Stres

kontrolowany i

niekontrolowany

Wioleta Szczęsna

Marcin Zaremba

Szymon Mleczko

Gr. 3b

Neurotyzm



Termin związany ze stanem podwyższonego
lęku



Inne określenia:



Wrażliwość emocjonalna



Chwiejność emocjonalna



Emocjonalna reaktywność



Wynika najprawdopodobniej ze szczególnej
wrażliwości autonomicznego układu
nerwowego, która sprawia, że powstałe emocje
są silniejsze i dłużej trwające od przeciętnych

Neurotycy



Uskarżają się na nieokreślone
dolegliwości somatyczne



Lubią narzekać



Przejawiają skłonności do stanów
lękowych i w konsekwencji załamań
nerwowych



Osoby neurotyczne są wyjątkowo
wrażliwe i ciągle towarzyszy im ryzyko
depresji

Neurotyzm i jego wpływ
na organizm



Z góry wiadomo, że cechy osobowości
wpływają na odporność organizmu



Z wielu badan przeprowadzanych na
całym świecie wynika, że neurotycy są
bardziej podatni na infekcje

Temperament a stres



Cechy temperamentu zmieniają natężenie

docierających do organizmu bodźców



W zależności od potrzeby osłabiają lub

wzmacniają bodźce



Zachowanie emocjonalne danej osoby jest

modyfikowane pośrednio przez stresor a

bezpośrednio przez temperament i tak:



Osoby wysokoreaktywne są bardziej wrażliwe i mało

odporne emocjonalnie



Osoby niskoreaktywne są mało wrażliwe, ale za to

odporne emocjonalnie



U osób wysokoreaktywnych procesy
biochemiczne i fizjologiczne dodatkowo
wzmacniają stymulację bodźcową



Czyni je to bardziej podatnymi na stres i
wiąże się ze słabą kontrolą nad nim



U osób niskoreaktywnych procesy te tłumią i
zwalniają odbieranie bodźców



Dzięki temu pozostają opanowane i
niezestresowane nawet w ciężkich sytuacjach



W celu usprawnienia oraz udoskonalenia
efektywności życia/pracy zawodowej wprowadza
się specjalne programy edukacyjne



Umiejętność kontroli nad swoją motywacją oraz
sferą emocjonalną pozwala na modyfikacje
odbierania poszczególnych bodźców;



Tak aby można było je wzmacniać i działać efektywnie,
„na pełnych obrotach”



W sposób umożliwiający „wyłączenie” się w momencie
potrzeby odpoczynku, relaksacji i regeneracji

Psychologiczne strategie
antystresowe

I.

Strategia budowania zasobów

II.

Strategia doraźna

I.

Strategia budowania
zasobów



Równoważenie okresów pracy/nauki z okresem

regeneracji i relaksu



Pozytywna motywacja przyjemnego przeżycia w

przyszłości motywuje do działania



Duży nacisk jest kładziony na wypoczynek, aby nie

był on tylko „spoczynkiem fizycznym” ale także

odpoczynkiem umysłu pełnym wewnętrznego spokoju

i odprężenia



Zamierzonym efektem jest lepszy kontakt z samym

sobą dający możliwość lepszego wykorzystywania

swojego potencjału



Metodyka opiera się na technikach wizualizacyjnych,

medytacyjnych i relaksacyjnych

II. Strategie doraźne



Rozwijanie umiejętności związanych z

odzyskiwaniem równowagi psychicznej



Świadome dystansowanie się oraz pozytywne

samoodziaływanie na nastrój



Metoda Silvy:



Kontrola umysłu w sytuacjach stresowych



Swoiste programowanie zachowania oraz emocji w

danej sytuacji stresowej



Nie jesteśmy w stanie kontrolować zdarzeń, lecz

jesteśmy w stanie kontrolować nasze reakcje na te

zdarzenia



Metafizyczne określenie świata wewnętrznego oraz

świata zewnętrznego oraz umiejętna kontrola

przepływu informacji pomiędzy tymi dwoma światami

Typy kontroli stresu

I.

Kontrola informacyjna  wiedzieć czego

można się spodziewać

II.

Kontrola poznawcza  myśleć o danym

zdarzeniu inaczej i bardziej konstruktywnie

III.

Kontrola decyzyjna  być zdolnym do

zdecydowania się na inne możliwe
działania)

IV.

Kontrola behawioralna  podjąć

działanie zmierzające do zredukowania
negatywnego wpływu danego zdarzenia

Jedną z ważniejszych zmiennych jest

osobiście postrzegana kontrola nad

stresorem

Przekonanie, że ma się zdolność

oddziaływania na przebieg lub

następstwa jakiegoś zdarzenia lub

doświadczenia

Osoba przekonana, że może

wpływać na przebieg pewnych

wydarzeń/choroby/sytuacji

,

prawdopodobnie dobrze się

przystosuje do tych

wydarzeń/choroby/sytuacji

wpływ

obecnego stresora będzie miał na

nią zdecydowanie mniejszy wpływ

Dziękujemy za uwagę