Cw silowe w ksztaltowaniu szybkosci(1)

background image

Ć

Ć

W

IC

Z

E

N

IA

S

I

W

IC

Z

E

N

IA

S

I

Ł

Ł

O

W

E

W

O

W

E

W

P

R

O

C

E

S

IE

K

S

Z

T

A

P

R

O

C

E

S

IE

K

S

Z

T

A

Ł

Ł

T

O

W

A

N

IA

T

O

W

A

N

IA

S

Z

Y

B

K

O

S

Z

Y

B

K

O

Ś

Ś

C

I

C

I

O

K

R

E

S

P

R

Z

Y

G

O

T

O

W

A

W

C

Z

Y

O

K

R

E

S

P

R

Z

Y

G

O

T

O

W

A

W

C

Z

Y

M

a

re

k

K

a

m

i

M

a

re

k

K

a

m

i

ń

ń

s

k

i

s

k

i

background image

S

i

S

i

ł

ł

a

a

-

-

s

z

y

b

k

o

s

z

y

b

k

o

ś

ć

ś

ć

W

Y

K

O

R

Z

Y

S

T

A

N

IE

W

Y

K

O

R

Z

Y

S

T

A

N

IE

Ć

Ć

W

IC

Z

E

W

IC

Z

E

Ń

Ń

S

I

S

I

Ł

Ł

O

W

Y

C

H

W

K

S

Z

T

O

W

Y

C

H

W

K

S

Z

T

Ł

Ł

T

O

W

A

N

IU

S

Z

Y

B

K

O

T

O

W

A

N

IU

S

Z

Y

B

K

O

Ś

Ś

C

I

P

I

C

I

P

I

Ł

Ł

K

A

R

Z

A

K

A

R

Z

A

N

IE

J

E

S

T

C

E

L

E

M

S

A

M

Y

M

W

S

O

B

IE

.

JE

S

T

T

Y

L

K

O

N

IE

Z

W

Y

K

L

E

P

O

M

O

C

N

Y

W

N

IE

J

E

S

T

C

E

L

E

M

S

A

M

Y

M

W

S

O

B

IE

.

JE

S

T

T

Y

L

K

O

N

IE

Z

W

Y

K

L

E

P

O

M

O

C

N

Y

W

O

P

T

Y

M

A

L

IZ

A

C

JI

C

Z

Y

L

I

JE

S

T

O

P

T

Y

M

A

L

IZ

A

C

JI

C

Z

Y

L

I

JE

S

T

Ś

Ś

R

O

D

K

IE

M

P

O

M

O

C

N

IC

Z

Y

M

S

Z

Y

B

K

O

R

O

D

K

IE

M

P

O

M

O

C

N

IC

Z

Y

M

S

Z

Y

B

K

O

Ś

Ś

C

I

D

O

K

T

C

I

D

O

K

T

Ó

Ó

R

E

J

R

E

J

D

D

Ą

ś

Ą

ś

Y

M

Y

P

R

Z

Y

G

O

T

O

W

U

J

Y

M

Y

P

R

Z

Y

G

O

T

O

W

U

J

Ą

Ą

C

Z

E

S

P

C

Z

E

S

P

Ó

Ó

Ł

Ł

.

.

P

O

N

IE

W

A

P

O

N

IE

W

A

ś

ś

W

IE

M

Y

W

IE

M

Y

ś

ś

E

S

Z

Y

B

K

O

E

S

Z

Y

B

K

O

Ś

Ć

Ś

Ć

JE

S

T

N

IE

T

Y

L

K

O

W

Y

P

A

D

K

O

W

JE

S

T

N

IE

T

Y

L

K

O

W

Y

P

A

D

K

O

W

Ą

Ą

T

R

E

N

IN

G

U

A

L

E

Z

A

W

IE

R

A

R

T

R

E

N

IN

G

U

A

L

E

Z

A

W

IE

R

A

R

Ó

Ó

W

N

IE

W

N

IE

ś

ś

IN

N

E

U

W

A

R

U

N

K

O

W

A

N

IA

,

IN

N

E

U

W

A

R

U

N

K

O

W

A

N

IA

,

K

T

K

T

Ó

Ó

R

E

K

A

R

E

K

A

ś

ś

D

Y

T

R

E

N

E

R

M

U

S

I

W

Z

I

D

Y

T

R

E

N

E

R

M

U

S

I

W

Z

I

Ą

Ć

Ą

Ć

P

O

D

U

W

A

G

P

O

D

U

W

A

G

Ę

Ę

.

(R

O

B

E

T

O

M

A

N

C

IN

I)

.

(R

O

B

E

T

O

M

A

N

C

IN

I)

background image

D

E

F

I

N

I

C

J

E

D

E

F

I

N

I

C

J

E

-

-

S

I

S

I

Ł

Ł

A

A

S

I

S

I

Ł

Ł

A

A

je

st

t

o

z

d

o

ln

o

je

st

t

o

z

d

o

ln

o

ść

ść

d

o

p

o

k

o

n

y

w

a

n

ia

o

p

o

r

d

o

p

o

k

o

n

y

w

a

n

ia

o

p

o

r

ó

ó

w

z

e

w

n

w

z

e

w

n

ę

ę

tr

zn

y

ch

l

u

b

tr

zn

y

ch

l

u

b

p

rz

e

ci

w

st

a

w

ia

n

ia

s

i

p

rz

e

ci

w

st

a

w

ia

n

ia

s

i

ę

ę

im

k

o

sz

te

m

w

y

si

im

k

o

sz

te

m

w

y

si

ł

ł

k

u

m

i

k

u

m

i

ę

ś

ę

ś

n

io

w

e

g

o

.

n

io

w

e

g

o

.

(R

.

K

a

p

e

ra

;

D

.

(R

.

K

a

p

e

ra

;

D

.

Ś

Ś

le

d

zi

e

w

sk

i

le

d

zi

e

w

sk

i

P

I

P

I

Ł

Ł

K

A

N

O

K

A

N

O

ś

ś

N

A

.

)

N

A

.

)

S

I

S

I

Ł

Ł

A

D

Y

N

A

M

I

C

Z

N

A

(

s

i

A

D

Y

N

A

M

I

C

Z

N

A

(

s

i

ł

ł

a

s

z

y

b

k

a

)

a

s

z

y

b

k

a

)

ch

a

ra

k

te

ry

zu

je

s

i

ch

a

ra

k

te

ry

zu

je

s

i

ę

ę

n

ie

w

ie

lk

im

n

ie

w

ie

lk

im

o

b

ci

o

b

ci

ą

ż

ą

ż

e

n

ie

m

(

d

o

3

0

%

d

o

5

0

%

w

a

rt

.

m

a

k

s.

).

J

e

st

t

o

s

i

e

n

ie

m

(

d

o

3

0

%

d

o

5

0

%

w

a

rt

.

m

a

k

s.

).

J

e

st

t

o

s

i

ł

ł

a

d

zi

a

a

d

zi

a

ł

ł

a

j

a

j

ą

ą

ca

w

ca

w

ja

k

n

a

jk

r

ja

k

n

a

jk

r

ó

ó

ts

zy

m

c

za

si

e

,

je

st

z

d

o

ln

o

ts

zy

m

c

za

si

e

,

je

st

z

d

o

ln

o

ś

ś

ci

ci

ą

ą

d

o

o

p

ty

m

a

ln

ie

s

zy

b

k

ie

g

o

d

o

o

p

ty

m

a

ln

ie

s

zy

b

k

ie

g

o

w

y

tw

o

rz

e

n

ia

s

i

w

y

tw

o

rz

e

n

ia

s

i

ł

ł

y

.

(

G

.

T

ru

cc

h

i

y

.

(

G

.

T

ru

cc

h

i

F

.C

J

u

v

e

n

tu

s

T

u

ry

n

)

F

.C

J

u

v

e

n

tu

s

T

u

ry

n

)

S

I

S

I

Ł

Ł

A

E

K

S

P

L

O

Z

Y

W

N

A

(

m

o

c

)

A

E

K

S

P

L

O

Z

Y

W

N

A

(

m

o

c

)

je

st

t

o

z

d

o

ln

o

je

st

t

o

z

d

o

ln

o

ść

ść

d

o

p

o

k

o

n

y

w

a

n

ia

d

o

p

o

k

o

n

y

w

a

n

ia

m

a

k

sy

m

a

ln

e

g

o

c

i

m

a

k

sy

m

a

ln

e

g

o

c

i

ę

ż

ę

ż

a

ru

w

j

a

k

n

a

jk

r

a

ru

w

j

a

k

n

a

jk

r

ó

ó

ts

zy

m

c

za

si

e

.

ts

zy

m

c

za

si

e

.

(

G

.

T

ru

cc

h

i

(

G

.

T

ru

cc

h

i

F

.C

J

u

v

e

n

tu

s

T

u

ry

n

)

F

.C

J

u

v

e

n

tu

s

T

u

ry

n

)

background image

D

E

F

I

N

I

C

J

E

D

E

F

I

N

I

C

J

E

-

-

S

Z

Y

B

K

O

S

Z

Y

B

K

O

Ś

Ć

Ś

Ć

S

Z

Y

B

K

O

S

Z

Y

B

K

O

Ś

Ć

Ś

Ć

je

st

t

o

z

d

o

ln

o

je

st

t

o

z

d

o

ln

o

ść

ść

d

o

w

y

k

o

n

y

w

a

n

ia

r

u

ch

d

o

w

y

k

o

n

y

w

a

n

ia

r

u

ch

ó

ó

w

w

j

a

k

n

a

jk

r

w

w

j

a

k

n

a

jk

r

ó

ó

ts

zy

ch

ts

zy

ch

o

d

ci

n

k

a

ch

c

za

su

.

(J

.

T

a

la

g

a

o

d

ci

n

k

a

ch

c

za

su

.

(J

.

T

a

la

g

a

T

re

n

in

g

P

i

T

re

n

in

g

P

i

ł

ł

k

i

N

o

k

i

N

o

ż

ż

n

e

j)

n

e

j)

S

K

S

K

Ł

Ł

A

D

O

W

E

S

Z

Y

B

K

O

A

D

O

W

E

S

Z

Y

B

K

O

Ś

Ś

C

I

:

C

I

:

-

-

C

za

s

re

a

k

cj

i

C

za

s

re

a

k

cj

i

cz

a

s

u

p

cz

a

s

u

p

ł

ł

y

w

a

j

y

w

a

j

ą

ą

cy

o

d

z

a

d

zi

a

cy

o

d

z

a

d

zi

a

ł

ł

a

n

ia

b

o

d

a

n

ia

b

o

d

ź

ź

ca

d

o

m

o

m

e

n

tu

ca

d

o

m

o

m

e

n

tu

za

p

o

cz

za

p

o

cz

ą

ą

tk

o

w

a

n

ia

r

u

ch

u

(

n

p

.

tk

o

w

a

n

ia

r

u

ch

u

(

n

p

.

b

o

d

zi

e

b

o

d

zi

e

ć

ć

s

s

ł

ł

u

ch

o

w

y

,

w

zr

o

k

o

w

y

,

cz

u

ci

o

w

y

)

u

ch

o

w

y

,

w

zr

o

k

o

w

y

,

cz

u

ci

o

w

y

)

-

-

C

za

s

p

o

je

d

y

n

cz

e

g

o

r

u

ch

u

p

i

C

za

s

p

o

je

d

y

n

cz

e

g

o

r

u

ch

u

p

i

ł

ł

k

a

rz

a

k

a

rz

a

w

k

t

w

k

t

ó

ó

re

j

n

ie

zb

re

j

n

ie

zb

ę

ę

d

n

a

j

e

st

k

o

o

rd

y

n

a

cj

a

d

n

a

j

e

st

k

o

o

rd

y

n

a

cj

a

n

e

rw

o

w

o

n

e

rw

o

w

o

m

i

m

i

ę

ś

ę

ś

n

io

w

a

(

o

rg

a

n

iz

a

cj

a

j

e

d

n

o

st

e

k

m

o

to

ry

cz

n

y

ch

)

n

io

w

a

(

o

rg

a

n

iz

a

cj

a

j

e

d

n

o

st

e

k

m

o

to

ry

cz

n

y

ch

)

-

-

C

z

C

z

ę

ę

st

o

tl

iw

o

st

o

tl

iw

o

ść

ść

ru

ch

ru

ch

ó

ó

w

w

in

a

cz

e

j

sz

y

b

k

o

in

a

cz

e

j

sz

y

b

k

o

ść

ść

p

o

k

o

n

a

n

ia

d

a

n

e

g

o

o

d

ci

n

k

a

(

n

p

.

d

o

j

p

o

k

o

n

a

n

ia

d

a

n

e

g

o

o

d

ci

n

k

a

(

n

p

.

d

o

j

ś

ś

ci

e

ci

e

d

o

p

i

d

o

p

i

ł

ł

k

i

).

(

J.

k

i

).

(

J.

B

a

n

g

sn

b

o

o

B

a

n

g

sn

b

o

o

;

M

.

;

M

.

M

iz

u

n

o

M

iz

u

n

o

)

)

background image

K

I

E

D

Y

K

S

Z

T

A

K

I

E

D

Y

K

S

Z

T

A

Ł

Ł

T

U

J

E

M

Y

S

Z

Y

B

K

O

T

U

J

E

M

Y

S

Z

Y

B

K

O

Ś

Ć

Ś

Ć

W

O

K

R

E

S

I

E

P

R

Z

Y

G

O

T

O

W

A

W

A

C

Z

Y

M

W

O

K

R

E

S

I

E

P

R

Z

Y

G

O

T

O

W

A

W

A

C

Z

Y

M

K

sz

ta

K

sz

ta

ł

ł

to

w

a

n

ie

s

zy

b

k

o

to

w

a

n

ie

s

zy

b

k

o

ś

ś

ci

w

o

k

re

si

e

p

rz

y

g

o

to

w

a

w

cz

y

m

p

o

w

in

n

o

ci

w

o

k

re

si

e

p

rz

y

g

o

to

w

a

w

cz

y

m

p

o

w

in

n

o

o

d

b

y

w

a

o

d

b

y

w

a

ć

ć

si

si

ę

ę

n

a

b

a

zi

e

p

rz

y

g

o

to

w

a

n

ia

w

y

tr

zy

m

a

n

a

b

a

zi

e

p

rz

y

g

o

to

w

a

n

ia

w

y

tr

zy

m

a

ł

ł

o

o

ś

ś

ci

o

w

e

g

o

o

ra

z

ci

o

w

e

g

o

o

ra

z

si

si

ł

ł

o

w

e

g

o

,

co

p

o

w

in

n

o

s

ta

n

o

w

i

o

w

e

g

o

,

co

p

o

w

in

n

o

s

ta

n

o

w

i

ć

ć

sw

o

is

ta

b

a

z

sw

o

is

ta

b

a

z

ę

ę

.

.

W

p

ra

k

ty

ce

k

sz

ta

W

p

ra

k

ty

ce

k

sz

ta

ł

ł

to

w

a

n

ie

z

d

o

ln

o

to

w

a

n

ie

z

d

o

ln

o

ś

ś

ci

s

zy

b

k

o

ci

s

zy

b

k

o

ś

ś

ci

o

w

y

ch

o

d

b

y

w

a

s

i

ci

o

w

y

ch

o

d

b

y

w

a

s

i

ę

ę

w

p

o

d

o

k

re

si

e

p

rz

y

g

o

to

w

a

n

ia

s

p

e

cj

a

ln

e

g

o

(

w

o

k

re

si

e

z

im

o

w

y

w

p

o

d

o

k

re

si

e

p

rz

y

g

o

to

w

a

n

ia

s

p

e

cj

a

ln

e

g

o

(

w

o

k

re

si

e

z

im

o

w

y

lu

ty

)

,

cz

y

li

w

n

a

jp

lu

ty

)

,

cz

y

li

w

n

a

jp

ó

ó

ź

ź

n

ie

j

2

t

y

g

o

d

n

ie

p

rz

e

d

r

o

zp

o

cz

n

ie

j

2

t

y

g

o

d

n

ie

p

rz

e

d

r

o

zp

o

cz

ę

ę

ci

e

m

m

e

cz

ci

e

m

m

e

cz

ó

ó

w

w

m

is

tr

zo

w

sk

ic

h

.

m

is

tr

zo

w

sk

ic

h

.

background image

M

E

T

O

D

Y

M

E

T

O

D

Y

Ć

Ć

W

I

C

Z

E

W

I

C

Z

E

Ń

Ń

S

I

S

I

Ł

Ł

O

W

Y

C

H

O

W

Y

C

H

S

I

S

I

Ł

Ł

A

D

Y

N

A

M

IC

Z

N

A

A

D

Y

N

A

M

IC

Z

N

A

m

e

to

d

a

s

zy

b

k

o

m

e

to

d

a

s

zy

b

k

o

ś

ś

ci

o

w

a

(

p

o

w

t

ci

o

w

a

(

p

o

w

t

ó

ó

rz

e

n

io

w

a

)

d

o

4

0

%

w

a

rt

.

rz

e

n

io

w

a

)

d

o

4

0

%

w

a

rt

.

m

a

k

s.

m

a

k

s.

P

o

je

d

y

n

cz

e

P

o

je

d

y

n

cz

e

ć

ć

w

ic

ze

n

ia

w

y

k

o

n

y

w

a

n

e

s

w

ic

ze

n

ia

w

y

k

o

n

y

w

a

n

e

s

ą

ą

z

m

a

k

sy

m

a

ln

z

m

a

k

sy

m

a

ln

ą

ą

p

r

p

r

ę

ę

d

k

o

d

k

o

ś

ś

ci

ci

ą

ą

d

o

1

2

s

e

k

.

d

o

1

2

s

e

k

.

S

to

su

n

e

k

p

ra

cy

d

o

w

y

p

o

cz

y

n

k

u

1

d

o

1

0

S

to

su

n

e

k

p

ra

cy

d

o

w

y

p

o

cz

y

n

k

u

1

d

o

1

0

P

R

A

K

T

Y

K

A

:

C

O

M

O

P

R

A

K

T

Y

K

A

:

C

O

M

O

ś

ś

N

A

W

Y

K

O

R

Z

S

T

A

N

A

W

Y

K

O

R

Z

S

T

A

Ć

Ć

A

T

L

A

S

,

P

A

T

L

A

S

,

P

Ł

Ł

O

T

K

I,

Z

M

IA

N

Y

W

P

O

R

U

S

Z

A

N

IU

S

I

O

T

K

I,

Z

M

IA

N

Y

W

P

O

R

U

S

Z

A

N

IU

S

I

Ę

Ę

,

S

T

A

R

T

Y

Z

R

,

S

T

A

R

T

Y

Z

R

Ó

Ó

ś

ś

N

Y

C

H

P

O

Z

Y

C

JI

N

Y

C

H

P

O

Z

Y

C

JI

L

IN

Y

,

W

S

P

L

IN

Y

,

W

S

P

Ó

Ó

Ł

Ł

P

A

R

T

N

E

R

A

P

A

R

T

N

E

R

A

W

Y

K

O

R

Z

Y

S

T

A

N

I

E

S

I

W

Y

K

O

R

Z

Y

S

T

A

N

I

E

S

I

Ł

Ł

Y

D

Y

N

A

M

I

C

Z

N

E

J

W

M

E

C

Z

U

:

Y

D

Y

N

A

M

I

C

Z

N

E

J

W

M

E

C

Z

U

:

W

A

L

K

A

W

P

O

W

IE

T

R

Z

U

,

W

W

A

L

K

A

W

P

O

W

IE

T

R

Z

U

,

W

Ś

Ś

L

IZ

G

,

M

O

C

N

Y

S

T

R

Z

A

L

IZ

G

,

M

O

C

N

Y

S

T

R

Z

A

Ł

Ł

,

,

background image

P

R

Z

Y

K

P

R

Z

Y

K

Ł

Ł

A

D

Y

A

D

Y

background image

S

I

S

I

Ł

Ł

A

E

K

S

P

L

O

Z

Y

W

N

A

(

M

O

C

)

A

E

K

S

P

L

O

Z

Y

W

N

A

(

M

O

C

)

m

e

to

d

a

s

zy

b

k

o

m

e

to

d

a

s

zy

b

k

o

ś

ś

ci

o

w

a

(

p

o

w

t

ci

o

w

a

(

p

o

w

t

ó

ó

rz

e

n

io

w

a

)

rz

e

n

io

w

a

)

d

o

6

0

%

w

a

rt

.

M

a

k

s.

d

o

6

0

%

w

a

rt

.

M

a

k

s.

P

o

je

d

y

n

cz

e

P

o

je

d

y

n

cz

e

ć

ć

w

ic

ze

n

ia

w

y

k

o

n

y

w

a

n

e

w

s

p

o

s

w

ic

ze

n

ia

w

y

k

o

n

y

w

a

n

e

w

s

p

o

s

ó

ó

b

z

ry

w

o

w

y

p

rz

e

z

d

o

6

b

z

ry

w

o

w

y

p

rz

e

z

d

o

6

7

s

e

k

u

n

d

.

P

o

7

s

e

k

u

n

d

.

P

o

8

s

e

k

u

n

d

a

ch

j

u

8

s

e

k

u

n

d

a

ch

j

u

ż

ż

sp

a

d

a

.

sp

a

d

a

.

S

to

su

n

e

k

p

ra

cy

d

o

w

y

p

o

cz

y

n

k

u

1

d

o

1

0

S

to

su

n

e

k

p

ra

cy

d

o

w

y

p

o

cz

y

n

k

u

1

d

o

1

0

P

rz

y

k

P

rz

y

k

ł

ł

a

d

:

3

a

d

:

3

5

p

5

p

ł

ł

o

tk

o

tk

ó

ó

w

w

n

a

n

a

m

a

k

sa

m

a

k

sa

i

o

d

p

o

cz

y

n

e

k

i

o

d

p

o

cz

y

n

e

k

P

R

A

K

T

Y

K

A

:

C

O

M

O

P

R

A

K

T

Y

K

A

:

C

O

M

O

ś

ś

N

A

W

Y

K

O

R

Z

S

T

A

N

A

W

Y

K

O

R

Z

S

T

A

Ć

Ć

P

P

Ł

Ł

O

T

K

I,

U

K

S

Z

T

A

O

T

K

I,

U

K

S

Z

T

A

Ł

Ł

T

O

W

A

N

IE

T

E

R

E

N

U

,

R

O

T

O

W

A

N

IE

T

E

R

E

N

U

,

R

O

ś

ś

N

E

F

O

R

M

Y

W

IE

L

O

S

K

O

K

N

E

F

O

R

M

Y

W

IE

L

O

S

K

O

K

Ó

Ó

W

W

L

IN

Y

,

W

S

P

L

IN

Y

,

W

S

P

Ó

Ó

Ł

Ł

P

A

R

T

N

E

R

A

P

A

R

T

N

E

R

A

W

Y

K

O

R

Z

Y

S

T

A

N

I

E

S

I

W

Y

K

O

R

Z

Y

S

T

A

N

I

E

S

I

Ł

Ł

Y

D

Y

N

A

M

I

C

Z

N

E

J

W

M

E

C

Z

U

:

Y

D

Y

N

A

M

I

C

Z

N

E

J

W

M

E

C

Z

U

:

D

O

K

O

K

,

D

O

K

O

K

,

S

Z

Y

B

K

A

N

O

G

A

S

Z

Y

B

K

A

N

O

G

A

,

W

Y

P

R

Z

E

D

Z

E

N

IE

,

,

W

Y

P

R

Z

E

D

Z

E

N

IE

,

U

P

A

D

A

M

U

P

A

D

A

M

W

S

T

A

J

W

S

T

A

J

Ę

Ę

M

E

T

O

D

Y

M

E

T

O

D

Y

Ć

Ć

W

I

C

Z

E

W

I

C

Z

E

Ń

Ń

S

I

S

I

Ł

Ł

O

W

Y

C

H

O

W

Y

C

H

c

d

c

d

.

.

background image

P

R

Z

Y

K

P

R

Z

Y

K

Ł

Ł

A

D

Y

A

D

Y

background image

O

K

E

R

S

P

R

Z

Y

G

O

T

O

W

A

W

C

Z

Y

O

K

E

R

S

P

R

Z

Y

G

O

T

O

W

A

W

C

Z

Y

-

-

Z

I

M

A

Z

I

M

A

M

.M

M

.M

M

E

C

Z

M

E

C

Z

K

O

N

T

R

.

K

O

N

T

R

.

M

E

C

Z

M

E

C

Z

K

O

N

T

R

K

O

N

T

R

M

E

C

Z

M

E

C

Z

K

O

N

T

R

.

K

O

N

T

R

.

M

E

C

Z

M

E

C

Z

K

O

N

T

R

.

K

O

N

T

R

.

M

E

C

Z

M

E

C

Z

K

O

N

T

R

.

K

O

N

T

R

.

M

E

C

Z

M

E

C

Z

K

O

N

T

R

.

K

O

N

T

R

.

M

E

C

Z

M

E

C

Z

K

O

N

T

R

.

K

O

N

T

R

.

S

O

B

.

S

O

B

.

W

O

L

N

E

W

O

L

N

E

M

O

C

+

M

O

C

+

K

O

O

+

S

Z

K

O

O

+

S

Z

M

O

C

+

S

Z

M

O

C

+

S

Z

M

IK

R

O

C

Y

K

L

I

X

M

IK

R

O

C

Y

K

L

I

X

W

O

L

N

E

W

O

L

N

E

M

O

C

+

M

O

C

+

S

Z

S

Z

M

O

C

+

M

O

C

+

K

O

O

K

O

O

M

O

C

+

M

O

C

+

S

Z

S

Z

M

IK

R

O

C

Y

K

V

II

I

M

IK

R

O

C

Y

K

V

II

I

S

D

+

S

Z

S

D

+

S

Z

S

D

+

T

E

S

D

+

T

E

S

D

+

S

D

+

K

O

O

K

O

O

M

IK

R

O

C

Y

K

L

V

II

M

IK

R

O

C

Y

K

L

V

II

W

O

L

N

E

W

O

L

N

E

S

D

+

T

E

S

D

+

T

E

S

D

+

K

O

O

S

D

+

K

O

O

M

IK

R

O

C

Y

K

L

V

I

M

IK

R

O

C

Y

K

L

V

I

W

O

L

N

E

W

O

L

N

E

S

O

S

O

S

O

S

O

S

O

S

O

M

IK

R

O

C

Y

K

V

M

IK

R

O

C

Y

K

V

W

O

L

N

E

W

O

L

N

E

S

O

S

O

L

W

S

L

W

S

M

IK

R

O

C

Y

K

L

I

V

M

IK

R

O

C

Y

K

L

I

V

M

E

C

Z

M

E

C

Z

K

O

N

T

R

.

K

O

N

T

R

.

L

W

S

L

W

S

L

W

S

L

W

S

L

W

S

L

W

S

M

IK

R

O

C

Y

K

L

I

II

M

IK

R

O

C

Y

K

L

I

II

W

O

L

N

E

W

O

L

N

E

L

W

S

L

W

S

L

W

S

L

W

S

M

IK

R

O

C

Y

K

L

I

I

M

IK

R

O

C

Y

K

L

I

I

W

O

L

N

E

W

O

L

N

E

M

IK

O

R

O

C

Y

K

L

I

M

IK

O

R

O

C

Y

K

L

I

N

D

.

N

D

.

P

T

.

P

T

.

C

Z

W

.

C

Z

W

.

Ś

Ś

R

.

R

.

W

T

.

W

T

.

P

O

N

.

P

O

N

.

background image

O

K

E

R

S

P

R

Z

Y

G

O

T

O

W

A

W

C

Z

Y

O

K

E

R

S

P

R

Z

Y

G

O

T

O

W

A

W

C

Z

Y

-

-

L

A

T

O

L

A

T

O

M

.M

M

.M

M

E

C

Z

M

E

C

Z

K

O

N

T

R

.

K

O

N

T

R

.

M

E

C

Z

M

E

C

Z

K

O

N

T

R

K

O

N

T

R

M

E

C

Z

M

E

C

Z

K

O

N

T

R

.

K

O

N

T

R

.

S

O

B

.

S

O

B

.

W

O

L

N

E

W

O

L

N

E

M

O

C

+

M

O

C

+

K

O

O

+

S

Z

K

O

O

+

S

Z

M

O

C

+

S

Z

M

O

C

+

S

Z

M

IK

R

O

C

Y

K

L

I

V

M

IK

R

O

C

Y

K

L

I

V

W

O

L

N

E

W

O

L

N

E

M

O

C

+

M

O

C

+

S

Z

+

T

E

S

Z

+

T

E

M

O

C

+

M

O

C

+

K

O

O

K

O

O

M

O

C

+

M

O

C

+

S

Z

+

T

E

S

Z

+

T

E

M

IK

R

O

C

Y

K

I

II

M

IK

R

O

C

Y

K

I

II

S

D

S

D

S

D

S

D

M

IK

R

O

C

Y

K

L

I

I

M

IK

R

O

C

Y

K

L

I

I

W

O

L

N

E

W

O

L

N

E

M

IK

R

O

C

Y

K

L

I

M

IK

R

O

C

Y

K

L

I

N

D

.

N

D

.

P

T

.

P

T

.

C

Z

W

.

C

Z

W

.

Ś

Ś

R

.

R

.

W

T

.

W

T

.

P

O

N

.

P

O

N

.

background image

O

K

E

R

S

S

T

A

R

T

O

W

Y

O

K

E

R

S

S

T

A

R

T

O

W

Y

M

.M

M

.M

S

O

B

.

S

O

B

.

O

D

N

O

W

A

O

D

N

O

W

A

B

IO

L

O

G

.

B

IO

L

O

G

.

S

D

L

U

B

S

D

L

U

B

S

D

+

K

O

O

S

D

+

K

O

O

S

D

L

U

B

S

D

L

U

B

M

O

C

+

S

Z

M

O

C

+

S

Z

M

IK

R

O

C

Y

K

L

M

IK

R

O

C

Y

K

L

N

D

.

N

D

.

P

T

.

P

T

.

C

Z

W

.

C

Z

W

.

Ś

Ś

R

.

R

.

W

T

.

W

T

.

P

O

N

.

P

O

N

.

S

D

+

T

E

S

D

+

T

E

S

O

B

.

S

O

B

.

M

.M

M

.M

M

O

C

+

M

O

C

+

K

O

O

K

O

O

S

D

L

U

B

S

D

L

U

B

M

O

C

+

S

Z

M

O

C

+

S

Z

M

IK

R

O

C

Y

K

L

M

IK

R

O

C

Y

K

L

N

D

.

N

D

.

P

T

.

P

T

.

C

Z

W

.

C

Z

W

.

Ś

Ś

R

.

R

.

W

T

.

W

T

.

P

O

N

.

P

O

N

.

W

o

k

re

si

e

s

ta

rt

o

w

y

n

a

jw

a

W

o

k

re

si

e

s

ta

rt

o

w

y

n

a

jw

a

ż

ż

n

ie

js

zy

m

z

a

d

a

n

ie

m

j

e

st

p

o

d

tr

zy

m

y

w

a

n

ie

w

a

rt

o

n

ie

js

zy

m

z

a

d

a

n

ie

m

j

e

st

p

o

d

tr

zy

m

y

w

a

n

ie

w

a

rt

o

ś

ś

ci

ci

o

p

ty

m

a

ln

y

ch

s

zy

b

k

o

o

p

ty

m

a

ln

y

ch

s

zy

b

k

o

ś

ś

ci

p

o

d

o

b

n

ie

j

a

k

s

i

ci

p

o

d

o

b

n

ie

j

a

k

s

i

ł

ł

y

d

y

n

a

m

ic

zn

e

j

o

ra

z

m

o

cy

(

si

y

d

y

n

a

m

ic

zn

e

j

o

ra

z

m

o

cy

(

si

ł

ł

y

y

e

k

sp

lo

zy

w

n

e

j)

.

D

la

te

g

o

t

e

e

k

sp

lo

zy

w

n

e

j)

.

D

la

te

g

o

t

e

ż

ż

ć

ć

w

ic

ze

n

ie

w

sp

o

m

a

g

a

j

w

ic

ze

n

ie

w

sp

o

m

a

g

a

j

ą

ą

ce

s

zy

b

k

o

ce

s

zy

b

k

o

ść

ść

p

o

w

in

n

y

b

y

p

o

w

in

n

y

b

y

ć

ć

st

o

so

w

a

n

e

p

rz

e

z

ca

st

o

so

w

a

n

e

p

rz

e

z

ca

ł

ł

y

o

k

re

s

st

a

rt

o

w

y

y

o

k

re

s

st

a

rt

o

w

y

A

k

ce

n

ty

w

/w

z

d

o

ln

o

A

k

ce

n

ty

w

/w

z

d

o

ln

o

ś

ś

ci

m

o

ci

m

o

ż

ż

n

a

z

a

st

o

so

w

a

n

a

z

a

st

o

so

w

a

ć

ć

w

d

n

iu

p

o

p

rz

e

d

za

j

w

d

n

iu

p

o

p

rz

e

d

za

j

ą

ą

cy

m

m

e

cz

cy

m

m

e

cz

m

is

tr

zo

w

sk

i

lu

b

d

n

iu

m

e

cz

u

n

a

7

g

o

d

zi

n

p

rz

e

d

(

a

le

t

y

lk

o

j

a

k

o

p

o

b

m

is

tr

zo

w

sk

i

lu

b

d

n

iu

m

e

cz

u

n

a

7

g

o

d

zi

n

p

rz

e

d

(

a

le

t

y

lk

o

j

a

k

o

p

o

b

u

d

ze

n

ie

)

u

d

ze

n

ie

)

background image

O

K

E

R

S

S

T

A

R

T

O

W

Y

O

K

E

R

S

S

T

A

R

T

O

W

Y

3

T

R

E

N

I

N

G

I

3

T

R

E

N

I

N

G

I

L

U

B

4

T

R

E

N

I

N

G

I

W

M

I

K

R

O

C

Y

K

L

U

L

U

B

4

T

R

E

N

I

N

G

I

W

M

I

K

R

O

C

Y

K

L

U

M

.M

M

.M

S

O

B

.

S

O

B

.

O

D

N

O

W

A

O

D

N

O

W

A

B

IO

L

O

G

.

B

IO

L

O

G

.

S

D

L

U

B

S

D

L

U

B

S

D

+

K

O

O

S

D

+

K

O

O

S

D

L

U

B

S

D

L

U

B

M

O

C

+

S

Z

M

O

C

+

S

Z

M

IK

R

O

C

Y

K

L

M

IK

R

O

C

Y

K

L

N

D

.

N

D

.

P

T

.

P

T

.

C

Z

W

.

C

Z

W

.

Ś

Ś

R

.

R

.

W

T

.

W

T

.

P

O

N

.

P

O

N

.

S

O

B

.

S

O

B

.

M

.M

M

.M

S

D

+

T

E

S

D

+

T

E

M

O

C

+

M

O

C

+

K

O

O

K

O

O

S

D

L

U

B

S

D

L

U

B

M

O

C

+

S

Z

M

O

C

+

S

Z

M

IK

R

O

C

Y

K

L

M

IK

R

O

C

Y

K

L

N

D

.

N

D

.

P

T

.

P

T

.

C

Z

W

.

C

Z

W

.

Ś

Ś

R

.

R

.

W

T

.

W

T

.

P

O

N

.

P

O

N

.

background image

Ć

Ć

W

I

C

Z

E

N

I

A

S

I

W

I

C

Z

E

N

I

A

S

I

Ł

Ł

O

W

E

W

Y

K

O

R

Z

Y

S

T

Y

W

A

N

E

O

W

E

W

Y

K

O

R

Z

Y

S

T

Y

W

A

N

E

W

K

S

Z

T

W

K

S

Z

T

Ł

Ł

A

T

O

W

A

N

I

U

S

Z

Y

B

K

O

S

C

I

A

T

O

W

A

N

I

U

S

Z

Y

B

K

O

S

C

I

M

O

C

L

O

K

O

M

C

Y

J

N

A

M

O

C

L

O

K

O

M

C

Y

J

N

A

k

sz

ta

k

sz

ta

ł

ł

to

w

a

n

ie

t

e

j

zd

o

ln

o

to

w

a

n

ie

t

e

j

zd

o

ln

o

ś

ś

ci

j

e

st

n

ie

zb

ci

j

e

st

n

ie

zb

ę

ę

d

n

a

w

t

re

n

in

g

u

d

n

a

w

t

re

n

in

g

u

sz

y

b

k

o

sz

y

b

k

o

ś

ś

ci

.

W

t

y

m

p

rz

y

p

a

d

k

u

s

to

su

je

m

y

ci

.

W

t

y

m

p

rz

y

p

a

d

k

u

s

to

su

je

m

y

ć

ć

w

ic

ze

n

ia

k

o

m

p

le

k

so

w

o

(

w

ic

ze

n

ia

k

o

m

p

le

k

so

w

o

(

k

.d

o

ln

a

k

.d

o

ln

a

;

k

.

;

k

.

g

g

ó

ó

rn

a

o

ra

z

rn

a

o

ra

z

t

t

ł

ł

ó

ó

w

w

)

.

(G

.

)

.

(G

.

T

ru

cc

h

i

T

ru

cc

h

i

Ju

v

e

n

tu

s

T

u

ry

n

).

Ju

v

e

n

tu

s

T

u

ry

n

).

K

O

O

R

D

Y

N

A

C

J

A

S

I

K

O

O

R

D

Y

N

A

C

J

A

S

I

Ł

Ł

O

W

A

O

W

A

to

z

d

o

ln

o

to

z

d

o

ln

o

ść

ść

d

o

k

o

o

rd

y

n

a

cj

i

r

d

o

k

o

o

rd

y

n

a

cj

i

r

ó

ó

ż

ż

n

y

ch

g

ru

p

m

i

n

y

ch

g

ru

p

m

i

ę

ś

ę

ś

n

i

n

i

u

cz

e

st

n

ic

z

u

cz

e

st

n

ic

z

ą

ą

cy

ch

w

d

a

n

y

m

r

u

ch

u

,

w

k

t

cy

ch

w

d

a

n

y

m

r

u

ch

u

,

w

k

t

ó

ó

re

j

p

o

d

st

a

w

re

j

p

o

d

st

a

w

ą

ą

je

st

w

y

k

o

rz

y

st

a

n

ie

s

i

je

st

w

y

k

o

rz

y

st

a

n

ie

s

i

ł

ł

y

y

o

g

o

g

ó

ó

ln

e

j

(p

o

d

st

a

w

o

w

e

j)

.

(

J.

ln

e

j

(p

o

d

st

a

w

o

w

e

j)

.

(

J.

B

a

n

g

sb

o

o

B

a

n

g

sb

o

o

tr

e

n

in

g

)

.

B

a

rd

zo

w

a

tr

e

n

in

g

)

.

B

a

rd

zo

w

a

ż

ż

n

a

i

p

o

m

o

cn

a

w

n

a

i

p

o

m

o

cn

a

w

k

sz

ta

k

sz

ta

ł

ł

to

w

a

n

iu

s

zy

b

k

o

to

w

a

n

iu

s

zy

b

k

o

ś

ś

ci

s

p

e

cj

a

ln

e

j

p

i

ci

s

p

e

cj

a

ln

e

j

p

i

ł

ł

k

a

rz

a

.

k

a

rz

a

.

F

U

N

K

C

J

O

N

A

L

N

Y

T

R

E

N

I

N

G

S

I

F

U

N

K

C

J

O

N

A

L

N

Y

T

R

E

N

I

N

G

S

I

Ł

Ł

O

W

Y

O

W

Y

w

y

k

o

rz

y

st

a

n

ie

t

ru

d

n

ie

js

zy

ch

w

a

ru

n

k

w

y

k

o

rz

y

st

a

n

ie

t

ru

d

n

ie

js

zy

ch

w

a

ru

n

k

ó

ó

w

w

w

t

y

p

o

w

y

ch

r

u

ch

a

ch

p

i

w

t

y

p

o

w

y

ch

r

u

ch

a

ch

p

i

ł

ł

k

a

rs

k

ic

h

.

B

a

rd

zo

w

a

k

a

rs

k

ic

h

.

B

a

rd

zo

w

a

ż

ż

n

y

j

a

k

o

p

o

d

b

u

d

o

w

a

m

o

cy

o

ra

z

n

y

j

a

k

o

p

o

d

b

u

d

o

w

a

m

o

cy

o

ra

z

sz

y

b

k

o

sz

y

b

k

o

ś

ś

ci

.

ci

.

background image

P

R

Z

Y

K

P

R

Z

Y

K

Ł

Ł

A

D

M

I

K

R

O

C

Y

K

L

U

A

D

M

I

K

R

O

C

Y

K

L

U

S

T

.

F

R

.G

R

Y

T

A

.

M

O

C

+

K

O

O

.

G

R

A

T

A

-T

E

G

R

A

+

S

P

R

.

O

G

.

G

R

A

T

R

.

R

E

G

E

N

.

T

A

T

R

.

W

Y

R

Ó

W

P

O

P

O

Ł

U

D

N

IU

W

O

L

N

E

M

E

C

Z

M

IS

T

R

Z

O

W

S

K

I

F

C

.

G

E

N

U

A

J

U

V

E

N

T

U

S

T

R

.

IN

D

Y

W

.

T

R

.

IN

D

Y

W

.

S

Z

/S

D

K

O

O

G

R

A

+

R

A

N

O

N

D

N

D

S

O

B

S

O

B

P

T

P

T

C

Z

W

C

Z

W

Ś

Ś

R

R

W

T

W

T

P

O

N

P

O

N

background image

S

I

S

I

Ł

Ł

A

N

A

U

S

A

N

A

U

S

Ł

Ł

U

G

A

C

H

S

Z

Y

B

K

O

U

G

A

C

H

S

Z

Y

B

K

O

Ś

Ś

C

I

C

I

P

R

Z

Y

K

P

R

Z

Y

K

Ł

Ł

A

D

J

E

D

N

O

S

T

K

I

T

R

E

N

IN

G

O

W

E

J

K

T

A

D

J

E

D

N

O

S

T

K

I

T

R

E

N

IN

G

O

W

E

J

K

T

Ó

Ó

R

E

J

C

E

L

E

M

J

E

S

T

K

S

Z

T

A

R

E

J

C

E

L

E

M

J

E

S

T

K

S

Z

T

A

Ł

Ł

T

O

W

A

N

IE

T

O

W

A

N

IE

Z

D

O

L

N

O

Z

D

O

L

N

O

Ś

Ś

C

I

S

Z

Y

B

K

O

C

I

S

Z

Y

B

K

O

Ś

Ś

C

IO

W

Y

C

H

:

C

IO

W

Y

C

H

:

W

R

O

Z

G

R

Z

E

W

C

E

M

O

W

R

O

Z

G

R

Z

E

W

C

E

M

O

ś

ś

E

M

Y

W

Y

K

O

R

Z

Y

S

T

A

E

M

Y

W

Y

K

O

R

Z

Y

S

T

A

Ć

Ć

:

:

Z

A

B

A

W

Y

B

IE

Z

A

B

A

W

Y

B

IE

ś

ś

N

E

N

E

:

:

B

E

R

E

K

B

E

R

E

K

N

A

O

G

R

A

N

IC

Z

N

Y

M

P

O

L

U

Z

Z

A

D

A

N

IA

M

I

N

A

O

G

R

A

N

IC

Z

N

Y

M

P

O

L

U

Z

Z

A

D

A

N

IA

M

I

D

O

D

A

T

K

O

W

Y

M

I

D

O

D

A

T

K

O

W

Y

M

I

C

Z

A

S

O

K

.

D

0

4

5

S

E

K

O

O

D

P

O

C

Z

Y

N

E

K

C

Z

Y

N

N

Y

O

K

.

2

M

IN

.,

C

Z

A

S

O

K

.

D

0

4

5

S

E

K

O

O

D

P

O

C

Z

Y

N

E

K

C

Z

Y

N

N

Y

O

K

.

2

M

IN

.,

P

O

W

T

A

R

Z

A

J

P

O

W

T

A

R

Z

A

J

Ą

Ą

C

D

O

3

R

A

Z

Y

.

C

D

O

3

R

A

Z

Y

.

Z

Z

Ć

Ć

W

IC

Z

E

N

IA

M

I

T

E

C

H

N

IC

Z

N

Y

M

I

W

IC

Z

E

N

IA

M

I

T

E

C

H

N

IC

Z

N

Y

M

I

U

D

E

Z

R

E

N

IE

P

I

U

D

E

Z

R

E

N

IE

P

I

Ł

Ł

K

I

Z

U

P

A

D

K

IE

M

I

S

T

A

R

T

,

K

I

Z

U

P

A

D

K

IE

M

I

S

T

A

R

T

,

S

K

O

K

I

P

R

Z

E

Z

N

P

.

4

P

S

K

O

K

I

P

R

Z

E

Z

N

P

.

4

P

Ł

Ł

O

T

K

I

P

O

O

T

K

I

P

O

Ł

Ą

Ł

Ą

C

Z

O

N

E

Z

E

S

T

R

Z

A

C

Z

O

N

E

Z

E

S

T

R

Z

A

Ł

Ł

E

M

.

E

M

.

Z

K

O

O

R

D

Y

N

A

C

J

Z

K

O

O

R

D

Y

N

A

C

J

Ą

Ą

R

U

C

H

O

W

R

U

C

H

O

W

Ą

Ą

T

O

C

Z

E

N

IA

+

P

Z

R

E

W

R

T

O

C

Z

E

N

IA

+

P

Z

R

E

W

R

Ó

Ó

T

W

P

R

Z

T

W

P

R

Z

Ó

Ó

D

,

R

D

,

R

Ó

Ó

ś

ś

N

E

N

E

F

O

R

M

Y

F

O

R

M

Y

S

K

IP

S

K

IP

Ó

Ó

W

W

,

Z

M

IA

N

Y

K

IE

R

U

N

K

,

Z

M

IA

N

Y

K

IE

R

U

N

K

Ó

Ó

W

B

IE

G

U

,

O

B

R

O

T

Y

,

W

Y

S

K

O

K

I

IT

D

.

W

B

IE

G

U

,

O

B

R

O

T

Y

,

W

Y

S

K

O

K

I

IT

D

.

W

S

Z

S

T

K

IE

W

/W

P

R

Z

Y

K

W

S

Z

S

T

K

IE

W

/W

P

R

Z

Y

K

Ł

Ł

A

D

Y

M

O

A

D

Y

M

O

ś

ś

N

A

S

T

O

S

O

W

A

N

A

S

T

O

S

O

W

A

Ć

Ć

JA

K

O

JA

K

O

Ć

Ć

W

IC

Z

E

N

IA

W

IC

Z

E

N

IA

P

O

B

U

D

Z

A

J

P

O

B

U

D

Z

A

J

Ą

Ą

C

E

P

R

Z

E

D

W

C

E

P

R

Z

E

D

W

Ł

Ł

A

A

Ś

Ś

C

IW

Y

M

T

R

E

N

IN

G

IE

M

S

Z

Y

B

K

O

C

IW

Y

M

T

R

E

N

IN

G

IE

M

S

Z

Y

B

K

O

Ś

Ś

C

I

O

R

A

Z

J

A

K

O

J

E

G

O

C

I

O

R

A

Z

J

A

K

O

J

E

G

O

IN

T

E

G

R

A

LN

IN

T

E

G

R

A

LN

Ą

Ą

C

Z

C

Z

Ę

Ś

Ć

Ę

Ś

Ć

background image

I

L

E

I

L

E

S

I

S

I

Ł

Ł

A

D

Y

N

A

M

I

C

Z

N

A

:

A

D

Y

N

A

M

I

C

Z

N

A

:

O

D

3

D

O

6

P

O

W

T

O

D

3

D

O

6

P

O

W

T

Ó

Ó

R

Z

E

R

Z

E

Ń

Ń

W

S

E

R

II

/

L

U

B

D

O

1

2

S

E

K

.

W

S

E

R

II

/

L

U

B

D

O

1

2

S

E

K

.

IL

O

IL

O

Ś

Ć

Ś

Ć

S

E

R

II

O

D

4

S

E

R

II

O

D

4

D

O

6

D

O

6

O

B

C

I

O

B

C

I

Ą

ś

Ą

ś

E

N

IE

E

N

IE

3

0

%

3

0

%

-

-

5

0

%

W

A

R

T

.

M

A

K

S

.

L

U

B

P

R

Z

E

Z

W

A

R

U

N

K

I

Z

E

N

5

0

%

W

A

R

T

.

M

A

K

S

.

L

U

B

P

R

Z

E

Z

W

A

R

U

N

K

I

Z

E

N

Ę

Ę

T

R

Z

N

E

T

R

Z

N

E

W

Y

P

O

C

Z

Y

N

E

K

:

1

D

O

1

0

W

Y

P

O

C

Z

Y

N

E

K

:

1

D

O

1

0

S

P

O

S

S

P

O

S

Ó

Ó

B

W

Y

K

O

N

A

N

IA

A

K

T

U

R

U

C

H

O

W

E

G

O

:

S

Z

Y

B

K

O

A

L

E

D

O

K

B

W

Y

K

O

N

A

N

IA

A

K

T

U

R

U

C

H

O

W

E

G

O

:

S

Z

Y

B

K

O

A

L

E

D

O

K

Ł

Ł

A

D

N

IE

A

D

N

IE

M

O

C

:

M

O

C

:

O

D

2

D

O

4

P

O

W

T

O

D

2

D

O

4

P

O

W

T

Ó

Ó

R

Z

E

R

Z

E

Ń

Ń

W

S

E

R

II

/

L

U

B

D

O

6

S

E

K

W

S

E

R

II

/

L

U

B

D

O

6

S

E

K

IL

O

IL

O

Ś

Ć

Ś

Ć

S

E

R

II

O

D

4

S

E

R

II

O

D

4

D

O

6

D

O

6

O

B

C

I

O

B

C

I

Ą

ś

Ą

ś

E

N

IE

E

N

IE

4

0

%

4

0

%

-

-

6

0

%

W

A

R

T

.

M

A

K

S

.

L

U

B

P

R

Z

E

Z

W

A

R

U

N

K

I

Z

E

N

6

0

%

W

A

R

T

.

M

A

K

S

.

L

U

B

P

R

Z

E

Z

W

A

R

U

N

K

I

Z

E

N

Ę

Ę

T

R

Z

N

E

T

R

Z

N

E

W

Y

P

O

C

Z

Y

N

E

K

:

1

D

O

1

5

W

Y

P

O

C

Z

Y

N

E

K

:

1

D

O

1

5

S

P

O

S

S

P

O

S

Ó

Ó

B

W

Y

K

O

N

A

N

IA

A

K

T

U

R

U

C

H

O

W

E

G

O

:

M

A

K

S

Y

M

A

L

N

IE

(

B

W

Y

K

O

N

A

N

IA

A

K

T

U

R

U

C

H

O

W

E

G

O

:

M

A

K

S

Y

M

A

L

N

IE

(

Z

R

Y

W

O

W

O

Z

R

Y

W

O

W

O

)

)


Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
Kształtowanie szybkości i zwinności poprzez tor przeszkód, Gimnastyka1
METODY KSZTAŁTUJĄCE SZYBKOŚĆ
Kształtowanie szybkości na LA. 6 klasa, Konspekty, plany metodyczne
KSZTAŁTOWANIE SZYBKOŚCI METODĄ POWTÓRZENIOWĄ
Kształtowanie szybkości i skoczności w grach i zabawach ruchowych, awf
Kształtowanie szybkości i zwinności poprzez tor przeszkód, Gimnastyka1
Gry i zabawy kształtujące szybkość, siłę i skoczność
6 Przygotowanie sprawnościowe osób niepełnosprawnych – kształcenie szybkości, skoczności, wytrzymało
ZABAWY KSZTAŁTUJĄCE SZYBKOŚĆ I GIBKOŚĆ doc
Gry i zabawy lekkoatletyczn e kształtujące szybkość doc
Trening ksztaltujacy szybkosc
Scanariusz Zabawy i gry kształtujące szybkość
inne, Kształtowanie siły ogólnej, szybkości i wytrzymałości siłowej w formie obwodu ćwiczeń, Konspek
ćw 2, ZiIP, semestr III, tech kształtuj
Kształtowanie ogólnej koordynacji ruchowej w ćw. gimnastycznych, Gimnastyka(1)
Kształtowanie sprawności ogólnej i specjalnej w ćw zwonnościowo akrobatycznych

więcej podobnych podstron