ĆWICZENIA

ĆWICZENIA

IZOMETRYCZNE

IZOMETRYCZNE

•

cele:

cele:

•

przeciwdziałanie zanikom

przeciwdziałanie zanikom

mięśniowym

mięśniowym

•

uzyskanie przyrosty masy i siły

uzyskanie przyrosty masy i siły

mięśni

mięśni

•

utrzymanie aktywności mięśni w

utrzymanie aktywności mięśni w

obrębie unieruchomionych odcinków

obrębie unieruchomionych odcinków

ciała

ciała

•

wskazania:

wskazania:

•

unieruchomienia

unieruchomienia

•

proste zaniki mięśni

proste zaniki mięśni

•

przypadki w których ruch w stawach

przypadki w których ruch w stawach

nie jest wskazany

nie jest wskazany

•

chorego trzeba nauczyć

chorego trzeba nauczyć

wykonywania skurczów

wykonywania skurczów

izometrycznych mięśni

izometrycznych mięśni

•

chory uczy się łatwiej napinania

chory uczy się łatwiej napinania

mięśni najpierw kończyny zdrowej,

mięśni najpierw kończyny zdrowej,

potem równocześnie kończyny

potem równocześnie kończyny

zdrowej i chorej, a w końcu napinani

zdrowej i chorej, a w końcu napinani

•

przewidując konieczność

przewidując konieczność

unieruchomienia kończyny należy

unieruchomienia kończyny należy

nauczyć chorego napinania mięśni

nauczyć chorego napinania mięśni

przed założeniem unieruchomienia

przed założeniem unieruchomienia

•

ćwiczenia izometryczne może chory

ćwiczenia izometryczne może chory

wykonywać przy pomocy

wykonywać przy pomocy

fizjoterapeuty lub sam

fizjoterapeuty lub sam

•

czas trwania skurczu izometrycznego –

czas trwania skurczu izometrycznego –

około 5 sekund, czas odpoczynku

około 5 sekund, czas odpoczynku

pomiędzy kolejnymi skurczami – 10

pomiędzy kolejnymi skurczami – 10

sekund

sekund

•

okres odpoczynku mięśnia po pracy

okres odpoczynku mięśnia po pracy

statycznej mięśnia musi być dłuższy aby

statycznej mięśnia musi być dłuższy aby

zapewnić dostateczne jego ukrwienie,

zapewnić dostateczne jego ukrwienie,

które jest znacznie upośledzone w czasie

które jest znacznie upośledzone w czasie

skurczu izometrycznego. Liczba

skurczu izometrycznego. Liczba

powtorzeń od 6 – 10.

powtorzeń od 6 – 10.