Rekreacja Ruchowa -

Rekreacja Ruchowa -

zdolności motoryczne i ich

zdolności motoryczne i ich

kształtowanie

kształtowanie

WSZ EDUKACJA KŁODZKO

WSZ EDUKACJA KŁODZKO

Motoryczne zdolności (wg Raczka i

Motoryczne zdolności (wg Raczka i

Mynarskiego)

Mynarskiego)

Motoryczne zdolności (wg Raczka i

Motoryczne zdolności (wg Raczka i

Mynarskiego)

Mynarskiego)

Kondycyjne/Energetyc

Kondycyjne/Energetyc

zne

zne

Kondycyjne/Energetyc

Kondycyjne/Energetyc

zne

zne

Koordynacyjne/Informac

Koordynacyjne/Informac

yjne

yjne

Koordynacyjne/Informac

Koordynacyjne/Informac

yjne

yjne

–

Wytrzymałościowe

Wytrzymałościowe

–

Siłowe

Siłowe

–

Wytrzymałościowe

Wytrzymałościowe

–

Siłowe

Siłowe

–

Łączenia

Łączenia

–

Różnicowania

Różnicowania

–

Równowagi

Równowagi

–

Orientacji

Orientacji

–

Rytmizacji

Rytmizacji

–

Szybkości reakcji

Szybkości reakcji

–

Dostosowania

Dostosowania

–

Łączenia

Łączenia

–

Różnicowania

Różnicowania

–

Równowagi

Równowagi

–

Orientacji

Orientacji

–

Rytmizacji

Rytmizacji

–

Szybkości reakcji

Szybkości reakcji

–

Dostosowania

Dostosowania

Kompleksowe/

Kompleksowe/

hybrydowe

hybrydowe

Kompleksowe/

Kompleksowe/

hybrydowe

hybrydowe

wtórne

wtórne

wtórne

wtórne

–

zwinnościow

zwinnościow

e

e

–

szybkościowe

szybkościowe

–

zwinnościow

zwinnościow

e

e

–

szybkościowe

szybkościowe

Sprawność fizyczna wg

Sprawność fizyczna wg

Drabika

Drabika

Gibkość

Gibkość

Zdolności

Zdolności

kondycyjne:

kondycyjne:

Siła

Siła

Wytrzymało

Wytrzymało

ść

ść

Szybkość

Szybkość

Zdolności

Zdolności

koordynacyjne

koordynacyjne

zdolność

zdolność

uczenia się

uczenia się

motoryczn

motoryczn

ego

ego

zdolność

zdolność

sterowani

sterowani

a ruchem

a ruchem

zdolność

zdolność

adaptacji

adaptacji

ruchowej w

ruchowej w

nowych

nowych

sytuacjach

sytuacjach

Motoryczne zdolności (wg Raczka i

Motoryczne zdolności (wg Raczka i

Mynarskiego)

Mynarskiego)

Motoryczne zdolności (wg Raczka i

Motoryczne zdolności (wg Raczka i

Mynarskiego)

Mynarskiego)

Kondycyjne/Energetyc

Kondycyjne/Energetyc

zne

zne

Kondycyjne/Energetyc

Kondycyjne/Energetyc

zne

zne

Koordynacyjne/Informac

Koordynacyjne/Informac

yjne

yjne

Koordynacyjne/Informac

Koordynacyjne/Informac

yjne

yjne

–

Wytrzymałościowe

Wytrzymałościowe

–

Siłowe

Siłowe

–

Wytrzymałościowe

Wytrzymałościowe

–

Siłowe

Siłowe

–

Łączenia

Łączenia

–

Różnicowania

Różnicowania

–

Równowagi

Równowagi

–

Orientacji

Orientacji

–

Rytmizacji

Rytmizacji

–

Szybkości reakcji

Szybkości reakcji

–

Dostosowania

Dostosowania

–

Łączenia

Łączenia

–

Różnicowania

Różnicowania

–

Równowagi

Równowagi

–

Orientacji

Orientacji

–

Rytmizacji

Rytmizacji

–

Szybkości reakcji

Szybkości reakcji

–

Dostosowania

Dostosowania

Kompleksowe/

Kompleksowe/

hybrydowe

hybrydowe

Kompleksowe/

Kompleksowe/

hybrydowe

hybrydowe

wtórne

wtórne

wtórne

wtórne

–

Zwinnościow

Zwinnościow

e

e

–

Szybkościow

Szybkościow

e

e

–

Zwinnościow

Zwinnościow

e

e

–

Szybkościow

Szybkościow

e

e

DEFINICJA

DEFINICJA

Wytrzymałość

- zdolność

do wykonywania wysiłku
bez spadku jego jakości
(intensywności).

Jednostką miary
wytrzymałości jest czas
[godz., min., s ].

WYTRZYMAŁOŚ

WYTRZYMAŁOŚ

Ć

Ć

Wydolność

Wydolność

beztlenowa

beztlenowa

(moc i

(moc i

pojemność)

pojemność)

Glikolitycz

Glikolitycz

na

na

Fosfageno

Fosfageno

wa

wa

Wydolność

Wydolność

tlenowa (moc i

tlenowa (moc i

pojemność)

pojemność)

Centralny

Centralny

system

system

nerwowy

nerwowy

Siła woli

Siła woli

zawodnika

zawodnika

Odporność

układu ruchu

na

uszkodzenia

mechaniczne

WYTRZYMAŁOŚĆ

WYTRZYMAŁOŚĆ

OGÓLNA

OGÓLNA

SPECJALNA

SPECJALNA

DŁUGIEGO,

DŁUGIEGO,

ŚREDNIEGO,

ŚREDNIEGO,

KRÓTKIEGO

KRÓTKIEGO

CZASU

CZASU

SIŁOWA

SIŁOWA

SZYBKOŚCIOWA

SZYBKOŚCIOWA

TLENOWA

TLENOWA

BEZTLENOWA

BEZTLENOWA

GLIKOLITYCZNA

GLIKOLITYCZNA

BEZTLENOWA

BEZTLENOWA

FOSFAGENOWA

FOSFAGENOWA

DEFINICJA

DEFINICJA

Siła -

Siła -

zdolność do

zdolność do

pokonywania oporów (sił)

pokonywania oporów (sił)

zewnętrznych lub do

zewnętrznych lub do

przeciwstawiania się im.

przeciwstawiania się im.

Jednostką miary siły jest

Jednostką miary siły jest

wielkość pokonanego oporu

wielkość pokonanego oporu

[kg].

[kg].

Czynniki

Czynniki

warunkujące

warunkujące

siłę

siłę

KOORDYNACJA

KOORDYNACJA

ŚRÓDMIĘŚNIOWA

ŚRÓDMIĘŚNIOWA

SIŁA

SIŁA

REAKCJI NA

REAKCJI NA

BODZIEC

BODZIEC

NERWOWY

NERWOWY

KOORDYNACJA

KOORDYNACJA

MIĘDZYMIĘŚNIO

MIĘDZYMIĘŚNIO

WA

WA

SIŁA

SIŁA

SIŁA

SIŁA

ogólna

ogólna

SIŁA

SIŁA

specjaln

specjaln

a

a

SIŁA

SIŁA

maksymal

maksymal

na

na

Wytrzymał

ość siłowa

MOC

SIŁA

względ

na

SIŁA

absolutn

a

DEFINICJA

DEFINICJA

Szybkość -

Szybkość -

zdolność do

zdolność do

wykonywania ruchu w jak

wykonywania ruchu w jak

najkrótszym czasie.

najkrótszym czasie.

Jednostką miary

Jednostką miary

szybkości jest czas

szybkości jest czas

wykonania zadania [s].

wykonania zadania [s].

Przejawy

Przejawy

szybkości

szybkości

CZAS

CZAS

REAKCJ

REAKCJ

I

I

CZAS

CZAS

POJEDYNCZEG

POJEDYNCZEG

O RUCHU

O RUCHU

CZĘSTOTL

CZĘSTOTL

I

I

WOŚĆ

WOŚĆ

Czynniki warunkujące

Czynniki warunkujące

szybkość

szybkość

Reaktywn

Reaktywn

ość

ość

Reaktywn

Reaktywn

ość

ość

Zdolność

Zdolność

pokonywania

pokonywania

oporu

oporu

zewnętrznego

zewnętrznego

Zdolność

Zdolność

pokonywania

pokonywania

oporu

oporu

zewnętrznego

zewnętrznego

Technika,

Technika,

koordynac

koordynac

ja

ja

Technika,

Technika,

koordynac

koordynac

ja

ja

Koncentracja i

Koncentracja i

siła woli

siła woli

Koncentracja i

Koncentracja i

siła woli

siła woli

Czynnik

Czynnik

dziedziczny

dziedziczny

(przewaga

(przewaga

włókien

włókien

mięśniowych

mięśniowych

szybkich)

szybkich)

Czynnik

Czynnik

dziedziczny

dziedziczny

(przewaga

(przewaga

włókien

włókien

mięśniowych

mięśniowych

szybkich)

szybkich)

Elastyczn

Elastyczn

ość

ość

mięśni

mięśni

Elastyczn

Elastyczn

ość

ość

mięśni

mięśni

Motoryczne zdolności (wg Raczka i

Motoryczne zdolności (wg Raczka i

Mynarskiego)

Mynarskiego)

Motoryczne zdolności (wg Raczka i

Motoryczne zdolności (wg Raczka i

Mynarskiego)

Mynarskiego)

Kondycyjne/Energetyc

Kondycyjne/Energetyc

zne

zne

Kondycyjne/Energetyc

Kondycyjne/Energetyc

zne

zne

Koordynacyjne/Informac

Koordynacyjne/Informac

yjne

yjne

Koordynacyjne/Informac

Koordynacyjne/Informac

yjne

yjne

–

Wytrzymałościowe

Wytrzymałościowe

–

Siłowe

Siłowe

–

Wytrzymałościowe

Wytrzymałościowe

–

Siłowe

Siłowe

–

Łączenia

Łączenia

–

Różnicowania

Różnicowania

–

Równowagi

Równowagi

–

Orientacji

Orientacji

–

Rytmizacji

Rytmizacji

–

Szybkości reakcji

Szybkości reakcji

–

Dostosowania

Dostosowania

–

Łączenia

Łączenia

–

Różnicowania

Różnicowania

–

Równowagi

Równowagi

–

Orientacji

Orientacji

–

Rytmizacji

Rytmizacji

–

Szybkości reakcji

Szybkości reakcji

–

Dostosowania

Dostosowania

Kompleksowe/

Kompleksowe/

hybrydowe

hybrydowe

Kompleksowe/

Kompleksowe/

hybrydowe

hybrydowe

wtórne

wtórne

wtórne

wtórne

–

zwinnościow

zwinnościow

e

e

–

szybkościowe

szybkościowe

–

zwinnościow

zwinnościow

e

e

–

szybkościowe

szybkościowe

Predyspozycje koordynacji

(wg Raczka i Mynarskiego

1992):



Rytmizacja

- poczucie rytmu, zdolność

odtwarzania
rytmu, dobór właściwego tempa dla
realizacji
zadania sportowego. Rytmizacja, to
koordynacja
ruchów w czasie.



Orientacja przestrzenna

– predyspozycja

ujawniająca się w szybkiej lokalizacji
własnego
miejsca.



Zdolność różnicowania

– zdolność do

odpowiedniego do sytuacji napinania i
rozluźniania
mięśni.

Predyspozycje koordynacji

(wg Raczka i Mynarskiego

1992):



Szybkość reakcji

- predyspozycja do

błyskawicznej
reakcji na bodziec. Celowość i szybkość
reagowania
jest jedna z podstawowych cech
pozwalających
zachować się poprawnie w wielu
sytuacjach
zadaniowych.

•

Równowaga

– predyspozycja do

regulacji
wychwiań środka ciężkości
ciała.

zdolność

zdolność

szybkiej

szybkiej

koordynacji

koordynacji

zdolność

zdolność

dokładnej

dokładnej

koordynacji

koordynacji

Zdolności

Zdolności

koordynacyjne

koordynacyjne

Dziękuję za uwagę

Dziękuję za uwagę