. Poz

n

awcze:

–

dezorientacja,

–

ni

ska o

cen

a w

łasnej w

arto

ści,

–

strach przed po

w

tórzeniem sytuac

ji,

–

brak koncentracji…

3.

Bi

ologi

czne:

3.

Bi

ologi

czne:

–

bez

senno

ść

,

–

koszmary nocne,

–

zw

ię

kszone t

ęt

n

o i rytm serca…

4. W z

achowaniu:

4. W zachowaniu:

–

uni

kani

e l

udz

i, na

w

et bli

ski

ch,

–

pop

ad

an

ie w

u

zal

eż

ni

eni

e od substancj

i psychoak

ty

w

n

ych (al

kohol,

narkotyki

),

–

trudno

ści w

ż

yciu

intymnym,

–

uporcz

yw

e uni

kani

e roz

m

ów

na tem

at zdarz

enia lub z

am

ęcza

n

ie

ot

ocze

nia

ci

ąg

łym analizo

w

aniem sytuacji,

–

kł

opoty sz

kolne, z

aw

odow

e –

o

drz

u

ceni

e obow

ią

zko

w

o

ści…